اضطراب - د بریا وژونکی وژونکی، په ځانګړي توګه په مرکه یا پیسټینګ کې. دا یو ډیر بار بار ستونزه هم ده، ځکه چې سیالي او ناامني کولی شي د متحده ایالاتو هر یو عصبي کړي. زړه په لیونۍ تال، د پام خوله کې، او ستاسو دماغ د خپل ریسموم لوستلو توان نلري ستاسو د خپل ریسموم لوستلو توان نلري، تاسو په خپل وران کې راځم. د کاسټ یا مرکې دمخه څنګه د جوش سره مقابله څنګه؟
تل راټول او مخکې راشئ
د مرکې ځای یا کاسټ کولو کې ستاسو د رارسیدو لومړنۍ تعریف (حتی آنلاین) د خپل کاندید کیدو لپاره خورا مهم دی او ستاسو اعصاب آرام کیدی شي. بې ارزښته مه کوئ چې څومره وخت به اړینه وي چې د پارکینګ له پارکینګ څخه لرې لاړ شي، د مثال په توګه، د استقامت استقامت ته لېږل کیږي.
کافي او د بریښنا مشروبات مه څښئ
د هغه څه سره محتاط اوسئ چې تاسو د یوې مهمې ورځې په مخ کې خواړه وڅښئ. د ناري لپاره په سړک کې یو پیاله کافي ته ځئ یا د هغه کور ته د کپولو هیله کولی شي ستاسو سره ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبیږي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې یو ظالمانه ټوکې ولوبوي، که څه هم په لومړي نظر کې د بې وزلۍ ټوکې (یا حتی ورځنۍ) دود ښکاري. دا هیڅکله د مرکې دمخه د انرژي څښاک ارزښت هم نلري، حتی که تاسو فکر کوئ چې د ځواک غلط احساس به ستاسو د مخابراتو مهارت ته وده ورکړي. د مرکې په مخ کې یو څه اسانه وخورئ ترڅو تاسو په معدې کې ګمارنه ونه لرئ او خپل سر نه بدل کړئ. کافین او نور رسیدونه د دې وړتیا لري چې اضطراب پیاوړی کړي چې معمول تجربه به په ویره برید کې بدل شي.
د خپل ځان سره په توګه د HR یا کاسټینګ رییس پیژندل
دا کولی شي یو بل سره غږ وکړي مګر مرکه کوونکی ستاسو په پرتله لږ نه وي. شاید تاسو به یو څوک ولرئ چې نسبتا پدې وروستیو کې خپل موقعیت ته ورسیږي. په هرصورت، په یاد ولرئ چې تاسو وروسته د مرکې لپاره غوره شوي و کله چې تاسو ځان د غیر رسمي نوماند په توګه رامینځته کړی. د ګمارنې مدیر یا د جوړونکي رییس د دښمن په توګه مه ګ consider ي - یا د یو لوی په توګه. پرځای یې، دا درملنه وکړئ یا ورته ورته ورته. د مساوي موقعیت احساس کولی شي د مرکې په جریان کې د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي.
ځان ته میمو جوړ کړئ
هرڅومره چې تاسو چمتو یاست، لږ تاسو اندیښنه ته اړتیا لرئ. نو، په خپل تلیفون کې یادداشت کړئ او هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ولیکئ: د ودانۍ پته، د کار کولو مفاهیر نوم، درې اصلي ټکي چې تاسو غواړئ د مصؤنیت په جریان کې، خپلې پوښتنې او هرڅه په اړه بحث وکړئ. کله چې تاسو خپل ځان د دفتر څخه دمخه ومومئ، له کوم څخه چې ترټولو مهم شی به پیل شي - یوازې ستاسو یادونه په بشپړ ډول ولولئ او تاسو به ډیر ډاډ ولرئ.
د مرکې دمخه ډیر څه خبرې وکړئ، حتی د ځان سره
د مرکې په ورځ، ځان ځان د ملګرو یا کورنۍ سره ټول ځای کړئ چې تاسو یې ښه احساس کوئ. د ورځې په جریان کې په مثبت خبرو کې د خلکو سره متقابل عمل کول، تاسو به هغه وخت سپکاوی وکړئ چې تاسو دې وخت ته رسیدلي یاست. مثبت چلند ساري دی او د هغه غږ دمخه واوري چې په مؤثره توګه د هغه فکرونه رامینځته کړي کله چې وخت د پوښتنو ځوابولو لپاره راځي. که تاسو په خاموشۍ کې په چوپتیا کې هرڅه مصرف کړئ او یوازې ستاسو د افکارو سره، نو په خورا مهم شېبه کې چې تاسو په اسانۍ سره په خپل ناوړه شیدو کې یاست.