وزن هره ورځ مسله ده، مګر په ورته وخت کې دا یو ټریفل ندی. هرڅوک، حتی هغه څوک چې تمه یې نه درلوده دا کیدی شي په چټکۍ سره تنظیم شي یا نمره ولري. په بشپړ ډول مختلف لاملونه، په شمول د جدي روغتیایی ستونزې، د اضافي بشپړتیا یا هوډور ته لار هواروي. په وخت کې د دوی په پیژندلو یا د دوی د خځلو په حلولو او فارم کې راشئ ډیری وختونه ډیری هڅې ته اړتیا لري. موږ د موسیقي غږونکو په اړه ووایو چې خپل ځان په "لاسرز" کې اخیستي او د سپورت بدن او په ساده روغتیا کې محدودیتونو ته لاړ. د دوی اراده او ډسپلین د ډیری خلکو لپاره یوه بیلګه ده.
بستا
یو ښه سړی باید ډیر څه وي، د لیک حکمیا وایی، مګر د دې سره سره، د دې سره، د دې سره، د دې سره سره، د جنسي تیرۍ مشهور روپرولنات جدي ونیوله. په 2018 کې، هغه په انسټاګرم کې لومړي عکسونه - د دوی د ډیر وزن پایلې یې ځړولي، او دوی یې اغیزمنې وې. بیا هغه 10 کیلوګرامه راښکته کړه او پلان یې کړې چې "پنځه بل واخله او رول یې کړئ." ماسټټا په فعاله توګه په سپورتونو کې بوخت و او یو ځانګړی رژیم تعقیبوي، د دې حقیقت سره مخالف دي چې هغه د هر ډول خوندور یوري دی.
په 2020 کې، میوزیکیانو مو هدف ترلاسه کړ - له 16 اضافي کیلوګرامو څخه خلاص شو. "دا 126 وه، نو دا 106 کلن شو، چیرې چې دا اکثرا د روزنې او باکسینګ له لارې، حتی د فلم اخیستنې ترمینځ عکس او ویډیو ساتي.
دا باید وویل شي چې د باسټا په څنګ کې د هغه میرمن یو ایلینا واکولینټکو و، چې له 2009 2009. since راهیسې یې واده کړی و. هغې په مکرر ډول یادونه وکړه چې د ماشومانو زیږون وروسته، د هغې نظریات په ظاهري ب in ه بدل شوي، او د همغږي په سر کې نه و. مګر د دې سره سره، بین المل د خپل میړه ملاتړ وکړ ترڅو د وزن لاندې راشي او د وزن له لاسه ورکولو پیل یې پیل کړ او د سپورتونو په کمولو یې هم پیل وکړ. باسټا د هغې سره مرسته وکړه چې رژیم تعقیب کړي.
بستا او ایلینا اکثرا د وزن له لاسه ورکولو موضوع باندې ټوکې کوي. "زه د دې سره مینه کول خوښوم" - یو څه لاسلیک کول یوځل د هغه په انسټاګرم حساب کې ځړول شوي. پیرودونکي اندیښمن وو چې هغه "تقسیم" دی، مګر په حقیقت کې دا د عکس مفکوت و. د دې پوسټ ترشا سمدستي "د ټوکې" توضیحاتو "تعقیبوي - عکس په ورته جامو کې، په ورته جامو کې، په ورته ځای کې، په ورته ځای کې د عادي پیرامیټرو سره. ایلینا واکولین غواړي د هغه د عکسونو سره د هغه عکسونو سره مل وي، د مثال په توګه، په عکس اخیستونکي کې د لچک لرونکي سپورتونو فشار هڅه کول و. نه په بیکاره کې چې میړه او میرمن یو شیطان دی.
شورا
د هغه د مسلک په سهار کې، شورا خورا روښانه وه، وزن یې 44-46 کیلوګرامه و او حتی هڅه یې کړې چې دا د کښت په حال کې چې هغه به یو څه روښانه شي. په 200 200 in کې وضعیت بدل شوی، کله چې هغه ناڅاپه د پیښې ځای پریښود. لکه څنګه چې وروسته بهر شو، یو ښه او وحشي دلیل دی - انکولوژي.
ناریګر یو پیچلی عملیات او دروند کیموتراپي ته زیان رسولی، وروسته له هغه چې هغه د ډراماتیک په ترلاسه کولو پیل وکړ. هنرمند د 175 سانتي مترو لوړوالي سره 140 کیلوګرامه وه.
