یو ډیر اوږد وخت زما ویښتان ورته اوږدوالی لري، له هغه چې ما دوی رنګ کړل، د ویښتو پایونه هیڅ داسې لید لید نه و او هیڅ داسې لیدونکی شتون نلري چې دوی وده کوي. زه نه پوهیږم چې څه ګناه وه.
زما ویښتان لاهم پتلي دي، مګر اوس زما مالک د هر لیدنه یادښتونو سره سمون لري. او ویښتان واقعیا وده کوي. په عادت کې، دا نږدې تل د لیز ویښتان اچوي، مګر یوازې په عکس کې زه ګورم هو، دوی واقعیا اوږد ندي. زه به هڅه وکړم چې خپل ټول رازونه د ویښتو پاملرنې راټول کړم او تاسو ته د هغوی په اړه ووایم.
1. ویټامینونه. البته، دا لومړی شی دی چې انجلۍ د ودې لپاره وده کوي. مګر، خدای، څنګه د لوی شمیر وړاندیزونو څخه غوره کړي؟ زه اوس د مایوټامینونو او کب غوړ څښم، زه د بحران وړاندیز کوم، چې خورا اسانه دي، کوم چې تاسو یو په سهار کې څښئ: بله ورځ په سهار کې څښل کیږي. سربیره پردې، یو څه موده دمخه ما د فولیکل اسید بسته بندۍ پرې کړې، دا اړینه ده چې د ویښتو ودې لپاره ویټامینونو ته ویل کیږي. ډیری تعریف، نو زه یوازې نه یم. زه دا هم پوهیږم چې ویټامین ای د پوټکي او ویښتو صحي ساتلو کې مرسته کوي، او لاهم معيان سیسټم پیاوړی کوي. له همدې امله، په ویټامین ای کې، زه فکر کوم چې تاسو اړتیا نلرئ په پیسو پښیمانه شئ. د بایوټین هرکلی د ویښتو وده هم ګړندي کوي. لارښوونې په احتیاط سره ولولئ، هر تولید کونکی خپل خورا خوند لري. دا زما لپاره خورا اسانه ده چې په ګولونو کې واخلئ، مګر دا مایع پیښیږي.
2. مساج سر. دا په ټولو مقالو کې د ویښتو وده کې لیکل شوي. په پرتله؟ د رښتیني برسلونو سره برش. په صادقانه توګه، زه له سره توپیر نه خوښوم، دا په نافذه کولو سره کولی شئ او زه کولی شم یوه ورځ یا دوه په کډوالۍ کې تیره ورځ وکړم. هو، زه له دې شی څخه کرکه لرم. د اوږد پتلی ویو ویښتو لپاره دوزخ دی! زه پرځای د ډیسونینګ اپاؤټریوس کاروم. ما دا ډیر وخت دمخه وسوړ. په سیټ کې د کښت په ب in ه کې نوزل شتون درلود، نو زه د 7-10 دقیقو لپاره لږترلږه هره ورځ د 7-10 دقیقو لپاره د سر مساج لرم. د پروسیجر وروسته د خوښۍ احساسات، دا تودوخه د سر په اوږدو کې بوتل شوي دي، او ویښته د بریښنا بوی لري. هو، هو، د بریښنا بلی.
3. "نه" نه "نه" نه یرغل زما مطلب دی چې په هغه کې چې د تاردانو کارول کیږي. دا زموږ ویښتان خورا خراب دي. ما تجربه درلوده - د دریو میاشتو لپاره ما د ویښتو له امله ویښتان وچول نه کړل، او حتی ما دا د یادونې سره سیده کړه او نه یې سوځولې. درې میاشتې وروسته، نه یوازې زه، مګر شاوخوا شاوخوا بدلونونه د اوږدې مودې اوږد او ویښتو حالت دي.
.4 پروټین. ما دمخه د دې په اړه ویلي دي، او له یو ځل څخه ډیر. ویښتان عموما د پروټین څخه جوړ دی. مګر، لکه څنګه چې موږ پوهیږو، ویښتان د مړینې پوښاک دي، نو ورته زیانونه نه کیږي.
نو، زه یو ځل بیا تاسو ته وده ورکوو.
5. محافظت. که تاسو اوس هم پریکړه وکړئ چې د ویلو لپاره د ویرې / ارویل / IRNNS کارولو پریکړه وکړئ، نو د ترموس له مینځه وړو.
6. د مینځلو دمخه د تیلو څخه د تیلو څخه ماسکونه. ټول هغه مشورې چې زه یې ورکوم، زه کاروم. زه واقعیا د غوړ سره سکارپ او ویښتان هیروم او هڅه کوم چې هغه شپه پریږدم. له سفرونو څخه، زه ډیری مختلف غوړونه لرم چې په بدل کې کاروي. یو له خورا محبوب - یادګار غوړ. بله کرښه د کوپونټ غوړ دی.
ما یوځل د سور مرچ سره ویښتان وسوځول، نو زه نور نه کاروم. ما د رایی څخه هیڅ بدلون نه دی لیدلی، نو زه یې نه کاروم.
7. پاملرنه. نو دوی خورا مهم ته ورسیدل. زه په هر 3-5 ورځو کې زما سر یم. هو، زما لپاره دا کافي دی او دا د دې حقیقت سربیره دی چې زه نه ځم، بخښنه غواړم، زما په سر باندې ما خپل ویښتان ښوونه کړې. ښه، ځکه چې زه زما ویښتان په اونۍ کې 1-2 ځله دي، نو بیا د نیم کال لپاره د شیمپو سره کافي عادي بوتل شتون لري. ټول به نه، مګر بیا مګر. زما ویښتان ژر تر ژره شیمپوس او ماسکونو ته عادت کیږي. له همدې امله، زه دا کار کوم: هره میاشت زه یوازې یوه لیکه کاروم، بله میاشت زه بل ته ځم او یوازې یوه میاشت هم کاروم. نو زه 3-5 میاشتې لرم زما ویښتان له 3-4 میاشتو وروسته د مختلف شیمپوس سره مینځل کیږي.
8. تغذیه. هڅه وکړئ په خپل رژیم کې یوازې یو څو محصولات اضافه کړئ او، زه تاسو ته ډاډ درکوم، تاسو به د ویښتو سره د ستونزو په اړه هیر کړئ.
یو کب
ترټولو ښه ډش د لوړ اوومګا - 3 سره. په اسانۍ سره چمتو شوی. دا زما د پیرود په لیست کې لومړی نمبر دی. زه په اونۍ کې 3 ځله کب کوم. کب د مغزو، ویښتو، پوټکي او نوکانو لپاره ښه دی. پروټین، چې په کب کې شتون لري، د پوټکي ځوانانو ساتنې کې همکاري کوي. کب کب مه کوئ؟ په رژیم کې د تړلي غوړ بدل کړئ.
سمنډول
نو ویښتان ګل دی، او د سر مشر صحي دی، تاسو اړتیا لرئ محصول د فولیک اسید لوړ مینځپانګې سره محصولات وخورئ. او دا چیرته دی؟ په اسپراګوس کې! ما هغې ته درناوی وکړ. زه له هغه سره مینه لرم چې لوی وي.
غوښه
دلته نظرونه په زړه پوری دي.
زه تاسو ته د اوږدې او صحي ویښتو هیله کوم!
د لیکوال لیکوال دلته موندل کیدی شي.