ترټولو ښه سهار څه شی دی؟ ښه، د ټولې ورځې لپاره مجموعي انرژي او چارج. نو د دې لپاره باید څه وشي؟ لومړی، یو خوندور او ګټور ناری پخلی کوک کړئ. ډیری په سهار کې نه خوري یا د کالي سره د سانډویچ مداخله کوي ... د پایلو په اړه د پایلو په اړه فکر مه کوئ. د پخلي کولو لپاره یوازې لس دقیقې ومومئ!
شنه واښه د ژوندی موجوداتو لپاره مناسب څښاک دی. دا غوره هضم کې برخه لري، دا به ستاسو بدن د ټولو خوراکي توکو سره ورسوي، نو د څو کیلوګرامه اضافي کیلوګرامه بیا تنظیم کولو کې مرسته کوي، ستاسو د خوږو او پخه شوي لپاره به کم شي. په شخصي توګه، ما په څو ورځو کې لومړۍ پایلې ولیدل. تاسو نشئ تصور کولی شئ چې څومره غوره احساس وکړئ چې څومره انرژي او پیاوړی تاسو به ښکاره شئ!
yanan standanova
د داسې څښاک اساس د کوکونوټ اوبه یا عادي دی. هیڅ شیدی او جوت نه دی! او بیا ګټه به د معدې لپاره نامناسب ترکیب وي. کیله - د ډیر نازک تاکید لپاره، تاسو کولی شئ ایوکرډو یا کیوی هم اضافه کړئ. او ترټولو مهمه موسیقي ده (پارسلي، مړۍ، مړه، جرابوکا، زرغون، مګولا، میږن) د نوي فایبر او منرالونو سخاوت کړی. د لینین تخمونه، د چای تخمونه، تخمونه به ستاسو د پوټکي ښکلا لپاره د غوړ اسیدونه جذب کړي: نیلي بیروز - نیلي بیروني.
اصلي قاعده: د ورځې په لومړۍ نیمایي کې یوازې په سیوري څښل! هو، او هره میوه یا ټول هغه څه چې د دوی سره تړلي دي، دا به غوره وي چې یوازې د ماښام تر هغه چې د دوهم ناري په څیر وکاروئ. د میوو اضافه کولو سره د پوټکي هدف د انرژي چارج کول دي، میتابولیزم ګړندی کړئ، مزاج زیات کړئ. په یاد ولرئ چې ویټامینونه په ر in ا کې ویجاړ شوي او د اکسیجن سره په تماس کې دي، د دوهم لپاره تازه خوند مه اخلئ.
زه به تاسو ته په خپله تجربه کې ووایم، راحیه د روزنې دمخه او وروسته مناسب تعقیب دی، کله چې تاسو اړتیا لرئ د ځواکونو بیرته راستنیدو ته اړتیا ولرئ. تاسو کولی شئ یو سپین وریجې یا د بادامو پروټین سپون اضافه کړئ. که تاسو وغواړئ، د عضلاتو ماس لپاره د وینګین لپاره پروټین اضافه کړئ. دا به یو په زړه پوری کاکټیل وي پرته له کیمیا څخه ستاسو د عضلاتو پروټین او ویټامینونو ډکولو لپاره کیمیا. په نرمۍ سره - ستاسو د ښکلا او روغتیا لپاره لوی څښاک! بل بونس: په ټولو لسو دقیقو کې د هغه په پخلي کې مصرف کړئ، ګرین کیدی شي دمخه (رنګه او وچ، په کاغذ ناپاکین کې چمتو شي او په یخچال ټریو کې یې واچوئ.
تاسو ته روغتیا او ښکلا! هو، په هرصورت، تاسو به خامخا د پوښتنو لامل کیږي: ولې زه یوازې د ورځې په لومړۍ نیمایي کې فرهنګې کوم؟ مګر زه به پدې اړه په راتلونکي مقاله کې د دې په اړه ووایم.
د شراکت ځینې شراکتونه
عکس: pixbay.com/ri.
بیري واضح
- د کنګل بیرونو مخلوط.
- د شاتو 10 ګیر
- د تازه ګینګر 10 څانګه؛
- 200 ML اوبه.
کنګل لرونکي بیر په یوه لیټر کې واچوئ، یو غوړ لرونکی ګینجر، شات، اوبه او په بشپړ ډول د جنسیتو ډله کې وهلي.
کاکا نادوي
- that 150 g کامات (2 ټوټې)؛
- د پییناسټو 100 ګین کول (د کنسډ لخوا ځای په ځای کیدی شي)
- د کوکونټ 40 ml
مخکې کنګل کینناس په یو بللر کې واچوئ، د زینت درې مغز او 250 ملی ټیل اضافه کړئ، چې په ښه ډول د کوپنټ اوبه، په ښه ډول مړو ته په ښه ډول مات کړئ.
د کیوای څخه اسانه
- 3 کیوی
- ګرینونه (د سپین رنګ، جنګونو)
- 1 پنک؛
- اوبه - 150 ملی.
کوچني ټوټو ته کیوی پاک او چپ کړئ، ښه د غوټیو ککړه ګنې، پاین، د اوبو سره یوځای کړئ او ټول اجزاوې یې په لاره اچول.