شورا تل دا ومنله چې دا د خوندور خوړلو سره مینه لري، د رستورانت څخه د خوندونو سره یو عکس خپور کړی و چې د ګیټروونومي سره د هغه ټولو مینه سره چې د سپورت سره د هغه ټولو مینه سره مخ نه وي. خواړه د هغه لیوالتیا وه، هغه یو ریښتینی جړن دی، ځکه چې دا اوس خبرې کول مهم دي. سربیره پردې، هنرمند د قوي الکول او کاربون شوي څښاکونو سره نه منل شوی. شورا "د خوښۍ" او په کلکه د وزن له مینځه نه ځي، یاد کول چې دا لیګامینټ ته زیان رسوي او په غږ کې یو تیز بدلون ښکیل کیدلی و. مګر لاهم، د ژوند په ځینو وختونو کې، هغه د وزن کمولو او لیپونې لپاره ګولونو ته ورغی.
په 2020 کې، بیا شورا بیا جدي روغتیایی ستونزې درلودې. هنرمند د معدې پرضد اضطراري عملیاتو ته زیان رسولی - هغه دا میراث لرې کړی و. وروسته له هغې، سندرغاړی یو سخت رژیم او منع شوی الکول وړاندیز کړ.
دا ټول ندي: په ورته وخت کې، موسیقي باید په بشپړ ډول خپل غاښونه بدل کړي. د پایلې په توګه، هغه ژړل نشي ویلای: ټول محصولات په تیاره، حتی غوښې کې، او هیڅ شیپ نه خوري. بیا شورا د شیدو او خاوي سره کافي اوبه وڅښلې. نو نو هنرمند د شپږو میاشتو لپاره 78 کیلو ګرامه ته وکتل، خو دا جبري اقدام و.
انډري ایرونین
د افسانوي ژبې لاندې "پیسونایډ بورلکویچ لاندې د ډله ایز سفر لاندې بوخت دی، هم د وزن کټګوریو کې هم بدل شو.
په ځوانۍ کې، له 7 څخه تر 17 کلونو پورې، هغه په فعاله توګه په سپورت کې بوخت دی. د سپورتونو سره تړلو وروسته، هغه د سګرټ څښلو کې شامل شو. په 25 کلونو کې، اناروري یو ځل د تل لپاره دا خرابه عادت پریښود. د ځوانانو ژوند، دوامداره خوارځواکۍ، پرله پسې نښلونکو اجازه ورکړه چې شکل خوندي کړي او د یو څه مودې لپاره له سپورت پرته.
رادیکال بدلونونه په 25 کلونو کې د واده سره راغلل. انديبي د "ماتې" د خورا لوی کورنۍ ډوډۍ له امله او د سګرټ څښلو رد کولو له امله. "له 25 څخه تر 26 کلونو پورې ما شاوخوا 20-25 کیلوګرامه کړې، نو ما شاوخوا پنځه شاوخوا اضافه کړه. انډریاین شریک اندوريیندین شریک اندوريیندین شریک کړ، "اندیری آریندین شریک شو.
انډري ایرونین
د وزن ترلاسه کولو درلودل، هنرمند پوهیدل چې دا ژوند کول سخت دي، پخوانۍ اناس او ځواک نشته. مګر د ساه کموالی ښکاره شو، د نخاع سره ستونزې پیل شوې. سندرغاړی د هر څه لخوا پریکړه کیږي چې شکل ته راشي، او د پیل ټکي د سزا پروړاندې مبارزه وه. هغه غوښتل چې پلورنځي ته لاړ شي، کور جوړ کړي. موسیقي پالن زياته کړه: "دا اړتيا وه چې يو ځل بيا خپل ځان ته وروزي."
30 کلونو ته نږدې، انډري یادونه وکړه چې هغه یو پخوانی ورزشکار دی، او حوض ته یې تللي وو. هغه په اصل کې د خوځښت تړاو بدل کړ - د سکیټ، سکینینګ، فوټبال بیرته راستون شو. په ورته وخت کې، یو شمیر محصولات له رژیم څخه لرې شوي، مغز لرونکي، ټول سپکاوي، خوږ. بیا تغذیه کونکي لاهم عام ندي، او هغه وویل، د خواړو برنامه او د هغه لپاره د زیان رسونکي "محصولات ټاکي.
په لومړي کال کې، هغه 10 کیلوګرامه شو، او بیا د راتلونکو 5 کلونو په اوږدو کې هغه بل 20 بوجریوسوم کیلي راټیټ کړه.
د انډری ایرییانو په بشپړتیا سره بشپړتیا ته نه تلل، بیا د نوي کال رخصتیو وروسته، هغه یو ځل بیا څو اضافي کیلوګرامه وموندلې. خو سندرغاړی د بدن وزن تعقیب زده کړل او کنټرول یې درلود. دوه میاشتې وروسته، هغه د رخصتیو وروسته، هغه د خپل ځان لپاره عادي ترلاسه کړ په 82-83 کیلو ګرامه کې.
