"اهو وقت آهي، خوبصورتي، جاڳيو،" منهنجو ميوزڪ برڪ کي احتياط سان. "آ ٿي ته تون ويندين، تون ۽ محبت ڪندڙ کي ذاتين جو ليکڪ سفارش ٿو جو انصار. اسان اڪثر جاڳندا آهيون، ۽ هر وقت مختلف طور تي. ۽ اهو صحيح ڪيئن ڪجي؟
اسان توهان جي زندگي جو تقريبن ٽيون سمو ٿا، پر هميشه سڪون نه. سمهڻ، اسان جي س body ي جسم وانگر، اتفاق ۽ نن little و ٿي وڃي ٿو، ڊگهي گهٽ ۾ گهٽ جاڳندي. مقصد جا عنصر آهن، جهڙوڪ هڪ ريس ٽريڪ ٽريڪنگ ڏاڪڻين سان توهان جي پنهنجي صحت سان. "گذريل سالن کان، اسان جي ننڊ ٻن ڪلاڪن کان گهٽجي وئي آهي،" ماهر الارم کان ٻاهر آهن.
پکي جو ترڪي
جاڳڻ جو وقت ان تي منحصر آهي توهان ڪير آهيو - الو، لارڪ يا ڊو. پر اليلي توهان تي ۽ توهان تي الزام نه گهرجي، جيڪا صرف 15 سيڪڙو رهنڊرن جو صرف 15 سيڪڙو ماڻهن جو تعداد کان اڳ ۾ زمين تي مشتمل آهي. گهڻا ماڻهو ڪبوتر آهن. دنيا جي پکين وانگر، اهي هڪ ڏينهن ۾ نه رهندا آهن ۽ آسانيء سان موڊ بدلائڻ لاء آسانيء سان موافق بڻائيندا آهن. بهرحال، انهن کي ترتيب ڏيڻ جي صلاحيت به آهي.
جيئن توهان کي خبر آهي، ايڊيسن بجليء سان افتتاح ڪرڻ بعد، رات جون شفٽ ظاهر ٿي ويون. پر هڪجهڙائي رکندڙ روشنين سان گڏ ساڳئي نسل کي اندرا ۾ ايجاد ڪيو ويو. ملازمن کي پسند ڪرڻ يا نه، اسان کي "سمهڻ گهرجي" اسان کي "سمهڻ" گهرجي. اهو نيپولين جي بونپارٽ جي برابر نه هجڻ گهرجي، جيڪو هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو ياد ڪري رهيو آهي: "مرد، هڪ عورت، ڇهه - هڪ عورت لاء سمهي رهيو آهي. عام ننڊ جو بهترين طريقو پاڻ کي فطرت جو عزم ڪيو - سج لٿي کان صبح تائين. "اسان بستر تي وڃون ٿا، ۽ روسين سان گڏ جاڳندا" - ڪجهه به نه ٿي ڪري سگھجي، لوڪ ونڊ.
گهڻا ماڻهو ڪبوتر موڊ کي تبديل ڪرڻ جي قابل آهن
تصوير: pixabay.com/ru.
گھڻائي نبي وارا خواب
سمهڻ واري سڌي طرح سان منظم آهي، ۽ هر هڪ جو مرحلو تقريبا هڪ اڌ ڪلاڪ جي وقفي سان بار بار ڪيو ويندو آهي. رات جي دوران، هڪ بالغن کي چار کان ڇهه مرحلن کان تبديل ڪيو ويندو آهي. انهن جي آخر ۾، جاڳڻ هميشه آسان هوندو. اهو ڇا ڳن connected يل آهي؟ انهي ڪري هر چڪر خوابن جي دور کان مڪمل ڪيو ويو آهي، ٻي صورت ۾ - تيز ننڊ جو هڪ مرحلو. 85 سيڪڙو خوابن جو ماڻهو هن مرحلي ۾ ڏسي ٿو. اهڙين لمحن تي، جسم جي ذهني سرگرمي وڌي ٿي. حاصل ڪيل معلومات جي پروسيسنگ منظم آهي، ڏينهن جا منهن وارا مسئلا ذيلي شعوري سطح تي حل ڪيا ويندا آهن. اهو ئي سبب آهي خوابن سان آسانيء سان جاڳڻ لاء، ۽ گہرے چوٿين اسٽيج کان جاڳڻ کان اسان مطمئن ۽ جارحيت سان حقيقي دنيا ڏانهن واپس ايندا آهيون.
