Comentator sportiv Pavel Zanoran știe despre sport aproape totul. Și el însuși va fi fericit să se încerce în diferite tipuri. Chiar și în cea mai rară. Ascultat la povestea lui Pavel despre stilul său de viață și a înregistrat câteva sfaturi utile.
Nu am reușit să devin un sportiv profesionist. Deși, desigur, în copilărie am vrut cu adevărat să intru în marele fotbal. Dar dragostea de sport a fost rapid combinată cu dragostea pentru televiziune, unde am ajuns la nouă ani. Din această simbioză a fost un vis de a deveni un comentator sportiv care a fost realizat cu victoria în competiție în 2007. Prin urmare, toate realizările mele sportive au fost limitate la victorii în competițiile școlare și tabără pe distanțe scurte.
Întotdeauna am fost interesat să încerc ceva nou. Pentru prima dată am aflat despre squash pentru prima dată la turneul indicativ pentru jurnaliști acum doi ani. Sa dovedit că acest sport corespunde cu precizie caracterului meu: acolo tot timpul trebuie să fii în mișcare. Acesta este cel mai consumat sport de jocuri de energie - în ceasul jocului pe care îl epuizați în funcție de programul complet. Fese funcționează cel mai mult, deoarece aproape toate fotografiile sunt efectuate în critic. Dar, în general, tulpină întregul corp. Cel puțin o dată pe săptămână cu prietenii și colegii, joc fotbal. Cu o minge de baschet, în contact cu porțiunea, dar dacă este posibil, mă joc și cu plăcere. Sportul meu preferat de iarnă este Kerling. Analogul său de vară este Petank - perfect potrivit pentru o companie prietenoasă. Când spun că îmi place aceste jocuri, puțini înțeleg despre ce vorbim. Dar merită încercat - și oamenii devin fanii Cerling și Petank.
Kira, fiica Paul și Vlad, puțin peste un an, dar părinții se gândesc deja la secția sportivă pentru babes
Pentru sport, trebuie să mă consult întotdeauna cu cine. Sfaturi de baschet Îmi dau un bun prieten Svetlana Abrosimova, ex-căpitanul echipei naționale rusești. Întrebările de tenis pot cere întotdeauna Anna Chakvetadze. În golf, m-am învățat să joc steaua noastră principală în acest sport Maria Verchonov. În cele din urmă, colegii ajută la ridicarea nivelului de fotbal: Alexander Kerzhakov, Dmitry Belykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka din Rusia nu este foarte lungă, acolo toată lumea se cunoaște reciproc. Prin urmare, încerc să iau lecții cât mai mult posibil din cei mai buni squashiști ai țării.
Sportul pentru mine este o afacere de familie. Cu soția mea, am început să studiem tenisul împreună. Acum sper să o iau și să o scot. Fiica mea Kire este încă puțin mai mult, dar prezintă deja înclinații sportive. Cred că vom alege foarte curând o secțiune pentru ea.
Vlad, soțul Paul, sprijină cu bucurie stilul de viață sportiv al gazdei TV. Împreună au început să facă tenis. Și acum Pavel încearcă să-și captureze soția de squash
Constituția corpului și un stil de viață activ mă permit să mănânc și să beau tot ce sufletul tău. De exemplu, nu pot trăi fără carne, brânză și dulciuri bune. În plus, absolut totul cu pâine. Chiar și pastele. Îmi place să-mi gătesc propriul omlet corporativ cu roșii dimineața pentru întreaga familie. Pot găti spaghete cu fructe de mare sau carne de prăjit. Dar, mai des, pentru gătit în familia noastră, soția lui Vlad este responsabilă. Cea mai bună opțiune de cină: Steak cu cartofi prăjiți și un pahar de vin. Mi se pare că principalul lucru este de a primi plăcerea de a mânca. Și nu se supraîncălzește, desigur. O figură bună posedă de obicei oameni care se ridică de la masă cu un sentiment de foame ușoare.
Nu merg la clubul de fitness. Nu sunt foarte interesat să lucrez cu fier. Squash antrenament sau excursie la piscină este mult mai plăcut pentru mine. În orice caz, trebuie să vă amintiți că sportul ar trebui să fie plăcerea. Să facă prin durere - departe de cea mai plăcută poveste. Îmi place să-l prescript și să trag în sus. În picioare câteva minute în bar este, de asemenea, întotdeauna frumos.
Orice sport profesional este dăunător. Aceasta este o muncă grea. Nu veți găsi un atlet care nu are nimic. Pentru gloria lor, banii și victorii au ascuns cea mai grea muncă. Și nu fiecare persoană este capabilă să reziste la sarcina de sport profesional. Dar jocurile sportive și sporturile amatori sunt o chestiune complet diferită. Dar ar trebui să fie rezonabil pentru aceste clase. Totul este bun în mod moderat.
"Îmi place să apăs și să trag în sus. În picioare câteva minute în bar este, de asemenea, întotdeauna frumos. "
Antrenament cu Pavel Zanosic
Orice sport necesită un antrenament bun pentru a evita rănirea. Iată una dintre opțiunile sale.
Exerciții de funcționare
Ele trebuie făcute la o distanță de 15-20 de metri. Ordinea exercițiilor:
- rularea "genunchilor la piept" (încercați să apăsați genunchii la piept) - un minut;
- rularea cu umflarea tibiei (atingeți tocurile din spate) - un minut;
- rularea încrucișată (rulați lateral, și picioarele încrucișate alternativ, carcasa ar trebui să fie rotită în direcția opusă de la picioarele de conducere la fiecare pas) - un minut;
- jogging cu cuplajul cazului în direcții diferite ale procesului - două minute;
- Mahi șold (îndoiți piciorul în genunchi și faceți mișcări semicirculare ale coapsei) - două minute;
- Rularea cu sărituri (săriți, cu un grătar și genunchi înăsprit în piept) - trei minute.
Antrenamentul justov
Faceți mișcări circulare rotative într-una, apoi la cealaltă parte. Începeți de la cap, mergeți la umeri, mâini, carcasă, bazin, genunchi, gleznă.
Întindere
Începeți cu înclinarea înclinată. Genunchii mici și palmele trebuie să se străduiască să atingă pământul. Dacă faceți totul bine, veți simți cu siguranță cum sunt strânse mușchii de pe partea din spate a coapsei și a mușchilor de vițel. După aceea, puneți-vă picioarele la fel de largi și îndoiți unul în genunchi. Pentru a trage partea din față a coapsei, îndoiți piciorul, scoateți spatele pentru gleznă și trageți piciorul la punctul cincilea.
Fotografie: pixabay.com/ru.
Acasă Cocktail de proteine
Acest atlet are nevoie constant de proteine. Fără proteină, creșterea mușchilor este imposibilă. Acum puteți cumpăra cocktail-uri de proteine, dar vă puteți pregăti singuri.
Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de: trei sute de grame de brânză de cabană, trei sute mililitri de lapte de soia, două linguri de cacao, zece nuci și chipsuri de nucă de cocos pe un vârf de cuțit.
Pentru a pregăti un cocktail, adăugați pur și simplu toate ingredientele în blender și amestecați-o bine la o masă omogenă. Conținutul aproximativ al nutrienților din acest cocktail: 65 de grame de proteine, 35 grame de grăsimi și 21 de grame de carbohidrați.