د واورې سپینې هالیوډ موسکا ډیری خوبونه. په هرصورت، د ځینې پروسیژرونو لوړ لګښت، د ښکلو حساس قهرجنز او غاښونه او پتلی انفارم کولی شي د غاښونو ډاکټر ته د غوښتنې مخه ونیسي. په هرصورت، دا ممکنه ده چې غاښونه سپین او نور، ډیر نرم لارې جوړې کړئ. فرمیت د نه بخښونکي مسکا رازونه پیژني.
خواړه سوډا د طبیعي غاښونو بلیچ دی او د ډیری غاښونو برخه ده. د ټاسپون څلورمه برخه باید په ګرمو اوبو کې منحل شي یا د ارزانه غاښونو سره مخلوط شي او غاښونه د دې ترکیب سره پاک کړي. په تدریج سره، غاښونه به سپک شي.
مالګه به د غاښونو سپکولو کې مرسته وکړي، مګر د ګودونو پاملرنه هم کوي، ځکه چې دا د انټي بیسټریکټري نمونې ده. د دې کولو لپاره، موږ د مالګو ټاسپون ته اړتیا لرو ترڅو په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې تحلیل لپاره او مخلوط د خولې په توګه وکاروو.
م les ې، سټرابري، کنډک، بیر او یو شمیر نور میوې د ایپ اسید لري او په غاښونو کې د تور رنګونو سره ښه تیریږي.
د شيدو او لبنیاتو محصولات، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د غاښونو روغتیا لپاره اړین د کلسیم سرچینه ده. او د پنیر جوړښت، په ځانګړي ډول کلک، د خرنت ډوله، د طبیعي برااوت کولو کې مرسته کوي.
تاسو کولی شئ هڅه وکړئ چې د "رنګ" محصولاتو کارولو او په چرګ، کب او وريجو سره، او د سره شراب څښلو پرځای. که چیرې "سپینه رژیم" په پلانونو کې شامل نه وي، نو تاسو باید هیر نکړئ چې د چای، کافي، ګردپلټونو او نور محصولات چې د رنګ کولو رنګ ولري.