"Oferecemos uma nova abordagem à nossa aparência", Evgenia Mazur compartilha. - Em essência, nosso programa "corpo e rosto" turnkey "é uma alternativa à cirurgia plástica.
Inclui: um certo complexo de exercício, nutrição adequada e uma mudança no estilo de vida. A qualidade de vida certamente aumentará, forças e atividades serão mais. Chaves da juventude - em suas mãos! "
Felizmente, há muitas mulheres que são mais bonitas todos os anos. Por exemplo, Sophie Loren. Qual é o segredo dela? Primeiro, ela vai para a cama às dez da noite e sobe cedo.
Isso corresponde aos biorritmos diários da atividade humana. Sophie Lauren de alguma forma disse: "É difícil ser irresistível se você é preguiçoso." Diva italiana sugeriu: se você quiser ter uma aparência atraente, você precisa fazer isso. Não menos bela brigada francesa Bardo confirmou: "Não há trabalho duro 24 horas por dia parecem irresistíveis."
"A beleza é a naturalidade da vida, um sinal de lealdade à evolução. Tudo o que feio é uma doença
E morte ". "Dizia alguém do grande", lembra Evgeny Mazur. - O programa de vida humana é de apenas 15% determinado pelo nível de saúde. Por 20% - genes. E 65% da vida. Evolução e desenvolvimento sugerem atividade motora. Movimento e movimento novamente, eu não me canso de repetir. Movimento é a vida. A beleza é o conforto da vida. Eu ofereço um conjunto de exercícios, ao executar o que você mesmo verá e avaliará o que está acontecendo com seu rosto, o pescoço, a área do decote, todo o corpo. E envie seus esforços na direção certa. "
"Na minha opinião, não há mulheres feias", diz Alexander Remetto. - Há mulheres que não querem ser lindas. Em um esforço para a perfeição das linhas, é necessário entender que uma pessoa já é perfeição. A natureza já criou proporções e equilíbrio, simetria. Por exemplo, a beleza do rosto está associada a um bom tom dos músculos faciais, os músculos do pescoço (e não só). A pele pura e suave do rosto é a cobertura de estruturas musculares e ósseas, tecidos vasculares e nervosos. E sua condição depende de como os músculos funcionam ".
No corpo humano, como estudiosos descobriram, há circuitos musculares que através de fáscia (lenços de conexão) correm dos dedos do pé para os músculos do crânio, nas superfícies da frente, traseira e lateral do corpo. E se nesta cadeia, um dos músculos é fraco, então toda a cadeia virá ao desequilíbrio.
"Minha prática mostra que muitas vezes as pessoas vêm com um pedido para atacar ou corrigir, de preferência rapidamente: nádegas e estômagos (para a estação de praia), ancos" finos "ou joelhos (não presos com zíper em botas), eliminar o" segundo seio . O que é isso? É quando você comprou uma bela blusa ou vestido, e "terno não está sentado", porque as axilas são depressões - como "o segundo baú". É difícil explicar que tudo no corpo humano é inter-relacionado, "aumentar" as nádegas ou remova o segundo queixo somente quando a postura é corrigida. Afinal, a postura correta é "exercício número um". Dele e você precisa começar. "
Eixo de beleza
Há essa afirmação: "Cole a espinha - curar todas as outras doenças". Prafaring, pode-se dizer que, se você quiser ter um corpo bonito, vá urgentemente em postura.
"Por que é tão importante seguir a postura? - Continua Evgeny Mazur. - Porque durante a vida, os músculos subdesenvolvidos perdem o tom, que a natureza nos apresentava no nascimento. Esses músculos incluem pequenos músculos, responsáveis pela condição das vértebras e em geral toda a espinha. Os amortecedores naturais do vértice são mais afetados - isso é departamentos cervical, no peito e lombar. Certamente cada um nosso leitor observou que ele costumava soluçar sob a lâmina certa. Então é - esta é uma zona triturada, alívio. A maioria de nós escreve com sua mão direita. Ai, já é um desequilíbrio muscular. Alguns músculos tomam todo o trabalho em nós mesmos, e alguns agem no papel de slizians, deixam de trabalhar se adaptam à situação. E a figura de uma pessoa começa a mudar não para melhor. O que está acontecendo? O pescoço é encurtado, ela overswit, segurando a mão direita e esquecendo completamente a esquerda. Além disso. As pessoas começam a mastigar de um lado, "comer" dentes, as mudanças de mordida, as dobras nasolabiológicas surgem, o segundo queixo aparece, como resultado - os cantos da boca e os olhos são descendentes. A estética do rosto e corpo muda. O departamento explicativo compensou, causa dor e clipes. Neste caso, muitas vezes corta os pés, os dedos das pernas ou caviar. Tal pessoa dificilmente pode ser facilmente e graciosamente se mover. Não, eu não quero assustar ninguém, apenas descrever a situação. Pergunta eterna: O que fazer? Na minha opinião, você precisa começar com a consulta de um cinesiologista. Por muitos anos tenho trabalhado com um cinesiologista, um médico da categoria mais alta por Alexandra Remetos. Antes de prosseguir com as aulas, você precisa realizar uma análise detalhada do estado de saúde do corpo ".
Rosto no lugar!
