په ندرت سره کله چې ټکي "خفه نه وي!" تاسو کولی شئ په یوه انتقادي حالت کې د یو شخص سره مرسته وکړئ. د چا په وینا، د هر عمر له 300 ملیونه ډیرې خلک له اضطراب سره مخ دي. او دا شمیره کوم هدف ته نشي ځواب کیدلی شي - یوازې خلک چې د رواني اختلال سره مخ کیږي په پام کې نیول کیږي، مګر هغه څوک چې لیدل شوي ډاکټر نه دي ثبت شوي. که هرڅه د لومړي سره روښانه وي، نو ډیری پوښتنې پاتې دي - ولې خلک د خوښۍ او په خوښۍ ژوند نه کوي؟ هغه خلک چې د ناروغۍ مقاومت کولو لپاره چمتو دي، مګر ډاډه ندي چې دا مواد په سمه توګه ټاکل کیږي، دا مواد وقف شوي دي.
د ټولو سر ډاکټر
هغه چا ته ترټولو اسانه او ریښتینی مشوره چې د دوی خپل نظر شک لري د رواني ډاکټر سره ناسته کول دي. ډاکټر به د یو څه مودې لپاره تاسو سره خبرې وکړي چې ګډوډي ونیسي یا اعلان کوي چې تاسو ټول سم یاست. دا اړینه نده چې په مصنوعي سلوک وکړئ - د ناستې په وخت کې "خپل سر وتړئ او آرام وکړئ. د ماسک اغوستلو هڅه مه کوئ او ځوابونه د دوی د پوښتنې په وړاندې تړاو سره بدل کړئ - هیڅ سم ځوابونه نشته! سربیره پردې، ډاکټر د مخ څرګندونې او اشارې، ستاسو ب in ه او د اړیکو مهارتونه په پام کې نیسي. د احساساتو د اضطرارياتو د اضطراب په اړه خلک ګړندي کموي - دوی په عملي توګه ټوکو ته عکس العمل نه کوي، تقریبا د خلکو سره په یوه ناسته کې موسکا کوي او د دوی د عکس احتیاط کمولو هڅه مه کوئ.
خپل حالت تحلیل کړئ
عکس: dnpslah.com.
خپل احساساتو ته پام وکړئ
اضطراب د اوږدې مودې پایله ده. که تاسو د یو دلیل لپاره غمجن شوی یاست، تاسو اړتیا نلرئ په لیبل کې ځړول او د خپل موقعیت له حالت څخه خپلې سترګې په لاره واچوئ. هڅه وکړئ هغه څه تحلیل کړئ چې تاسو د ورځې په جریان کې احساس کوئ او څنګه خپل احساسات ګړندي کوي. یو کتابچه پیل کړئ په کوم کې چې تاسو به د ورځې پیښې لیکلي او دوی ته ستاسو عکس العمل لیکز وکړئ. د ډاکټر سره غونډې ته یې راوړئ - نو متخصص به د وخت په وخت کې اسانه وي چې تاسو ته نظر ورکړئ.
عادي پخوانیو شیانو ته پاملرنه وکړئ.
عکس: dnpslah.com.
هڅه وکړئ چې پام وکړئ
سپیلر: تاسو به بریالي نشئ. اضطراب داسې حالت دی کله چې ټولنیز فعالیت پاملرنه ونکړي. نه د ملګرو سره ناستې، نه هم د خپلوانو او د ماښام د خپلوانو او غونډو سره خبرې اترې نشي کولی له سر څخه کاکوروسک حرکت وکړي. که تاسو د سټایل کتابونه یاست او ستاسو د خوښې جم نور هم نه وي. نو وضعیت ورته دی. لکه څنګه چې په تیرو حالت کې، هغه څه ولیکئ چې ستاسو چلند بدل شوی او په کوم ځای کې. په هر ځان انعکاس کې 1 ساعت روښانه کړئ - دا مهمه ده چې زموږ په اړه جال ته اضافه کړئ، تر هغه چې طبي اقدام ته راشي، لکه په هایپنوسیس کې ډوبیدل.