د لنډې بدن درلودل هره نجلۍ غواړي. هو، څه ووایی، سړي دا ظاهرا هم تعقیبوي او هڅه کوي چې تیاره وګوري او ټینګ شي. مګر هرڅوک بریالی نه کوي. ډیری خلک ځان وايي: "زه پراخه هډوکي لرم، موږ په کورنۍ کې هرڅه بشپړ کوو، دا ټول جنیټیک دی." په حقیقت کې، جینیاتیکونه ټاکي، څنګه ستاسو بدن څنګه ستاسو ژوند ستاسو ژوندانه، د سیټ او وزن له لاسه ورکولو سره عکس العمل د هډوکو اوږدوالی، د هډوکو اوږدوالی. دا هغه څه دي چې په جینونو کې ښکیل شوي. البته، که چیرې په کورنۍ کې هرڅه تیر او لوړ، او په جینیکټي ډول وي، نو تاسو به د غوړ ټیټ سلنه ته وړاندې کوئ، نو دا تاسو ته د اضافي وزن ستونزې سره مخ نه کیږي.
دا مهم دي چې هغه ژوندلیکونه غوره کړئ، نو تغذیه کول، د فزیکي فعالیت کچه او د آرامۍ سره د کار ترکیب چې په غوره لاره کې به د میتابولیزم او ستاسو د بدن جوړښت باندې اغیزه وکړي. البته، نورمال وزن ته، تاسو کولی شئ د سالم تغذیه او سم فزیکي فشار سره ځئ، که چیرې د روغتیا مخالف وي. یو له مهم فاکتورونو یو خواړه نه زغملی دی. دا ازموینه به د امکان تر حده دقیقه وي، په هغه څه چې ستاسو د معافیت سیسټم په دوامداره توګه د انټي غله ډیر مقدار تولید کوي.
بدبختانه، هرڅوک نشي کولی په اسانۍ سره خپل زغم ته زغم وټاکي. ځینې یې د کلاسیک حساسیت سره مغشوش کړل، مګر داسې نده. د خواړو زغم د حساسیو څخه ډیر سخت لامل کیږي. دا د خوراکي توکو د زغملو له امله دی چې په میتابولیزم کې پاتې راغلي. دا ټول په مختلفو لارو ذکر شوي: یو څوک د غوړ ماس د زیاتوالي له امله ډیر وزن ترلاسه کوي، کوم چې د معدې د تنګولو سره او غیر صحي خوب ورسره دی، د معافیت او د پوټکي ستونزو څرګندیدو سره. د خواړو زغم درملنه د محصول کټګورۍ له رژیم څخه لرې کول دي، کوم چې منفي د معافیت سیسټم ته عکس العمل ښیې. په ډیری قضیو کې، د سم رژیم وروسته، د ژوندی محصولاتو منفي ځواب په تیرو محصولاتو کې ورک کیږي. د پایلې په توګه، که تاسو سم خواړه وخورئ، نو د هغه محصولاتو څخه علاوه چې تاسو یې بې زرونه لرئ، او په ځان کې د پام وړ سپورتونه اضافه کړئ او منظم سپورتونه د خپل ژوند سره سم، ټول هغه ټول به د وزن نورمال کولو لامل شي. د بدن عمومي حالت به هم ښه شي، تاسو به لږ زیان رسوئ او د شپې خوب وکړئ.