Método Número 1.
Coma mais vezes, mas menos. A comida deve ser tomada pelo menos cinco vezes no tempo, porções muito pequenas. A nutrição fracionária é a base da maioria das dietas, ajuda a manter um nível de açúcar no sangue estável e impede a atenção excessiva.
Tome pequenas porções
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Método nº 2.
Coma proteínas. Não se negue no bife, mas a sobremesa é desnecessária. Tente evitar carboidratos simples.
Comer carne
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Método Número 3.
Certifique-se de café da manhã, a refeição da manhã não pode ser deslizante. Deve ser denso e incluir 30% da dieta diária. Nesta refeição, você deve obter proteínas, gorduras e carboidratos.
Não perca café da manhã
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Método Número 4.
Observe a ruptura antes de dormir. Coma a última vez em quatro horas antes de ir para a cama.
Observe o modo
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Método Número 5.
Beber água. É o componente mais importante do metabolismo humano, sua falta diminui o metabolismo. By the way, é melhor beber água da geladeira, já que o corpo passa energia adicional em seu aquecimento.
Beber água
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