داسې ښکاري چې د هغه چا لپاره چې په سپورت کې ښکیل شي 2.5 زره اوږدوالي ته پورته کیږي، نو مشکل نه وي. دا افسوس دی، مګر تاسو غلط یاست: د خور نیټې په ځای د وتلو نیټې څخه دمخه یوه میاشت دمخه یوه میاشتنۍ لارښود چمتو کړئ.
پداسې حال کې چې تاسو په کور کې یاست
له هرڅه دمخه، ډاکټر ته لاړ شه - هغه به تاسو ته د درملو کورس ولیکي چې د قد بدلون سره سمون کې مرسته کوي. تاسو باید په ورځ کې 4-6 مختلف ګولۍ وڅښئ، مګر وروسته له دې چې تاسو به د ډلې د نورو برخه اخیستونکو په پرتله اسانه وي. ستاسو په مهالویش ایربیک او انیروبیک ورزشونو کې شامل کړئ. لومړی د فلیټ الوتکې له لارې تیریږي - لوبغالی، روان لار - باید هیڅ ناڅاپي څاڅکي شتون ونلري. بیا د ورزش - د کارګو د کارګو سره وصل کړئ - په پښو کې د وزن لرونکي سره، بیا ستاسو شاته شاته بارول. د ګړندي ټولګیو د میاشتې لپاره، ستاسو بدن به د بار لپاره چمتو شي: د سږو حجم به ژر وده وکړي او زړه به یې د غیر معمولي فشار ناروغه وي، تاسو به د غیر معمولي فشار ناروغه شئ.
روزنه به د ختلو لپاره چمتووالی کې مرسته وکړي
عکس: dnpslah.com.
د وتلو دمخه
د لفټ یو څو ورځې دمخه، د ورځې بشپړه ورځ تعقیب کړئ: په تازه هوا کې 1-2 ساعتونه، په ورځ کې 1-6 ځله خواړه وخورئ، په ورځ کې 5-6 ځله خواړه وخورئ کوچنۍ برخې. ډاډ ترلاسه کړئ چې د سکې وړو او یونیفورم هڅه وکړئ په هغه وخت کې چې تاسو به راپورته شئ باید پوټکی نه تیر کړي، او د تعقیب سنټر باید د سطح احساس څخه پښه پورته کړي. که تاسو د ستوری تجربه نه لرئ، د ډلې له نورو غړو څخه وپوښتئ ترڅو تاسو سره د لازم شیانو او درملو لیست په ترتیبولو کې مرسته وکړي.
د ختلو پرمهال
هغه ځای ته رسیدلي، چې لومړی یې د اکسیجن سلنډرونه اخلي - دوی به تاسو ته اړتیا ته اړتیا ولري. په سویلي امریکا کې د نښو شدت کمولو لپاره، د مثال په توګه، سیلانیانو د کوکا کوکاني یا د دې ګډوډۍ څخه چای څښلی. پداسې حال کې چې تاسو راپورته کیږي، تاسو کولی شئ یو څه تیاره احساس وکړئ او احساس وکړئ چې تاسو ماته یاست. که تاسو ناروغ اوسئ، سر درد، تاسو همغږي له لاسه ورکړئ
نښو ته پاملرنه وکړئ
عکس: dnpslah.com.
د ختلو څخه ویره مه کوئ - دا د نه هیریدونکي تاثیرات دي چې د تل لپاره به ستاسو سره پاتې شي. اصلي شی دا دی چې شرکت د ډیرو تجربه لرونکي خلکو سره لوړ کړي او ستاسو ښه ذهنیت تعقیب کړئ. هرڅه به کار وکړي!