هرڅوک وايي: "مراقبت، مراقبت کول ښه او ګټور دي." مګر لږترلږه چې تشریح یې کړئ هغه څه دي او څنګه دی.
په عمومي پوهیدو کې، مراقبت د لوټس په ځای کې تړل شوی و، لاسونه د "ټول سم" نښه (د یو څه سره په زنګونونو او ګوتو کې ځای په ځای کړئ (د یو څه خوب کولو لپاره). له هرڅه وروسته، د "مراقبت" په ټکي د یوګا یا د هندي شعر ویلو سره؟
دا ټول داسې دي، مګر یو څه غلط. زه به تاسو ته یوه کوچنۍ ژبه ووایم، پرته د الفا او تاته څپې او نور اصطلاحات. مراقبت یو واقعیا پیاوړی او خورا مهم پروسه ده، په ځانګړي توګه کله چې تاسو پخپله کار پیل کوئ، ستاسو شخصیت او شعور سره. مراقبت د هوښيش دولت مهارت دی (زه ګورم - زه وایم، زه فکر کوم، او نور.) د بل وخت له لاسه ورکول، فکر کول، فکر بندول په ځان کې جریان.
یوولیا امیلینا
عکس: انسټاګرم.کسلاګ_AMELIA.
د څه د پاره؟
په نیمه حالت کې، موږ زموږ په بې هوښه توګه دروازه خلاصه کړه، دا زموږ مال مغز او زموږ ټول تاسیسات کنټرولوي، دا زموږ فرصتونه، چلند، لاسته راوړنې او زموږ ژوند منعکس کوي عمومي.
د نيمايي (څېړلي) يو دولت، موږ کولای شو په مستقیم ډول سره د subconscious کار، سره زموږ د ټولو ستونزو او د توئيدو، قدمونو او بریکونه. موږ څوک کیدی شو او کولی شو په هغه ډول ژوند وکړو چې تاسو خوب کوئ. له هرڅه وروسته، په ټولو مشهور او بریالي خلکو کې چې د دوی مهالویش کې لازمي نقطې سره مراقبت شامل دي.
هغه څنګه؟
لکه څنګه چې ما وویل، موږ ناست یو. په لومړي کې، مراقبت یو ساعت وخت نیسي، ځکه چې دا باید په دوامداره توګه عمل وکړي (وروسته، موږ به وزن له لاسه ورنکړو، که چیرې موږ وزن له لاسه ورنکړو، که چیرې موږ وزن له لاسه ورکړو، که موږ به په دوامداره توګه روزنه ورنکړو).
نو، مراقبت ته لاړشئ. موږ ټول لاسوهنه لرو (غږونه، حيوانات، تلیفونونه)، چې ستاسو د سترګو تړلو او تنفس سره ناست دي. د افکارو جریان ودروئ. پلورنځي ته د تللو لپاره نور څه فکر مه کوئ، بیا زنګ ووهئ، مګر څومره چې جامې یې نه ځي. موږ دلته او اوس یو، موږ تنفس کوو: تنفس کول، ساه اخیستل.
هرڅومره ژر چې دوی د دوی ساه او زړه بوی احساس کړي، مرسته وکړي (اوو، ژمنه یې وکړه چې د کارولو تمرکز زموږ د بدن ټولو برخو ته د پاملرنې تمرکز، په کلکه. په سر - موږ دا احساس کوو: څه شی، حجم، وزن. راتلونکی - پوزه، غوږونه (لاسونه او ښي خوا ته)، ګوتې، پښې، پښې، پښې.
"په عمومي پوهیدو کې، مراقبت د لیټوس په ځای کې ناست دی، لاسونه ستاسو په زنګونونو کې د" ښه "نښه سره وخورئ"
عکس: dnpslah.com.
که چیرې دا د فکر کولو او احساس کولو لپاره نور هیڅ شی نه شي کوي، پرته لدې چې دوی متمرکز دي، پرته له دې چې مینه وکړي، هرڅه، زه کولی شم. تاسو "مطلوب دروازه خلاصه کړه" زده کړې. که نه، تمرین وکړئ ترهغې چې دا بدل شي.
په اصل کې، دا اصلي ټکی دی - د "ښي" دولت ته خورا ننوتل (د هرې مراقبت څخه 20 دقیقې وخت نیسي).
ښه، نو بیا موږ هرڅه کولی شو. موږ کولی شو خپل ځان پوښتنه وکړو او ځان به وپوښتئ او ځان وګورو ځکه چې تاسو (په دقیق ډول، ستاسو په دقیق ډول دی، ستاسو بدنام ذهن به یې ځواب ووایی. د مثال په توګه: "زه ولې په غصه یم؟" یا: "زه څنګه ځان رهبري کولی شم، د ناامني احساس کول؟" ډیری پوښتنې شتون لري. له هر چا څخه وپوښتۍ چې څه شی غواړئ.
نو تاسو ځواب له ضمیمې څخه ترلاسه کوئ - دا تاسو سره ورته نصبونه ګوري چې پدې کېښودل کیږي، او تاسو کولی شئ دا وګورئ او له لوري احساس وکړئ.
تاسو اوس کولی شئ دا انسټال له مینځه وړئ او نوی یې وساتئ! دا پدې حالت کې دی چې تاسو خپل مثبتونه تکرار کړئ: د پیسو لپاره، د ماليې خوښۍ، په مسلک کې د بریا لپاره، په روغتیا، روغتیا، روغتیا، روغتیا، روغتیا، روغتیا، روغتیا، روغتیا، روغتیا، روغتیا، روغتیا، د مالي خوښۍ لپاره. تاسو اوس کولی شئ هرډول کوم برنامه په خپل فرعي اختصاصي کې واچوئ، او دا برنامه به دمخه ستاسو کار وکړي، تاسو ته رهبري وکړئ او خوبونه وکړئ.