Palma Campionatului în lista de mortalitate a rușilor dețin în mod persistent boli cardiovasculare (CVD), principala dintre acestea fiind boala cardiacă ischemică și accidentul creierului sunt cauzate de ateroscleroză. Aceasta este, boala, în care pereții vaselor sunt compacte și plăcile apar în ele.
Medicii evidențiază 4 factori principali de risc ateroscleroză. Aceasta este o încălcare a schimbului de lipide (grăsime) sau a hipercolesterolemiei (cu alte cuvinte, un nivel crescut de colesterol din sânge); hipertensiune arteriala; Fumatul și încălcarea schimbului de carbohidrați.
Încălcările metabolismului lipidic se găsesc cel mai adesea în Rusia, care se datorează nutriției noastre. În țările asiatice, unde oamenii sunt așezați pe alimente vegetale și marine, o astfel de patologie este aproape necunoscută. Potrivit academicianului Ramna Rafael Oganova, contribuția hipercolesterolemiei în mortalitatea prematură a compatrioților este de 23%, iar în anii pierduți de viață sănătoasă - 12%.
Adesea, încălcarea metabolismului lipidic este detectată chiar și la copii. Astfel, în timpul unui studiu, analizele au fost studiate 1277 de ruși în vârstă de 5-34 de ani care au murit din cauza rănilor. Chiar și în grupul de vârstă cel mai tânăr, vârsta de 5-14 ani în 87% din cazuri în aorte au fost găsite pete de grăsime. Deci, medicii spun că prevenirea aterosclerozei ar trebui să fie efectuată de la unghiile tinere.
Pentru mai mult de 20 de ani în țările dezvoltate ale lumii, se efectuează programe naționale de combatere ateroscleroză. Dacă urmăm recomandările internaționale, 60% din populația în vârstă de muncă din Rusia are nevoie cel puțin în dietă și 15-20% în tratamentul cu medicamente a nivelului ridicat de colesterol. Dar pacienții practic nu știu nimic despre asta. Timp de mulți ani, ateroscleroza înregistrează asimptomatică și deseori descoperită numai în etape serioase. Prin urmare, moartea, infarctul miocardic și accident vascular cerebral se dezvoltă adesea brusc atunci când îngrijirea medicală nu este disponibilă.
Principala sarcină a statului, consideră medicii - pentru a identifica nu numai persoanele cu boala deja formată, ci și cei care sunt incluși în grupul de risc. Aceasta este, cu presiune ridicată (mai mare de 140/80), nivelurile de colesterol peste 5 mmol / l, volumul taliei este mai mare de 102 cm la bărbați și 88 cm la femei. În plus, medicii consideră că, în Rusia, este necesar să se efectueze o verificare totală a populației pentru obezitate și diabet (două dintre aceste patologii fac o contribuție semnificativă la dezvoltarea aterosclerozei.
Dar medicii recunosc că toți oamenii din grupurile de risc la medicamentele de plante nu ar trebui să fie - tratamentul medicamentelor crescute de colesterol departe de a aduce întotdeauna rezultatul. Problema este că medicamentul încă nu poate determina cu acuratețe cine trebuie tratat în mod necesar și cine nu este. Dar medicii sunt încrezători că mulți oameni sunt potriviți pentru corectarea obișnuită a dietei alimentare și a unui stil de viață sănătos, care include fumat, sport și sporturi în aer liber.
Pește joi
Deci, oamenii din grupul de risc ar trebui să respecte o dietă. Mănâncă cel puțin 5 porții de diferite legume și fructe proaspete zilnic. O porțiune - 1 măr, portocaliu, pere sau banană; 1 felie mare de pepene galben sau ananas, 2 kiwi sau 2 prune, 2-3 linguri de salată proaspăt preparată sau fructe conservate; 1 lingură de fructe uscate; 2 linguri de mâncare gătite din legume sau fructe congelate proaspete. Mănâncă și cereale, leguminoase, fructe de padure. Zahărul nu utilizează mai mult de 50 g pe zi. Pește - cel puțin 2 porții pe săptămână, preferința a dat peștele din marile nordice (macrou, sardine, ton, somon, macrou, hering, halibut etc.). Sa stabilit că probabilitatea dezvoltării bolilor cardiace coronariene scade cu 25-30% atunci când pescuitul este de 2-4 ori pe săptămână.
Produsele lactate nu sunt deosebit de mondiale, alegeți laptele îndepărtat, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Puneți păsările de curte fără carne de piele. Din carne uleioasă, salariu, unt, smântână, brânză uleioasă, cârnați, cârnați, organe organe, caviar de pește, creveți, calmar, ar trebui refuzate dacă este posibil. Grăsimei animale Înlocuiți legume (floarea-soarelui, porumb, bumbac, ulei de lenjerie - suficiente 2-3 lingurițe pe zi) sau pește (omega-3). Mănâncă nu mai mult de 3 ouă pe săptămână (de preferință fără gălbenuș), iar prânzul și cina uneori beau o cantitate moderată de vinuri roșii uscate - 100-250 ml (pentru femei - în al treilea rând). Multe eskulpses nu au nimic împotriva produselor îmbogățite. Steroli florale care fac publicitate ca "colesterol redus".
Sporturile (intensitatea medie) din viața dvs. ar trebui să fie de cel puțin o jumătate de oră sau 45-50 de minute de trei ori pe săptămână. Sport ideile - mersul pe jos, înot, schi, jogging, ciclism. La pacienții care suferă de accident vascular cerebral, o jumătate de oră de o astfel de sarcină reduce riscul de restabilire cu 37%; Sănătos - riscul de deces din cauza accidentului cu 23%.
Nu este posibil să fumezi, chiar pasiv. Încetarea fumatului timp de doi ani conduce la o scădere a riscului de deces coronarian cu 36% și infarctul miocardic cu 32%.
Jurnal de sănătate
În ceea ce privește pacienții care sunt încă prescrise comprimate (statine), medicii văd o altă problemă: foarte puține dintre ele îndeplinesc pe deplin recomandările medicilor. Oamenii pierd adesea tehnicile de medicamente, reducerea independentă a dozei, care, desigur, se reflectă în tratament. Cel mai adesea, o astfel de iresponsabilitate este observată la pacienții de alcool și de fumat. Unul va ajuta la menținerea unui jurnal de tratament, iar numai intimidarea poate afecta cealaltă, recunosc cardiologii.
Dar adesea înșurubat medicii înșiși. Deci, pacientul din grupul de risc, Eccolap ar trebui să recomande să renunțe la fumat, să aloce o dietă, o exercitare fizică. Toate acestea ar trebui să fie reflectate în hărțile ambulatoriu. Cu toate acestea, studiul academicianului Oganovei a arătat: Înregistrările cu recomandări privind refuzul fumatului sunt doar 2,6% din cazuri, care este de 6 ori mai mică decât numărul de carduri de ambulatoriu, care indică faptul că pacientul fumează. Intrările cu recomandări pentru a juca sporturile au fost găsite doar în 31% din cazuri, ceea ce reprezintă aproape o treime mai mică decât numărul de carduri de ambulatoriu, unde se indică faptul că activitatea fizică a pacientului este insuficientă. În cele din urmă, înregistrarea că pacientul este recomandat dietei, descoperit în 70% din cardurile de ambulatoriu.