Não te surpreenda se nos lembramos novamente: os feriados do Ano Novo terminaram. Mas nós surpreendemos conselhos que ajudarão a inserir sem dor no modo de trabalho e mudar sua vida para melhor:
O planejamento do dia é melhor que a 25ª hora em dias
É difícil confessar isso, mas todos nós passamos parte do tempo em vão - no surf na rede, o infinito rolagem da fita em redes sociais e assim por diante. Então, adiamos o desempenho de tarefas que não querem fazer, ou dar o cérebro o tempo para "relaxar". O planejamento competente do dia não só ajudará mais rápido em operação após as férias, mas também será o seu hábito útil. Registre-se nas tarefas de trabalho do diário, reuniões e coisas pessoais como uma campanha para o médico ou comprando o presente de aniversário de uma mãe. Tarefas complicadas e volumétricas - como escrever o relatório anual - um britador por parte e anote por vários dias. Com o enchimento regular do planador, todas as coisas necessárias estarão na frente dos olhos - você não esquecerá de nada, e se você especificar o tempo, então execute mais rápido.
O modo de suspensão e energia será sua bateria.
Duvendo que você foi para a cama de férias antes das 22:00 e coma apenas certo. Depois de tal vida "livre" é realmente difícil de voltar ao regime habitual, mas você avaliar com precisão as mudanças positivas - fácil despertar, energia ao longo do dia, boa saúde. Comece com o despertador - Instale-o, levando em conta naquele dia você precisa dormir 7-8 horas. Além disso, é importante levantar todos os dias ao mesmo tempo, mesmo no fim de semana. Use o recurso "Smart desarmador", que é em smartphones modernos - a melodia gradualmente se tornará mais alto, isso significa que você será mais fácil. É igualmente importante observar o modo de energia - há 5-6 vezes por dia com uma pausa em 3-4 horas. Para energia, escolha produtos ricos em proteínas e microelementos - Vitamina C, iodo: peixe do mar, frutos do mar, bagas (morangos, cranberries), frutas secas (ameixas secas), feijão e semelhantes.
O modo de suspensão é muito importante
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Regularmente se envolver em esportes
É hora de ativar a assinatura implantada: Ano Novo - novos hábitos úteis. No processo de treinamento no sangue, o nível de adrenalina e serotonina - hormônios responsáveis pela manutenção de energia e bom humor aumenta. Aproveite o tempo não apenas poder, mas também cardiotransportadores - eles fortalecerão o sistema cardiovascular e respiratório e acelerarão o processo de perda de peso. O treinamento regular torna você coletado e mais ativamente - tem um efeito positivo no trabalho.
Endurecimento - uma fonte de alegria
Termine a alma tomada por endurecimento - por 1-2 minutos, discagem alternativa com água quente e fria. Gradualmente reduza a temperatura da água, mas foco em sensações: a água gelada claramente não é a melhor opção. Preste atenção às contra-indicações: hipertensão, varizes veias, resfriados. Se você não decidir sobre um procedimento similar, comece com lavagem de água fria pela manhã. Isso aumentará o tom da pele e permitirá que você se animasse.
Ativo vem para você cobrar força para a semana de trabalho
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Fim de semana ativo - o segredo da semana de trabalho frutífera
Não se sente na TV no fim de semana. O mundo circundante é muito mais interessante "Homestream" - passeio patinando no gelo e esqui, caminhe nos parques e vá ao cinema, passe jantares românticos com o seu amado, e se houver coragem suficiente, então viaje. Acredite em mim, até mesmo o trabalho no escritório e o horário normalizado de trabalho não é um obstáculo para suas atividades favoritas. Um fim de semana interessante lhe dará uma taxa para a próxima semana.