تغیرات تاتتونا ابراهیمانوکو ("زلمکي ډاکټر:" انډول ": دا له ډیرې مودې راهیسې د سل په څیر به مراقبت شوی وي. ریښتیا، دا له فحانیزم پرته دا کوي: ډیری اوبه څښي، د شپږو وروسته نه ځي. ټایټیانا هیڅکله په سختو غواګانو کې ناست نه و، لکه څنګه چې د هغې په اند، کولی شي بدن ته د نه ډیر زیان لامل شي. مناسب تغذیه، کافي فزیکي فعالیت، لکه د کانونو، ACROBatics، چلولو مرستې، د ځان ملاتړ کولو کې د ځان ملاتړ کولو لپاره د ځان ملاتړ کولو کې مرسته کول.
"که موږ په ځانګړي ډول زما د ورځني رژیم په اړه وغږیږو، نو د ناري لپاره د میوې یا کوټیج پنیر سره پیرج ته ترجیح کوم. د غرمې ډوډۍ لپاره - غوښه یا کب د سټیوټ شوي سبزیجاتو یا سلاد سره. زه د غوښې یا کب نیولو ته لومړیتوب ورکړم، نه وچ شوی. زما میړه او زه ډیره مینه نه لرم، نه ځکه چې زیان رسونکی یا ګټور دی، دا یوازې نه خوښوي - دوی موږ نه خوښوي. ځینې وختونه ما ځان ته اجازه راکوي: زه کولی شم، د مثال په توګه، یو شین یا کیک وخورئ، که زه د ملګري سره کیفی ته لاړ شم، که زه د ملګري سره کیفی ته لاړ شم، که زه د ملګري سره کیفی ته لاړ شم، که زه د ملګري سره کیفی ته لاړ شم. "
زموږ د سایټ لوستونکو سره، اداکار خورا ساده شریکوي، او په ورته وخت کې د خوندور ډش - اوټ بټینټونه. "دوی د ناري دواړو لپاره په بشپړ ډول فټ کیږي او د هیڅ شی لپاره. هنرمند څرګنده کړه: "یوازې 15 دقیقو په وخت کې د ونې چمتو کول اسانه دي - هنرمند تشریح شوی."
د رژیم پینکریکونه یوازې 15 دقیقې چمتو شوي
نو، موږ به اړتیا ولرو:
- د OAT فلیکس؛
- د ټیټ غوړ 100 ګرامه؛
- 100 ملی کافیر؛
2 هګۍ؛
- 3 ګرامه سټیویا (یا هر ډول بوره ته د خوند لپاره بدیل)؛
- 1 کپ بلوبیري (منجمد).
پخلی: په یوه بنډر کې فلج کول، د کوټي پنیر، کیفیر او هګۍ دوی ته اضافه کړئ. په نرمۍ سره په بیري کنده کې مداخله وکړئ او د 15 دقیقو لپاره پریږدئ. د پام وړ ګنډونکي پین باندې فري فنګس په هر اړخ کې د 3 دقیقو لپاره په متوسط تودوخه کې د مهمو پوښ سره. ټول، خوند واخلئ!