پولینا ګاګرین
موږ د "سټار فابریکې" وخت په یاد لرو چې د "سټار فابریکه" وخت ": هغه بیا ځوانه وه، مګر" په بدن کې. " د لومړي ماشوم زیږیدنې وروسته، سندرغاړی تر 90 کیلوګرامه ډیر وزن درلود. او د نمایشي څرګندونې له هغې لارې څخه چې د نمرې څرګندونې لرې د "pichechi" څخه نږدې د انګلاه ویکټوریا راز خورا ډیر و.
لومړی ګام د بایکلیکیشن سمون و، په هره دریو ورځو کې تکرار کول. یوه ورځ یو محصول دی: لومړۍ وریجې، بیا د چرګ سینه جوړه کړې، او بیا سبزیجات - خام یا جوړه. او دا په یوه دایره کې. هغه دې ډول تغذیه کول له نهو ورځو څخه ډیر اوږد و، کوم چې د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوي ډاکټرانو او د دې لوړولو کیندنې یا کښت کولو سره یوځای کړي. د رادیکال میتود خپل دنده ترسره کړې - د شپږو میاشتو لپاره منفي 40 کیلوګرام. له هغه وخت راهیسې، د یوولس کلونو لپاره، پولینا ناڅاپي ژیړۍ نه کوي، مګر یوازې د پایلې پایله ملاتړ کوي.
د بریا راز د پولینا پټه یو ډول ورزشونو منظم ډول دی چې برنامې یې انسټاګرم ته ویشل شوې - په لاره، پلانک، د میګاټ مختلف تخنیکونو او ډیر نور. بیرته په ارسین سندرغاړی کې - د وزن له لاسه ورکولو کورني لارې. هغه په ټوکه یادونه وکړه چې فزیکي ب form ه په مؤثره توګه د هغه په لاسونو کې یوه لور واغورئ او کور ته نږدې کور لرې کړئ. دا لوبغاړي هم هڅه کوي چې د لامیټونو، باسکیټبال، اوږده سایکلینګ او نورو فعالیتونو په جریان کې ومومي.
او زه باید ووایم چې د سخت رژیم سندرغاړي انکار وکړ. د هغې په نظر، بدن سمارټ دی او د غوړونو جمع نه کړئ که چیرې بانجونه شتون نلري. په هرصورت، د پولینا ترټولو سخت کنټرول لاندې، د خطر ګروپ څخه د محصولاتو کارول: فیډ، سګرټ څښل، خوږ.
لولیټا
"شرم مه کوه،" د حسیتي سندرو له خوشې کیدو دمخه په ژوند کې د لولیتا په اوږدو کې د لولیتا "شعار". او د هغې بشپړتیا حتی د هنرمند د ټاکل شوي "اکاډمۍ" وروسته د هنرمند د نشیک عکس برخه شوه. برانډ لولیتا د "پیچلي" پرته د "پیچلي" ژوند دی، دا زموږ د صحنې څخه د بډو سپړنې لومړنۍ او لویې پتې ده. په ګډه د لټون تومانچې سره، هغه هغه ټریک خوشې کړ "تاسو وزن له لاسه ورکړ" - د خپل ځان په اړه فرانک سټیب.
شاید سندره پیغمبره شي، مګر سندرغاړی واقعیا په تیرو ژوند کې 17 کیلو ګرامه په بنده شوه. د ر light ا سرعت سره، داعش چې په اړه یې د هغه څه په اړه وویشل شول چې د فټنس روزونکي ایوانوف سره د طلاق لخوا رامینځته شوي.
مګر په حقیقت کې، زموږ لپاره اندیښنه زموږ د ډیری لپاره خورا مهم لامل شوې. دا ټول د عرضې حملولوژیک ته د اپیل سره پیل شو. اوس سندرغاړی خپلوانو ته مشوره ورکوي چې د غیر ضروري کیلو سره مبارزه وکړي. یو شاک سټار یادونه وکړه چې اندوسینولوژي باید د 40-45 کلونو کې د ښځې اصلي ملګرو شي.
لوليتا هم خپل رژیم ته هم رسیدلې، چې د مالګې او غوښې کارول محدودوي او د ویټامین او منرال پیچلو اضافه کوي. هغې سترګې د خواړو څښاک فریکونسۍ ته بدل کړ. البته، دا تل امکان نلري چې په ورځ کې 4-5 ځله په کوچنۍ برخو کې، مګر لږترلږه دا د هڅې ارزښت لري. لولیتا مینو لوبیا، وريجې او سپین ډوډۍ، او همدارنګه د لوړ بوره مینځپانګه او د څارویو غوړ سره تولیدات ورک شول. د کلک مهالویش سربیره، لولیتا تل هڅه کوي ډیر اوبه وڅښي، په تازه هوا کې تللي او د نه لرې ورځو وړاندیز کوي.