Maria Kravtsova: "O dată pe săptămână, aranjează o zi de descărcare"
- Maria, fiul tău nu are un an. Cum v-ați pus în ordine după sarcină?
- Să începem cu faptul că sunt înainte de sarcină și în timpul când am încercat să nu "înfloresc". În general, mi se pare destul de trist că faptul că mulți tineri doamne încep să se gândească la auto-disciplina numai după naștere, când află de unde au venit de la groază 30 kilograme. Nu sunt o veselie fanatică a subțire și îmi plac doamnele cu forme, dar vom purta voluntar o încărcătură impresionantă - sarcina nu este impact asupra tuturor sistemelor organismului. Desigur, în anticiparea copilului, corpul pierde tonul anterior, dar nu este nevoie să-și rupă capul să se grăbească în sala de gimnastică direct de la spital. Cele mai bune lecții de câteva luni după naștere - Jocuri și plimbări pe termen lung cu copilul. În a doua lună, am legătură cu procesul de "auto-îmbunătățire" yoga. Și acum în viața mea și am întors tenisul la care mă predau cu toate împrejurimile inerente! De când locuiesc temporar lângă ocean, nu neglijează și procedurile de apă.
Maria Kravtsov o dată pe săptămână se potrivește unei zile de descărcare și se bucură de yoga și tenis. .
- Care sunt procedurile de curățare a corpului pe care îl faceți în primăvară?
- În primăvara pe care vrei să fii nu numai mai subțire, dar și vesel! Prin urmare, o dată pe săptămână, aranjează o zi de descărcare, hrănind cu cocktail-uri bazate pe sucuri de fructe și legume ale roților directe la rece. O astfel de detoxifiere este acum foarte populară, nu creează un stres colosal pentru organism, dar afișează în mod eficient un exces de la organism, se încarcă energia, îmbunătățește starea pielii, iar săgeata în greutate este deplasată în mod constant în direcția dorită.
- Efectuați schimbarea exercițiului fizic în primăvară?
- Primăvara - Timpul pentru a ieși din hală la stradă! Multe și îngheț aleg cursuri în aerul proaspăt, dar pun doar exploatările pe schi fond și alte distracții de iarnă, deși le consider incredibil de util! Cu debutul căldurii, voi muta cu bucurie covorul pentru yoga pe iarbă, precum și de a lucra cu propria greutate la un sport liber deschis. Și, bineînțeles, plimbări cu fiul vor deveni mai activi și mai lungi!
Cântăreața lui Varvara consideră că în primăvară este necesar să se realizeze detoxifierea corpului. .
Varvara: "Cu primele zile de primăvară, este important să se efectueze detoxifierea"
- Barbara, aveți retete de primăvară de frumusețe?
- După iarnă, corpul este important pentru a obține vitamine. Absența lor în cantități suficiente afectează întotdeauna negativ pielea și părul. Prin urmare, cu primele zile de primăvară este important să se detoxifică, cel puțin ușor de a aduce totul inutil. În ceea ce privește pielea, fac măști diferite, curățenie. A fost recent în Thailanda și am încercat uimitoare măști naturale din fructele locale: doar să le înmoaie și să adaug ulei esențial. Uleiul de cocos este perfect atât pentru păr, cât și pentru corp. Și pentru fața puteți folosi un produs mare de produse de curățare a produselor de curățare. Ele sunt ușor de gătit acasă: amestec de argilă cu apă roz și gata. Dar, în plus față de îngrijirea la domiciliu, aș recomanda să viziteze cosmeticianul și să fac curățenie și hidratantă prin mijloace profesionale potrivite pentru pielea ta. Și, desigur, sport. El tonuri, beges, iar după iarnă va ajuta să intrați rapid în formă.
- Îți schimbi mâncarea în primăvară?
- Este foarte important să se faciliteze și să suplimenteze cât mai mult posibil substanțele utile. Cui este dificil, atunci cel puțin să abandoneze prajit și făină, de la alimente grele și să meargă la legume cu aburi, cereale, pește. Eu aderă la dietă pe tot parcursul anului. Prin urmare, nu trebuie să reconstruim în mod regulat ceva, corpul meu este obișnuit. De fapt, iubesc totul, dar nu-mi pot permite. Produsele mele principale sunt legume, fructe, pește, verdeață. În orice sezon. Desigur, în funcție de sezon, unele produse sunt mai mari decât - mai puțin.
