د ښه لیدلو لپاره، دا اړینه ده چې د کاربوهایدریټ مصرف کمولو لپاره. دا ناممکن دی چې په بشپړ ډول دوی لرې کړئ، او همدارنګه د پروټینونو غوړ. یوازې هرڅه باید په اعتدال کې وي. ځینې وختونه موږ فکر کوو چې دوی ډیر وزن لري، او په حقیقت کې موږ یوازې بدن ته اړتیا لرو: د ډیر مایعاتو څخه خلاص شو. د ورته مقصد لپاره، دا مشوره ورکول کیږي چې کاربوهایډریټونه نه ایستل شي، د خواړو خواړو ته لومړیتوب ورکول، او د کارت اخیستنې پیاوړې کول. زه اوس هم هره ورځ فټنس کولی شم، نو زه هیڅکله زما په مخ کې ولاړ نشم.
زما لپاره، دا مطلوب دی - ترڅو په بله بله ورځ له عادي اوبو څخه هره ورځ په عادي اوبو کې د نه کولو ورځ تنظیم کړئ. پروسه دروند ده، پرته له چمتووالی، دا غوره ده چې خطر ونه کړئ. په هرصورت، په ساده ډول خبرې کول، دا عادي دریځ دی. دا اړینه ده چې په تدریج سره راشي، د خواړو په شمیر کې کمولو سره پیل شي، نو په بکوچ، کفر، م les و، ورځو کې، او داسې نور.
د مثالي حالت په توګه، که تاسو پوه شئ چې دوی بند دي، - دیوال ته د 20 دقیقو لپاره پورته کړئ، خپل شاته وتړئ. پدې وخت کې، تاسو کولی شئ لوستل شي، د مثال په توګه. یوازې د پوستی تعقیب مه هیروئ. د څو ورځو وروسته، شاته عضلات به په یاد وساتل شي، په کوم حالت کې باید وي، او تاسو به تل د لوړ زړه سر سره ځئ.
مخ
ویښیدل او ښه ښکاري، د شپې لپاره په مخ کې یو غټ پرت مه کاروئ، پوټکی به د تنفس کولو توان ونلري. په پاک پوټکي کې د خوب کولو دمخه 30 دقیقې دمخه د خوب کولو دمخه یو کوچنی مقدار ترلاسه کړئ.
د پوټکي د رطوبت لپاره، په تناسب 1: 2 کې د 30 دقیقو کې د 30 دقیقو لپاره د 30 دقیقو لپاره پریږدئ. د 20 دقیقو لپاره د مخ پاک شوي پوټکي ته غوښتنه وکړئ او د اوبو سره یوځای کیدو وروسته.
ویښتان
زه اوږده ویښتان لرم، او زه د دوی لپاره پاملرنه کوم، چې د کور جوړونې لامینیشن یو پروسیجر دی چې تاسو ته اجازه درکوي د شامپو اعلاناتو په څیر ښکاري. د ویښتو ګیټلین لمنشنل د پلورنځیو غوره بدیل دی. دا اړینه ده چې 1 بسته جلاتین واخلئ، دا 3 TBSP. د ګرمو اوبو چمچونه مخلوط شوي. دا د 20 دقیقو لپاره جومات نه دی (که چیرې ناراضه ناراضه وه، نو د اوبو په حمام کې ګرم شوی و، په هغه وخت کې چې تاسو کولی شئ خپل سر ته ورشئ، مګر ویښتان لوند پریږدئ. ګلوټین ½ سټ ته اضافه کړئ. د ویښتو ماسکونو چمچونه چې تاسو یې د مستقل د ضربه خوږه موسم مرکب کولو لپاره کاروئ. په ویښتو کې پلي کړئ، د سر په وړاندې، شاور ټوپۍ واچوئ او خپل ویښتان پوښ کړئ ترڅو د زرغون زرغون رامینځته کړئ. د غوره پایلو لپاره، تاسو کولی شئ د 10 دقیقو په ویریزر سره سر ګرم کړئ او بل 40 دقیقې انتظار وکړئ، د کورنۍ دندې ترسره کول. ماسک ګرمو اوبو ته اړتیا لري. بس نور څه نه!
بدن
په بدن کې په زړه پوري بوج - د رسۍ سره کود کول. یوځل چې ما په کور کې پمپونه وموندل، په هغې کې چې ما په ماشومتوب کې ولوبیږلم، او پریکړه یې وکړه چې موږ څنګه ترسره شو. نو دا یې ایستل چې هر ماښام لپاره یې ایستل شوي، او بیا ما پریکړه وکړه چې خپله غوره جامې واخلم، کوم چې حتی خورا لوی شوي. د هغو کسانو لپاره چې غواړي وزن له لاسه ورکړي او بدن یې کش کړئ - یو غوره انتخاب.
او په نهایت کې، زما څخه بل ژوند ونیسئ - د زړه راښکونکي ودې ماسکونو لپاره ترکیب.
موږ 1 h ته اړتیا لرو. د کاستور تیل او 2 TBSP. د وچو رنګونو چوموممي نښې. لومړی په زړو باندې تیل پلي کړئ، او بیا د کاټن ډیسکونه په دوی کې واچوئ، په ګرم فیمومومیل زړور کې یې وړ کړئ. له تودوخې څخه، نفت به حتی ډیر ګړندي او په اغیزناکه توګه عمل وکړي.