Mulți consideră gustări în timpul zilei cu ceva dăunător, o plăcere atât de interzisă. Măturătoare ia cookie-urile de ciocolată, chips-uri sau chifle de scorțișoară - și deja vă catering pentru incontinență. Și așa în zadar! Gustările sunt bune pentru sănătate și pentru frumusețe în special. Principalul lucru este de a face gustările potrivite. În acest articol vă vom spune cum.
Mânca mai des
Nutriționiștii sunt încrezători că gustările sunt elementul necesar în programul de scădere în greutate. Cu mese frecvente în cantități mici, nutrienții nu sunt soluționați în țesutul gras subcutanat. Gustările îmbunătățesc metabolismul, precum și reducerea colesterolului și conținutul de glucoză în sânge. Fructele proaspete și legumele sunt potrivite pentru cel de-al doilea mic dejun. Dietizii recomandă utilizarea produselor lactate lapte și a produselor lactate fermentate. Când mâna îndrăznește în spatele jetoanelor sau burgerului, amintiți-vă fructele și nucile uscate. Aceasta va fi o alternativă demnă de mâncăruri de înaltă calorii.
Dietizii recomandă produse lactate și produse lactate lapte și produse lactate
Foto: Unsplash.com.
Opțiuni pentru spoturi utile
Hummus din sfeclă. La sfecla fiartă se adaugă usturoiul tocat, piulița gata, suc de lămâie, cumin, sare și bate până la omogenitate.
Morcov namazka pe pâine. Fry ceapa, tăiați morcovii pe felii și puneți-vă cu sare și cimbru în apă, apoi morcovi se prăjește ușor cu usturoiul. Beat într-un morcov de blender cu usturoi și ceapa prăjită.
Smoothie de vară. Grind castravete, pepene galben și pepene verde într-un blender. Adăugați suc de lămâie.
Gustările îmbunătățesc metabolismul, precum și reducerea nivelurilor de colesterol și conținutul de glucoză din sânge.
Foto: Unsplash.com.
Porumbelul malena, stilistul de păr:
Gustări normale, cu drepturi depline sunt bune pentru sănătate. Corpul nostru constă în principal din proteine și menținând în stare bună de păr, unghii, dinți și piele necesită materiale de construcție. În consecință, dacă suntem subnutriți sau mâncăm în mod regulat, fără gustări, este posibil să nu avem suficient de mult, deci este foarte important să mâncați mai puțin zahăr și mai multă proteine și fibre.