د 2020 راتلونکي مغذي یو شدید او هدف لرونکی څاروی ګ considered ل کیږي، څوک چې د کور پا s ې هوساینې کوي، مګر پرته له اضافي او رنځونو پرته. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، موږران نږدې هرڅه خوري. له همدې امله، د رخصتۍ لپاره تاسو کولی شئ خپل غوره کورنۍ او میلمه ډوډۍ پخ کړئ. اړتیا نشته چې په میز کې د مولډ، سګرټ څښونکي خواړه او ګړندي خواړه وخورئ. په میز کې باید ساده چلند وي. او دلته باید ډیر څه وي.
کله چې میز ته خدمت وکړئ، دا باید په یاد ولرئ چې د توتیم څاروی رنګ سپین دی، او د عنصر سرپرست فلزي دی. له همدې امله اصلي رنګونه سپین، خړ او سپینو دي. دوی کولی شي د روښانه ګړندي سره ضمیمه وي: طلا، سور، ارغواني یا ګلابي. په میز کې ګا jewelry ې باید یو څه وي. دا د شنک، خاص څانګې، مغز لرونکي یا ایسورن کیدی شي. ډاډه اوسئ چې د موږک ب feature ه یا د هغې عکس ودریږئ.
د کوپچا سلاد
پخلنځی: ختیځ اروپایی
کټګورۍ: سالدونه.
د پخلي وخت: 1 ساعت
د ډش لپاره محاسبه کیږي: 8 خلک (الف)
تاسو به اړتیا ولرئ: د ټیټ - غوړ سور 3 هورفوک 1-2 چغند 1 ماده (9))
د پخلي طریقه:
یوپیازونه ټوټې کول دي، مالګه، د بورې او پوور پیریدو سره ویده کیږي. سمندري 20-30 دقیقې.
2.
په لوی مینځ کې د ګنډلو ګارډونه او د کوچني سبزیجاتو غوړ کې غوړ.
3.
پاتې اجزاوې وهل شوي. د سلاد پوډ غوښه، گاجر، نخود، هګۍ او پیاز. مالګه، مرچ.
څلور
د سرې سره سم کیمیم مخلوط کړئ او سلاد ډک کړئ.
ماکریکال د مرخیړیو سره
پخلنځی: ختیځ اروپایی
کټګورۍ: ګرم
د پخلي وخت: 1 ساعت
د ډش لپاره محاسبه کیږي: 8 خلک (الف)
تاسو به اړتیا ولرئ: د 4 شیشې چیمپنوونس 12 Calpmidenns 12 Calpmidors 3 سټلوک 3 سټولینز 3 سټلوک 3 سټولینس 3 سټولډ 3 سټولینز 3 سټلوک 3 سټولینز 3 سټولیک 3 سټولینز 3 سټلوک 3 سټولینس 3 سټلوک 3 سټولینس 3 سټلوک 3 سټولینس 3 سټلوک 3 سټولینز په خوند کې د خوند لپاره
د پخلي طریقه:
یو
صلیبنه کلپ، پاک، سر پرې کوي او له فلم څخه یې پرې کړه. غوښه د لیمو جوس، مالګې، مرچ، یو څه مینونائنس غوړوي او د 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
2.
سبزيجات او مرخیړز پتلي پلیټونو ته واړوي.
3.
د هرې کب لپاره د ورۍ شیټ چمتو کولو لپاره، د سبزیجاتو غوړ سره غوړ شوي. د هرې فیلمار لپاره، د نیمه ستړني پیاز، د روميانو مغز لرونکي باسکټې، پلیټونه لري. د مالګې او غوړ غوړ دا په ورۍ سره وتړئ او د 30 دقیقو لپاره 180 درجې ته تودوخه ته واستوئ.
څلور
ورښتان پرانیزي، د جوس لخوا جوړ شوی کب نیسي او پریږدئ چې د 10-15 دقیقو لپاره یې ودروي.
ډک شوي "عضلات"
پخلنځی: ختیځ اروپایی
کټګورۍ: ناشونونه
د پخلي وخت: 30 دقیقې
ډش حساب شوی دی: 6 خلک (الف)
تاسو به اړتیا ولرئ: د تخمونه پرته لوی شاران. 6-هارډ پنیر 100 ګیچیس 1-2 منډې
د پخلي طریقه:
یو
د لامبو هګۍ سکاب شوې، پروټین له یول څخه جلا کړئ. پيري د جواني تسل کوى او د 10 دقیقو لپاره وځي.
2.
مغز لرونکي په یو باندی کې ګیټس پنیر، په یو لږ کیمپ کې ژیړ. مخلوط. مغز لرونکي اضافه کړئ او د مطبوعاتي لہسن له لارې یادونه وکړئ. ټوټه ټوټه کړئ مالګه. د میینیس تعقیب کړئ.
3.
د غوړو جوړولو په پیرونو کې. پایله لرونکي جیبونه د هګیو پنیر مخلوط ډکوي.