دا هیڅکله ناوخته نه دی چې پخپله کار وکړي - که تاسو لږترلږه 20 کلن، لږترلږه 50 کلن. او د عصري رواني درملو له مخې، د عصري رواني درملو له مخې، د خپلو پولو د دفاع مهارت ترلاسه کول دي. هغه خلک چې په کوم وړاندیزونو باندې موافق دي او جوړجاړي کوي، د نورو له سرغړونو څخه ویره لري، د نه منلو وړ غلطۍ ترسره کړئ: دوی د دوی په ژوند کې د دوی په ژوند کې د دوی په ژوند کې د دوی په ژوند کې د ځان په ژوند کې هیر کړي. لارښوونې به د ستونزې سره مقابله کې مرسته وکړي او د خالص پا sheet ې څخه ژوند پیل کړي.
ستاسو د حوصلې حدود وټاکئ
د کاغذ شیټ واخلئ او په دوه کالمونو ویشئ: زه منم او نه یې منم. په یاد ولرئ چې څنګه د دوی سره شاوخوا د دوی سره سجول شوي - هغه څه چې د دوی عملونه تاسو سره مخ کیږي، او کوم عمليات د احساساتو لامل نه کړل. پوښتنه وکړئ، ولې مهم دی؟ تمرین د ټولنې له تاسیساتو څخه په جلا کولو کې د دوی احساساتو کې تمرکز کوي. حدود د اجازه ورکړل شوي او منع شوي زون تاسیس په شمول. نو د ځینو خلکو خیانت لپاره، ملګری به سخت ذهني محدمه شي، پداسې حال کې چې نور به پدې کې هیڅ ناوړه چلند ونه ګوري او یوځای ژوند وکړي.
په څرګند ډول د جواز حدود مشخص کړئ
خپل ځان دننه وګورئ
په داسې توکو کار ته دوام ورکړئ کله چې تیر تمرین ترسره کړئ. له ځانه پوښتنه وکړئ: زه پدې شیبه کې څه احساس کوم؟ ولې دا عمل ما ډیر اندیښمن کوي؟ هر توکي کولی شي د 1 څخه تر 10 پورې عکس ومومي، کوم چې تجربه شوي د احساساتو ځواک ځانګړتیا لري. د ژباړې او د ژباړې ځان تحلیل په جریان کې، تاسو کولی شئ لومړني احساس وټاکئ - دا تل د هغې د قهر لپاره نه وي. ډیری وختونه د قهر ماسک لاندې د سپکاوی، ویره یا غرور پټول. "کله چې یو څوک په داسې ډول عمل کوي چې تاسو د ناراحتي احساس کوئ، نو زموږ لپاره دا یو سیګنیټ دی چې هغه کولی شي د پولې څخه مخنیوی وکړي یا بند کړي." د دې ستونزو سره کار کولو سره، تاسو کولی شئ له ځینې تاسیساتو څخه ځان آزاد کړئ او د نورو عملونو ته یې کافي ځواب ووایو.
سم وغږیږئ
په ما باور وکړئ، یوازې د خلکو یو کوچنی برخه په قصدي ډول تاسو ته سرغړونه کوي، نور یې په سمه توګه داسې کوي یا په عمل کې د غندنې هیڅ شی نه ګوري. ستاسو د احساساتو په لوړ غږ کولو سره، تاسو یو شخص ته د پوهیدو لپاره چې پوه شئ هغه باید څه ډول پوله نه ځي. دا اړینه نده چې د لوطلوسۍ سپړنه ونه کړي، ترڅو موضوع په ځانګړي ډول د هغه سره بحث نه وي، نو هغه د بشپړ خبرو اترو لپاره کافي پوهه نلري - دا په زړه پوری دی. "زه نه غواړم د بل چا سره زما د شخصي ژوند بحث وکړم، پرته د ملګري لپاره. راځئ چې د خبرو لپاره بله موضوع غوره کړو؟ " - دا ډول غیر جانبدار جمله چې تاسو په روښانه ډول خپل ارادې ډیزاین کړئ او د بل چا احساس مه ورکوئ.
ځان د وړیا شخص سره احساس کړئ خپل ګناه خوشې کړئ
د بل چا د احساساتو مسؤلیت لرې کړئ. د خبرو اترو روانی د خپل قابلیتونو کې دی، او ستاسو نه ستاسو. په سالم اړیکو کې، یو ملګری یا والدین به پدې اړه پوښتنه ونلري چې ایا تاسو کولی شئ د ترسره کولو یا یو څه ویلو څخه انکار وکړئ - دا د محوب په توګه ګ .ل کیږي - دا د محوب په توګه ګ .ل کیږي. ایا تاسو نور ژوند کوئ؟ یو شخص ته د خپلو احساساتو په اړه ووایاست او پریږدئ چې د وضعیت په اړه فکر وکړي - هغه به پدې پوه شي چې هغه په تاسو فشار نه دی نیولی.
ته څه فکر کوی؟ تاسو څنګه د خپلو پولو څخه سرغړونه احساس کوئ؟