"A principal função da linha de superfície frontal dos músculos é manter o equilíbrio com a linha de superfície traseira, isto é, equilíbrio muscular, interação, - continua o cinesiologista Alexander Remetto. - Significa evitar ptose gravitacional do rosto, todos os grupos de músculos devem estar envolvidos no trabalho, a partir dos dedos das pernas.
• O problema da testa é o problema dos músculos da superfície traseira, extensores curtos e longos e músculos subjacentes.
• O problema das bochechas é o problema de mastigar, descascado, para fora
e sublipe os músculos, a posição da mandíbula inferior e a posição da pelve.
• O problema do pescoço é o problema dos músculos amamentados e vice-curáveis e sublóxtivos, músculos abdominais vividos, os músculos subjacentes da linha de frente da superfície, em uma cadeia em que todos os músculos do pé estão envolvidos e, portanto, os dedos das pernas ".
"Não se surpreenda quando você vem a uma lição pessoal com um treinador que toda a nossa ginástica começa com o trabalho dos pés. Tudo é muito simples. A fim de superar o envelhecimento cronológico (ou seja, o ptose gravitacional) e tornar o tempo de trabalho para inverter, em programas de ginástica use isométricos em simuladores instáveis - tensão estática em antipósticos ", diz Evgenia Mazur. - Também é necessário fortalecer a parte do meio do corpo - o exa e o apoio da pessoa. É mais complicado para as mulheres com a postura certa, já que já se tornando uma mãe ou se preparando para se tornar, a mulher "ganha" a hiperlordose do departamento lombar (esta é uma função protetora para manter a barriga crescida e se afastar disso) . Se no futuro próximo após o parto, eles não fazem, então o precioso tempo é perdido na recuperação e, infelizmente, a posição errada do corpo se familiarizará. Os exercícios mais necessários são para a parte do meio do corpo, postura e "do abdômen".
Lindo Este Lauder disse: "Você sempre pode comprar um novo vestido, mas você não pode comprar um novo rosto!" Comece a treinar os músculos do rosto nunca é cedo e nunca mais tarde.
"Mesmo as garotas mais bonitas acabam a entender e perceber que algo muda em sua figura, continua Evgenia Mazur. - De alguma forma não gostava de "Sentado Terno". Elena veio para mim, que reclamou que algo começou a ocorrer com o corpo depois de trinta anos. Ela não abaixou as mãos, assumiu o trabalho e se virou para mim, treinador pessoal. Precisávamos de apenas quatro meses de treinamento pessoal para que tudo fosse insatisfeito com Lena, tornou-se muito melhor. E a maioria das mulheres mais muitas vezes se preocupou com a parte do meio do corpo: barriga, quadris, nádegas. O fato é que todo mês o corpo da mulher está se preparando (apenas no caso)
para possível gravidez. E isso significa que a gordura estratégica é acumulada - um airbag peculiar para a gravidez tempo para suportar uma criança. Durante o ano você pode facilmente discar, sem perceber, até quatro quilos de excesso de peso. Como escrito em livros didáticos para estudantes do Instituto de Educação Física: "Nos músculos de trabalho, a gordura não está crescendo". Além disso, deve-se ter em mente que uma mulher é de cerca de quatro vezes menos densidade e músculos da pele. Mais uma vez, a natureza foi assim encomendada - uma função protetora para prole de ferramentas. Hypertonus - O inimigo da gravidez, é necessário manter a forma e forma apenas após o nascimento da criança. "
É apenas começar!
"Tenho certeza de que cinquenta anos e mais é a idade do colapso de uma mulher", diz Evgeny Mazur. - Ela está vindo por um longo ano, o que pode ser o melhor em sua vida. Foi provado que o corpo humano é programado para duas opções: altura ou decadência. Desejo a todos os leitores do crescimento da mulher e sorrisos apenas olhos amplamente abertos - então ensine professores de escolas de atuação na Alemanha. Ao mesmo tempo, segure o pescoço e a cabeça como se você usasse uma coroa. E se você aprender a provocar, a boca é larga e mostrando a linguagem, então você será capaz de remover clipes musculares e tensão no pescoço, alonicamente, para dar o tom do pescoço com os músculos, criar um maravilhoso oval de rostos e se livrar da doença ent diária para sempre. Seja linda e mova mais. Chaves da juventude - em suas mãos! "
Master classe de Evgenia Mazur
1. Uma visita ao médico de um cinesiologista para compilar uma imagem detalhada do estado de saúde. (Na foto: Evgenia Mazur, doutor Alexander Roteto e Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. Pose de "alfaiate" (rotação do corpo para o lado, estendendo o "triângulo" superior com uma posição estável do inferior).
Foto: Natasha Popova.
3. Pose dos "escaladores" (extração e equilíbrio dos músculos do "triângulo" inferior e superior, estabilização e equilíbrio de todos os grupos musculares).
Foto: Natasha Popova.
4. Dobre-se com um bastão de ginástica com a estabilização do departamento de sacrilato (com a hilelopéva da parte inferior das costas).
Foto: Natasha Popova.
5. Pose "prancha" (em mãos retas com ênfase em uma bola sobrecarregada).
Foto: Natasha Popova.
6. Alegria de excelente treinamento pessoal e uma figura maravilhosa. (Treinador Eugene Mazur e Elena).
Foto: Natasha Popova.