پاک پلان. د ازموینو لپاره د فرعي پخلي پرمهال، تاسو اړتیا لرئ یو روښانه کاري پلان ولرئ. متخصصینو ته د 50 دقیقو ته مشوره ورکړي، 10 - آرام. د وقفې په جریان کې نه یوازې د تلویزیون لیدلو لپاره، مګر د نسل بدلولو لپاره: دوړو پاک کړئ، د سپي سره پاک کړئ، او
د درې "نه" قاعده. وسیله مه کوئ، مخامخ مه کوئ، د نوټروپیک درملو مه کاروئ (د مغز فعالیت زیات کړئ).
د منفي افکارو مخه ونیسئ. هڅه مه کوئ چې پدې اړه فکر مه کوئ چې څه پیښ شي. همچنان، که امکان ولري، د هغه خلکو سره د ازموینې دمخه خبرو اترو ته مه کوئ څوک چې ویره لري.
حالت ژوند وکړئ. تصور وکړئ چې تاسو څنګه ټولګي ته داخل کوئ، تاسو څنګه اندیښنه لرئ او ویره لرئ چې څنګه تاسو سم ځواب په یاد نشئ کولی. او بیا ورته حالت د مخالف سره ژوندی پاتې کیږي: تاسو کولی شئ په اسانۍ سره لیدونکو ته داخل شئ، دنده ولولئ او ټول ځوابونه وپیژنئ.
پراخه. د ازموینې دمخه احساس ته د رسیدو لپاره خورا په زړه پورې لار شتون لري - دا خورا ویره لري، دا د بدترین ترټولو خراب شی تصور کول دي چې په ازموینه او وروسته به پیښ شي. دا طریقه په اشارې سره وضعیت راوړي. او د پایلې په توګه، یو څوک پوهیږي چې هرڅه دومره ویرونکی ندي څومره چې ښکاري. خواړه. ځکه چې د ازموینو لپاره چمتووالی ډیر ځواک اخلي، نو تاسو اړتیا لرئ خپل تغذیه تعقیب کړئ. دا باید مطمین وي او ډیری ویټامینونه ولري.
مسلکي ته مشوره ورکوي
نټالیا ګرشین، k. م. م. م. م.
"ازموینې د بدن لپاره جدي فشار دي. پدې موده کې، ویټامینونه او مینرالونه په فعاله توګه مصرفیږي. د ځینې هورمونونه روښانه شوي - کورټیسول، اډرینالین او نورپینفرین او ښځینه هم تکليقین. د دې هامونونو اغیزه د بدن متحرک لامل کیږي، ترڅو د جنګي چمتووالي زیاتوالی ومومي. د دې مودې په جریان کې، دا ناممکن دي چې په رژیم او لوږه کې ناست وي! خواړه باید بشپړ او متوازن وي: د لاین غوښه، د غوړ مغذي، غلب، جلسولي، ګلابي، رومي - رومانونه، ګومان. مدرس، سټرابري او سټربریشنونه ګټور دي - دا قهارونه د فشار ضد عمل لري. خام سبزیجات غوره دي، ځکه چې د خاموش نباتاتو هضم له معدې رنځ څخه اضافي هڅې ته اړتیا لري. میټرویزم ممکن ښکاره شي، مخنیوی، د معدې اختلالات، د اسهال حق. د څو لپاره سبزیجات چمتو کړئ، پخلی. په سپورتونو کې بوخت، سټریټفینز، د ټولګیو په جریان کې ولاړ، احساساتي حالت توازن کړئ، او، سربیره پردې دماغ او عضلات به اکسیجن ترلاسه کړي. دا د چلولو لپاره خورا ګټور دی. د امکان تر حده د بیرون بهر وګرځئ. لامبو وهل او د اوبو پروسو اخلي. ښه د خونې شاور فشار راوړي، د تودوخې تودوخې. د هغې لاندې د هغې لاندې ودریږئ، لکه څنګه چې باران او د ښه په اړه فکر وکړئ. مګر د فشار په موده کې د مخالف روحونو څخه کار واخلئ کولی شي یوازې سخت او چمتو شوي خلکو ته ورسوي. "