Vitamine. Lunile de trei ani sunt o oportunitate excelentă de a stoca vitamine și microelemente din proaspete, inexpresive, legume, fructe, fructe de padure și verdeață. Includeți cât mai multe dintre aceste produse în dieta dvs. Nu uitați de pepeni și pepeni, ele sunt potrivite pentru dieta de detoxifiere.
Soarele. După cum se știe, vitamina D este sintetizată în corpul uman sub influența ultravioletului. Experții sfătuiesc să ia băi însorite în dimineața și pre-comenzi. În acest moment, substanța valoroasă este mai activă. Și nu neapărat să fie pe plajă. Valoarea obișnuită în aer liber va fi, de asemenea, utilă.
Exercițiu fizic. Nu vă place sportul și preferați să îl vizionați la televizor, dar în timpul verii puteți obține exerciții și nu transpirați în sala înfundată. Refuză să transporte: plimbare la muncă și ia acasă nu numai plăcere. Pasul ritm de mijloc, nu prea lent și nu prea repede. Respira uniform. Joacă cu prietenii în fotbal și volei, petreceți weekend-uri în parcuri. Dacă aveți o bicicletă, atunci asigurați-vă că vă plimbați plăcerea, încercați să nu mergeți de-a lungul drumurilor, ci în aer curat: în parc, în țară.
Fără pantofi. În timpul verii, toată lumea trebuie să-și placă o desculț pe iarbă și nisip pentru câteva ore. Pentru a vă liniști după stres, este suficient să eliminați pantofii și să arătați ca un desculț aproximativ zece minute. Pentru a elimina pantofii și a merge pe teren foarte util. Există multe terminații nervoase pe picioare. Prin urmare, când mergeți desculț, imunitatea este întărită, sistemul nervos este stimulat, presiunea este normalizată, organismul este temperat.
Înot în rezervoare deschise. Minimul recomandat este de aproximativ patruzeci de minute de două ori pe săptămână. Dacă puteți înota zilnic, atunci nu aveți nevoie să renunțați la această plăcere. După scăldat, somnul și starea de spirit se îmbunătățesc, veți deveni mai calme și mai sănătoși. Indiferent unde veți înota: în mare, lac sau râu. Înotul întărește circulația sângelui, normalizează funcționarea sistemului respirator, duce la ton muscular. Dacă apa este prea rece pentru dvs., atunci du-te de-a lungul țărmului, picioarele umede.
Încălzire. Doctorii recomandă să înceapă să rănească în timpul verii. Scrieți apă rece sau luați sufletele contrastante trebuie să fie îngrijite. Reveniți la temperaturile mai mici ale apei sunt mai bune treptat.
Mers pe jos. Plimbarea în parc sau în pădure este foarte utilă. Acolo, aerul este saturat cu substanțe care măresc nivelul de hemoglobină din sânge, își reglează respirația, consolidând imunitatea, îmbunătățesc activitatea creierului.
Calmeaza-te. Reduceți timpul pentru a vizualiza televizorul și jocurile pe calculator. Încercați să mergeți la culcare înainte și să vă ridicați înainte. Disponibil cu o fereastră deschisă de cel puțin șapte ore. Mergeți în seara, reduceți numărul de mâncăruri de carne din dieta dvs. Refuză alcoolul în căldură. Și bucurați-vă de vară scurtă.