موافق دی، زموږ څخه ډیری د سهار څخه هره ورځ د یوځای کیدو لپاره خورا ستونزمن دي. پدې حالت کې، د سپمولو لګښت ژغورنې ته راځي، د هغه ګټو په اړه چې موږ به یې هم ووایو.
د سهار راهیسې فزیکي فشار راوړي؟
لومړی، اداره ترینګ ته راځي، عضلې ګرميږي، او مغز په بشپړ ډول ګرميږي. سربیره پردې، په سهار کې د دایمي بارونو په څو اونیو کې تاسو به وګورئ چې ستاسو عکس ډیر ښکلي کیږي، تاسو کولی شئ یو څه کیلوګرامه شی له لاسه ورکړئ. او، شاید خورا مهم جمع - تاسو د مثبت سره چارج شوي یاست، ځکه چې فزیکي تنفس د خوښۍ هورمون تولید هڅوي.
موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل ځان د ساده تمرینونو سره وپیژنئ چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ناري دمخه هر سهار ترسره کړئ.
دا مهمه ده چې سهار په ښه مزاج کې پیل کړئ
عکس: www.unphlah.com.
سندرې ویل
د یوې قاعدې په توګه، موږ د اوږدې مودې سره چارج کوو. په اسانۍ سره ودریږئ، پښې د اوږو په پلنو کې کښینول. د کیسل په پام کې ډک شوی و، دوی یې بهر کړئ. خپل شا او سر مستقیم وساتئ. یو تمرین څو ځله 15 ثانیې ته ترسره کړئ.
د ځای په ځای کیدل
زموږ څخه ډیری سمدلاسه سمدلاسه د سټاپ زون سترګې پټوي، او دا دلته دی چې د حساس ټکي لوی شمیر شتون لري چې د ارګانونو سیټ کار لپاره مسؤل دي. د پښو یو څه مساج لپاره، تاسو اړتیا لرئ له پښه څخه پښې ته واړوئ، په کلکه د هیل په کلکه کول چې د هیل په توګه د هیل، بیا په خندا کولو سره. تمرین د 5-10 دقیقو مصرف لپاره کافي دی.
څرخیدل
تمرین د ملا لپاره خورا ګټور دی. موږ د سر له سر څخه یو تمرین پیل کوو، په اوږه، لاسونو، پښو او پښو باندې شاخه کول. د بدن په هره برخه کې، 5 دقیقو لپاره انتظار وکړئ. ترټولو مهم شی د دردناک احساساتو مخنیوي لپاره دی.
هرڅوک نه راویښ کولی شي او په سمدستي ډول د قضیو اجرا کولو ته لاړ شي
عکس: www.unphlah.com.
سیوري او سکوټونه
دا تمرین به نه یوازې خوشحاله شي، مګر د HOS او بټس زونونو ترتیب به کېږدي. مستقیم شه، خپل شاته ویره کړئ، خپل لاسونه په کمر کې واچوئ. رنځ مه کوئ، موږ تسلیم کوو، خپل شاته نیښوده، بیا ورو سکوټونه جوړ کړئ. کله چې تمرین ترسره کړئ، یو څه زنګونونه ځغلي نو په هغه ډول چې ملا ته زیان ونه رسوي. دا تمرین 15-20 ځله تکرار کړئ، ورو ورو په تدریجي ډول د لیدونو شمیر زیاتوي.