ماسټر ټولګی: د فټنس مخ

"هرڅوک غواړي ځوان، ښکلی، سالم، زړه راښکونکي وي، د روزونکي نیوجین مظر، - او هرڅوک غواړي د ژوند لپاره دا خصوصیات وساتي. نو طبیعت تنظیم شوی دی چې جذابیت د انسان نسل ته دوام ورکولو لپاره اړین دی - هغه څه چې موږ ورته نړۍ ته ورسیدو لپاره اړتیا لرو - " دا به احمق او د روحاني او روحاني ښکلا په اړه د احساس په اړه محدود وي پرته له فزیکي سالم، پرمختګ، او له همدې امله بشپړ، ښکلې، ښکلی مخ او بدن. د فزیکي وړتیا سره دوامداره لیوالتیا د فشار لرونکو شرایطو، احساساتي شاکونو او منفي چاپیریال عواملو لپاره د ټول بدن دوام پیاوړی کوي. "

"د ملي تړاو سره پرته، د خلکو دود او کلتور په لویه کچه جغرافیه اییز ټاکي. د مثال په توګه، په روسیه کې، میرمنې څنګه د مخ په څیر ښکاري، نه بدن، او دا یو وضاحت دی. موږ د کال لوی لوی، په ژمي کې موږ اکثرا د "خورا غوږونو" ته "تر لاسه شوي". د دې سناریو سره، یوازې سر وځي، او ارقام هر وخت د ملټیر کالي سره وتړل شي. په پام کې نیولو سره چې موږ د اوږدې ژمي دمخه یو، زه وړاندیز کوم چې ملي ځانګړتیاوې تعقیب کړم او شخص ته یې وخت ورکړم. په ځانګړي توګه د "ژمي مرکز" اجازه لري چې د غوړ په یخ کې یو څو کیلوګرامه انرژي سرچینې ډایل کړئ، او د هرې میرمنې په الماری کې به د هغې د پټولو کې مرسته وکړي.

مخکې لدې چې د روزنې لپاره د عمل پلان جوړولو دمخه، موږ فکر کوو چې د ښه جنس څرګندولو او فکر وکړئ چې موږ کولی شو پدې سره مخالفت وکړو. د عمر سره، که چیرې یو څوک د غیر منظم کاري کاري کړنې لپاره له امله د پام وړ پاملرنه نه کوي، طبیعي بدلونونه ورو ورو جلا کیږي. او دا شریف هغه وخت راځي کله چې عکس په عکس کې د بل چا مخ ښیې: د سترګو سره سم چین، د ویاړ لاندې "(افقاهیز شهزادګۍ ) او "اندیښنې" (عمودي) تندي. همچنان، دوی د تودوخې، ستورو سترګو، او انټ بچیو فولډونو لخوا ندي انځور شوي. حتی پوزه، کوم چې په کلونو کې شکل بدلوي او ډیر اوږد کیږي. "

د عمر پورې اړوند بدلونونه فزیکولوژیک اړخونه:

- د خپل ودرولو هورمون تولید کمول؛

- د هډوکو د نسجونو نخاع کول (هډوکي د عضلاتو ملاتړ او نښلونکی نسج دی)؛

- د اړینې فرعي غوړ نیمګړتیا، سربیره پردې د پوټکي ملاتړ وکړئ کله چې عضلات کمزوري شوي؛

- د غړو عضلاتو کمول او د غوړ زیاتوالی؛

- د کارټلیج او څنډو څنډو وده کول؛

- د ټون ټول نشتون، د کشش د ځواک مقاومت کولو په حالت کې ناتوانه دی.

ډیری حتی نه پوهیږي چې دا ډول منفي بدلونونه مخنیوی کیدی شي او، سربیره پردې، ترڅو د خپلو هڅو سره وضعیت سم کړي. د حوزو ضد جمناسټیک فعالیتونه به د پورتنۍ پلکونو او سترګو ډیرښت لرې کولو کې مرسته وکړي، ګالینونه او ګالونه راوباسي، د غاړې حالت او د غاړې حالت ښه کړي. د منظم ټولګیو مقاومت پایله به په یوه میاشت یا مختلف ډول د پام وړ وي. تاسو کولی شئ په هر عمر کې روزنه پیل کړئ، مګر ژر تر ژره.

عکس :ټالیا خراموا.

1. د کاري شمیره تمرین کړئ څوک یو سرپرست هولي ووډ. حیران اوسئ، موسکا کول.

عکس :ټالیا خراموا.

.2 ټوله مخ لمر ته قطع کړئ (پورته پورته یې پورته کړئ، سمدلاسه، پریښودل شوی وي). د سر موقعیت د سترګو له سطحې څخه لږ څه دی. تمرینونه به د ژورې ریښو په له مینځه وړلو کې مرسته وکړي او ټول مخ په اوږدو کې لرې کړي. موږ د مقاومت لپاره د عضلاتو تخنیک کاروو.