ڪارو ۽ اڇو ننڊ عام طور تي مسئلو حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. پر واقعا مشاهدو ڪيا ويا آهن as ڻ ته پاسي جي، پاڻ ۾ پنهنجو پاڻ ۾ حصو نه وٺندو آهي. سڀ ڪجهه ٿئي ٿو، if ڻ ته فلم جي شوقين چيمبر تي. هڪ گہرے رنگ جي ننڊ ۾، سمهڻ اڪثر ڪري پاڻ ۾ حصو وٺندو آهي، ان جو مطلب آهي، ذاتي طور تي واقعن جو رخ متاثر ڪري ٿو. ويگنر، تاخڪووسڪي، گيٽ، ٽولي، ماڪوڪوسڪي ڪجهه بصيرت بابت ڪجهه بصيرت بابت لکيو. ۽ ميريڊيلف وقتي ٽيبل جو افتتاح عام طور تي ڪنهن به ليسسل جو بنيادي دليل آهي!
جممناسٽڪ ڪمبل تحت
هڪ پرڏيهي ڪار الارم جي آواز کان به بدتر آهي، صرف توهان جي پنهنجي الارم گھڙي جي ويجهو آهي. دل کي ٻرڻ شروع ڪري ٿو ته جيئن هن بابت رٻڙ کي ٽوڙڻ جو خطرو آهي. ا، نه، پوء اهو نه وهندو. عقلي اندات جو نظريو ياد رکو. توهان کي پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ جي ضرورت آهي! انهن شين تي محفوظ نه ڪريو جيڪي آرام فراهم ڪن ٿا. حجم ۾ تدريجي واڌ سان الارم ڪلاڪ حاصل ڪريو.
مثالي طور تي، گهٽ قيمت سان گڏ، اينڊر سان سفارش ڪئي وئي. اهو ڪاوڙيل آهي ته، جڏهن ته اکيون بند آهن، اسان ڏينهن جي شروعات کي محسوس ڪري رهيا آهيون ۽ جاڳڻ جي تياري ڪري رهيا آهيون.
جاڳڻ کان پوء، ڪمبل جي هيٺان پاپ ڪرڻ لاء تڪڙ نه ڪريو
تصوير: pixabay.com/ru.
تازي هوا تي ڪمبل هيٺ پاپ ڪرڻ جي تڪڙ نه ڪريو. ان جي برعڪس، پوئتي تي ڪوڙ ۽ چڙهڻ. ياد رکو ته اهي ڪتا ۽ ٻلين کي برتاء ڪندا آهن جڏهن اهي مختلف طرفن ۾ مختلف طرفن ۾ پگهار لڳن ٿا، تقريبن ٻه ڀيرا ڊگهو ٿي ويندا آهن. جڏهن ته عضلات گرم آهن، جانورن جي چارج کي ٻيهر ورجايو، پوء سانپ وانگر turn يرايو، اسپائن (هو، ڊگهي مصيبت، بيس، بيس، بيس، بيس، بيس، بيس، بيس، بيڪار) پوء آهستي آهستي حاصل ڪيو. جيڪڏهن گهر ۾ ڪراس بار آهي، توهان ان تي ٻه منٽ پھانسي ڪري سگهو ٿا: پر فوري طور تي ڀت تي چڙهي ويو. آخرڪار، پاڻي جي طريقيڪار کي اڳتي وڌو. رستي ۾، نظم و ضبط وارن ماڻهن جي مقابلي ۾ اگر متحرڪ ماڻهن جي برخلاف، ان کي برف جي پاڻي جي ضرورت ناهي. نه، جسم، يقينا، دٻاء واري صورتحال ۾ متحرڪ آهي، پر ان جي قابليت لامحدود ناهي. لمحو تڏهن ايندو جڏهن اهو صبر جي وسيلن کي ترقي ڪري ٿو ۽ سڀني کان وڌيڪ غير اهم انفيڪشن مان ڀڃي ٿو.
هارمون نه کيڏيو!
اکين کي ظاهر ڪيو؟ تنهنڪري انهن کي کليل رکو. سادو رکو: "ڇڏڻ - وڃ، اٿڻ - اٿي!" صبح جو هارمونز جي جاڳڻ سان شروع ٿئي ٿو، جنهن مان هڪ دٻاء وارو ڪارٽول آهي - هڪ شخص کي فعال سرگرمين لاء تيار ڪري ٿو. بار بار بادل هارمونز جي پسمنظر جي خلاف ورجائي رهيو آهي، بدترين خرابي تي، بدترين لڏپلاڻ تي.
رستي ۾، لون کي بلند ڪرڻ جو هڪ صحيح طريقو آهي، جنهن لاء اهو هڪ افسوس نه آهي، صبح جو جنس. عورتن لاء، هو بلڪه مائنس کان وڌيڪ آهي. اهو معلوم آهي ته اولمپيواد ايٿليٽز کي جنسي جي ضرورت آهي، ۽ اهو انهن کي انهن رانديگرن جي مقابلي ۾ جنس جي تضاد سان گڏ ڪنهن سبب جي لاء ڪجهه سبب ٿي ويا آهن.