په تور راډش کې، د ویټامینونو ترټولو لوړ مواد، مګر د اوږدې مودې له امله، ډیری د دې پیرود خطر نه کوي. مخکې لدې چې راډیشک کول، دا اړینه ده چې یخ اوبه یا شیدی واچوئ او د 20-30 دقیقو لپاره به پریږدئ، او تردیخ به له دې څخه بهر راشي. تاسو کولی شئ د شیشو اچولو لپاره د جوش اوبو ته لاړ شئ او د پنځو دقیقو لپاره پریږدئ. یا د وچکالۍ سره ننوتل لکه څنګه چې د هګیو سره (سلګونه، مالګه، سالټ او څنګ ته پریږدئ، د تیتر جوس یوځای کړئ.
تور رایس چپ چپ
پخلنځی: ختیځ اروپایی
کټګورۍ: ناشونونه
د پخلي وخت: 30 دقیقې
پاکول په اړه پاک شوي: 5 خلک (الف)
تاسو به اړتیا ولرئ: د خوند اخیستو لپاره په خوندور غوړ کې یو څه کوچنۍ ریښې ته یو کوچنی رټوټول
د پخلي طریقه:
یوراډش پاک کړئ او په سلاټونو کې پرې کړئ. راډش مغز مالګه او سبسي ګلونه اچوي. د 20 دقیقو لپاره پریږدئ.
2.
تودوخه د 200 درجې پورې. د ورۍ سره د پخولو کوچنۍ پا sheet ه، ګیلن په سر کې واچوله. په ګریډ کې د رادر ټوټې ټوټې کړئ.
3.
هرڅومره ژر چې سلاټونه فورمه بدله کړي، واوی به شي، پدې معنی چې چپس چمتو دي.
شنه راډش په ویټامینونو کې بډای دی. سربیره پردې، دا سترګې ښه کوي او اعصاب کوي، او د انټي بایټر ملکیتونو له امله د پوټکي کیفیت اغیزه کوي. او همدارنګه د بدن څخه د زیکرو او دروند فلزات هم لرې کوي. سپارښتنه نده چې د شپې لپاره خرابه شي.
شنه ګلابي د غوښې سره
پخلنځی: ختیځ اروپایی
کټګورۍ: ګرم
د پخلي وخت: 1 ساعت
پاکول په اړه پاک شوي: 4 خلک (الف)
تاسو به اړتیا ولرئ: شنه راډش 2 سټینینګ CO سکیډین سټرلیټ 200 فرامیټین
د پخلي طریقه:
یو
غوښه غوړ کړئ، په سبزیجاتو غوړ کې کیوب او فریا ته یې پرې کړئ.
2.
راشین په وريځي پټو کې پرې شو، سوپش - په سلیکا، پیاز - نیمه زنګونه. اجزاوې مخلوط کړئ. مالګه.
3.
په سوور کریم کې د لہسن ټوټې ټوټې کړئ. سلاد ډک کړئ، د چپ شوي ګرین سره سپک کړئ.
سپینې راډيا په لید کې ګټوره اغیزه لري، د ټوخي سره مرسته کوي او یو ښه انټيشینټ دی. سپینه راډش په تازه فارم کې غوره دی. کله چې د ریښی کار، خوند او نازک جوړښت له لاسه ورکړ. د پرمختګ لپاره رادیک اړتیا، د 15-20 دقیقو لپاره پریږدئ او بیا جوس ضمي کړئ.
سپین رنګه سلاد سلاد
پخلنځی: ختیځ اروپایی
کټګورۍ: سالدونه.
د پخلي وخت: 30 دقیقې
پاکول په اړه پاک شوي: 4 خلک (الف)
تاسو به اړتیا ولرئ: سپینه ریډشین 1 Skpomiders 2 فلیټ 1 سټروس 1 ټوټې (9٪ یا م apple ه) 1 TBSP. l.izen په خوند کې د خوندور تیلو خوند اخیستونکی باندې د خوند اخیستونکي غوړ په خوند کې خوندور غوړ
د پخلي طریقه:
یو
په پټو کې راګرځیدل. د ګرکی جوس یوځای کول.
2.
ککړ او ټماټو په تنګو کې پرې کول، بلب - کوچني کیوبونه. اجزا د مخلوط کولو لپاره. مالګه، مرچ.
3.
د وینوچر او سبزیجاتو غوړ سره اصلاح کړئ. د کنګل ګرینونو سره سپک کړئ.