موږ ټول موږ سره پیژنو کله چې د ژمي له اوږدې مودې راهيسې، کله چې موږ تقریبا حرکت نه یو، مګر دوی ډیر څه خوري، دا په نورمال حالت کې ښکیل کول ګران دي. زه اوس د ډیر وزن په جریان کې د جنګ په مرحلو کې یم، زه ډیر څه مطالعه کوم او پخپله یو څه هڅه کوم. ستاسو د تجربې سره ستاسو سره او شریک کړئ.
1. سمه ده. د بدن بیارغونې پیل پیل کړئ صحي رژیم ته راستنیدو څخه غوره دی، مګر هیڅ تیز حرکتونه ندي. که تاسو یو څه لږ وخت وخورئ، نو بیا محدودیتونه باید په تدریج سره معرفي شي: هره ورځ د خواړو خواړو حجم کمول. په سینګرکیلډ کې کیښودل! دا د ویټامین سي په بډایه دی، او د بدن څخه ټول "خندا" لرې کوي.
2. بدن لغوه کړئ. د خواړو، الکول، د خوب غلط حالت او سړه هوا زموږ په ظهور سره مخ کیږي. پوټکي ته پاملرنه وکړئ: د لازمي غوړ سره د لیورډر یا نارنجي حمام واخلئ - دا پوټکی په ورته وخت کې دی او ویټامینونه د وینې جریان هڅوي. همدارنګه په ژمي کې، د شاور وروسته، یو څه لږ مقدار پوټکی ته واړول کیدی شي، او په 5-10 دقیقو کې دا د تنکۍ سره بدن پاکوي. د تیلو نرم او په نرمۍ سره د پوټکي رګونو څخه رنځونه ساتي.
3. له تجربو څخه ویره مه کوئ! ژمي - وخت د یو څه نوي کولو هڅه کولو لپاره، د خوښۍ سره د خوښۍ - د شاتو ماسکونو ماسکونو ته ستړي شوي. زه د ویښتو سکینونو تمرین کوم ... چیمپین. ویښتان د ورته سنوګانو وروسته د شیمپګین په څیر - تیښته، سپکونه. دا اړینه ده چې د چیمپین څخه پرته له چیمپانګین څخه کار واخلئ، د مثال په توګه، دا د بوتلونو څخه لرې شو. د جوس ویښتان، او بیا د 10-15 دقیقو لپاره چیمپین واخلئ، وروسته له هغه چې مینځل شوی - او ویسا! ویښتان خورا نرم کیږي، سپک کیږي. دا په ځانګړي ډول د انجونو لپاره مناسب دی چې د زیړ ویښتو سره.
.4 د وزن له لاسه ورکولو لپاره څښل. که تاسو وزن پریږدئ یا په ساده ډول صحي ژوند ولرئ، نو تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې ډیری مایع وڅښئ، په ورځ کې د خورا مایع اندازه کړئ. د عادي اوبو سربیره، د بدن او بیا رغونې لپاره، زه د ډنډیلین چای څښم. سربیره پردې چې دا یو پیاوړی ویټامین چارج دی، ډنډلین یو عالي ډیوریکټیک دی، چې د تنفزونو څخه د خلاصون لپاره د ځيګر سره مرسته کوي. چمتو کړئ دا څښاک خورا ساده وي: لومړی شی چې تاسو ډیری اصلي ډنډیلونو ته اړتیا لرئ. د راټولولو پرمهال ریښې باید د گاجر په څیر وګوري، یوازې یو بل رنګ. اوس د دې وخت دی چې ریښی وچ کړئ، د نصواري سیوري پیرودلو دمخه دوی څخه غوړ کړئ او په چای بدل کړئ. د CHIره چمتو کولو لپاره، اړینه ده چې ریښې د څو دقیقو لپاره د تنخواو اوبو لپاره ټیټ کړئ، او بیا پیاده ته فشار ورکړئ. تاسو کولی شئ د خوند څخه بوره یا شات اضافه کړئ، او چای چمتو دی.