د میتود لمبر 1.
ډیر ځله وخورئ، مګر لږ. خواړه باید لږترلږه پنځه ځله په وخت کې ونیول شي، خورا کوچنۍ برخې. فکري تغذیه د ډیری رژیم اساس دی، دا د باثباته د وینې د بورې کچې ساتلو کې مرسته کوي او د ډیر ډیر غور مخه نیسي.
لږې برخې واخله
پکسابای. com.
میتود 2.
پروټینونه وخورئ. ځان په سټیک کې مه ردوي، مګر ډیل په غیر ضروري دی. هڅه وکړئ د ساده کاربوهایډریټونو مخه ونیسئ.
غوښه وخورئ
پکسابای. com.
د میتود شمیره 3.
د ناري په اړه ډاډه اوسئ، د سهار خواړه پریښودل کیدی شي. دا باید لرې او د ورځني رژیم 30 سلنه برخه ولري. پدې خواړه کې، تاسو باید پروټینونه، غوړ او کاربوهایډریټونه ترلاسه کړئ.
د ناري له لاسه مه ورکوئ
پکسابای. com.
د طرز نمبر 4.
د خوب څخه دمخه وقفه وګورئ. وروستی ځل په څلورو ساعتونو کې خواړه وخورئ مخکې له دې چې ویده شئ.
حالت وګورئ
پکسابای. com.
د.
اوبه وڅښئ. دا د انساني میتابولیزم ترټولو مهم جز دی، د دې نشتوالي میتابولیزم ورو نه کمه کوي. په هرصورت، دا غوره ده چې له یخچال څخه اوبه وڅښئ، ځکه چې بدن د دې تودوخې په اړه اضافي انرژي مصرفوي.
اوبه وڅښئ
پکسابای. com.