په پوسته کې، موږ هڅه کوو چې د محصولاتو شمیر کمولو لپاره چې په نورمال وخت کې د وخت په تیریدو سره زموږ په میز کې څرګندیږي، مګر دا امکان لري چې د ورته کالوری او ګټورو ټولو ورته مقدار ترلاسه کول وي. د دې کولو لپاره، تاسو کولی شئ په ساده ډول ستاسو رژیم ته ډیر کرووپ اضافه کړئ، کوم چې د غوره ګرینش یا پورری په توګه کیدی شي، یا یو بشپړ ډش ځای په ځای کیدی شي. څه چې کروړه باید غوره شي، موږ به نن خبرې وکړو.
بلګور
ښکلی نادره زموږ د پلورنځیو په سیوري کې سمبال کړئ، مګر دا په روښانه ډول د دې حقیقت ارزښت لري چې تاسو لږترلږه هڅه وکړئ لږترلږه هڅه وکړئ. په حقیقت کې، بلګور د غنمو وچ تخمونه دی، او د محصول د ت .ې ګرامه مواد شاوخوا دولس ګرام دی. بلګور به تاسو ته د اوسپنې، پوټاشیم او مګنیزیم کموالي تجربه کړي، کوم چې په پسرلي کې خورا مهم دی، کله چې اداره په طبیعي ډول د طبیعي عناصرو سره تغذیه کولو ته اړتیا ولري. همدارنګه، غمونه د معدې د ستونزو ستونزو سره ښه مرسته کوي - د بلګور کارول کولی شي د کولمو په توګه کار کولو کې مرسته وکړي ترڅو د ساعت په توګه کار وکړي.
مختلف ډوله هڅه وکړئ
عکس: www.unphlah.com.
د جوار ګردي
یو بل ګټور ګونن او د پیریس لپاره اډه. د جوارو حبوبات - د کولمو د اختلالاتو اختلالاتو سره په زړه پوري څپو، او د فایبر په لوړه کچه کې ټوله قضیه ده. په ځانګړي توګه ګټور د داسې خلکو لپاره به د ګلوټین زغم څخه اخته شوي خلک وي. د نورو شیانو په مینځ کې، تاسو به د ډلو د ډلو ویټامینونو سره چمتو شئ، تاسو کولی شئ د کولیسټرول او په خوښۍ سره خپل عزیزونه کم کړئ که د کورنۍ ټول غړي شي.
کوسکوپس.
د قوي ډولونو غریب شوی غنمو د کاسکوس په نوم یادیږي، دا د پاستان سره پرتله کیدی شي، مګر کروړ، تاسو باید د جوارو په پرتله اړتیا لرئ. ګیږو د زړه د جدي ستونزو مخنیوي کې مرسته کوي، او د بورې کچې کموي چې زموږ په وخت کې دا په حقیقت کې اړونده ده. د پوستې په جریان کې، مرغټ کولی شي د غوښې دانې سره غوره ځای په ځای شي، که چیرې لږترلږه په اونۍ کې یو ځل تاسو به د غرمې ډوډۍ لپاره د غرمې لپاره د غرمې لپاره ځای په ځای کړئ.
وربشو کروپ
شاید زموږ له لیست څخه ترټولو مشهور غله، له ماشومتوب راهیسې یې خورا پیژندل شوي. وربش پورج په ژوند کې شتون درلود، شاید، په ځوان کال کې هر ثانیه. دا د پام وړ د یادونې وړ ده، د وربشو حبوبات سره، د هغې سادګۍ سره سره، د BADINE لوی سیټ او ویټنینز، توکي، پوټکی، په ورباندې کې بډای دي. د وربشی څخه ویلډینګ پورج، تاسو ډاډه اوسئ چې د غرمې دمخه، زه خامخا نه غواړم.