- Îmbunătățirea exercițiului fizic sau, dimpotrivă, în scădere?
- Întăriți puțin. Deși nu sunt om leneș și nu mă angajez calm în orice vreme. Doar cu primăvara Când totul se trezește, vreau să mă mișc și mai mult, forțele apar foarte mult. Dar este important să nu rearanjați și să faceți în modul său. Fără supraîncărcarea corpului.
Evelina Bledans se sprijină în formă cu Aquaaerobics. .
Evelina Bledans: "Îmi place aerobicul în piscină"
- Evelina, a trebuit vreodată să renunți la kilograme suplimentare marcate în timpul iernii?
- O singura data. I și mai mulți acționari subscriși la poveste cu o revistă. Și trebuia să pierdem în greutate în trei luni. Așa că am scăpat de șase kilograme pe care am intervenit, în două săptămâni și apoi am rupt dieta mi-a fost prescrisă. Nu-mi place să pierd în greutate, să mă restricționez. Deși întotdeauna sa plecat la oameni care pot sta pe diete.
- Și cum vă simțiți în legătură cu sporturile?
- Mișcarea - Desigur, da. Nu alerg. Odată ce mi sa spus că jog-ul mi-a fost dăunător pentru mine din cauza coloanei vertebrale. Și ce să ruleze, de exemplu, nu este util pe asfalt. Un alt lucru este în stadion cu o acoperire specială sau de-a lungul căii în pădure. Prin urmare, mă duc repede. Ieri, târziu seara, am înșelat metele pe site-ul dvs. În paralel cu mersul pe jos, exercițiile de respirație, răsucire. De asemenea, încerc să obțin uneori pe yoga. Ador aerobic în piscină. Din păcate, din cauza programului de lucru, nu participăm la cursuri atât de des. Dar dacă o dată pe săptămână am ajuns, atunci sunt deja mulțumit. Încă încerc să fac masaje, împachetează. Mai ales în turneu când poți să-ți scapi timpul. Și neapărat baia.
- Îngrijindu-vă în primăvara pe care o schimbați sau nu?
- Nu. Cred că trebuie să fie menținută în formă bună. Deși am atras atenția: De îndată ce soarele se uită, există mult mai mulți oameni la clubul nostru sportiv.
Sergey Parkhomenko preferă cardiotrani. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Stilul de viață trebuie schimbat dramatic"
- Sergey, a trebuit să deschidă un kilogram în timpul iernii?
- Pot pierde cu ușurință în greutate. Și orice poate. Principalul lucru este o inimă sănătoasă. Reteta mea: 3-4 cardiotransport pe zi, 30-45 de minute. În același timp, nu mai mult de 100 g de carbohidrați complexi, proteine și fibre - din restricții, zahăr, alcool, lactate, făină - elimină. Nu va fi ușor să reziste, dar rezultatul merită.
- De obicei, femeile din primăvară stau pe o dietă. Ceea ce îi face pe bărbați să se aducă în ordine?
- Este dificil pentru bărbați să renunțe la alcool. Prin urmare, aproape toate pe abdomenul de bere și cu obrajii de hamsteri. Stilul de viață trebuie schimbat dramatic. Splash de primăvară de interes în exerciții fizice de cultură - auto-înșelăciune. Puteți pierde greutatea oarecum oarecum și puteți aduce mușchii în ton, dar nu mai mult. Este cu adevărat o formă bună de anii de antrenament și experimente dureroase asupra corpului vostru.
- Îți schimbi mâncarea după iarnă?
- Mă mănânc monoton. Acestea sunt mai multe tipuri de terci pe apă: orez, fulgi de ovăz (200-250 g de greutate uscată pe zi), verde verdeață și carne de pasăre în principal.
- Și exerciții fizice?
- Exercițiile de rezistență trebuie combinate cu cardiotrani. Bike, jogging, înot, box, tenis mare, fotbal și baschet i combinați cu "fier".
- Aveți o rețetă, cum să arătați bine în primăvară?
- Treizeci de minute cardio dimineața pe stomacul gol și cu 30 de minute înainte de culcare. Veți fi înăspriți și proaspeți. Și vizitați soarele. Un ten sanatos este ceva care impresionează întotdeauna interlocutorul.