خپګان، چې په لومړي میاشتو کې د ماشوم زیږون وروسته وده کوي، د کلاسیک اضطراب په توګه ورته جدي اختلال دی. د زیږون وروسته اضطراب په اړه شک لرونکي چلند سره سره (د پوسټ پورټ فشار لپاره بل اصطلاح (دا ایالت اکثرا د متخصص مداخلې ته اړتیا لري که چیرې یوه ښځه پخپله د قهر حالت سره مقابله وکړي.
د ارواپګرو اټکلونو سره سم، شاوخوا 15٪ ځوان میندې د یو درجې یا بل یو بل ته د اضطراب سره مخ دي. ډیری ټول د میرمنو سره رنځ و چې دمخه یې د اضطراب نښو کې راځي او هیڅکله یې په خپل مخالفت کې پوښل شوي ندي.
څنګه د پوسټ پارټیم اضطراب څرګند شوی
ټول په انفرادي ډول. ځینې میرمنې لا دمخه په پنځمه ورځ کې دي د ماشوم زیږون وروسته د پوهیدو وړ هیله کوي، دوی پرته د اشتها ورکیدل پیل کوي، پداسې حال کې چې ښځه د ماشوم پاملرنې ته دوام ورکوي.
دا پیښیږي چې اضطراب یو څو میاشتې وروسته د ماشوم زیږون څخه وروسته وده کوي، کله چې یوه ښځه د زړه راښکونکي معمول رنځ له امله د ژوند معمول بدلون له امله وي. د اضطراب وضعیت خطر دا دی چې دا کولی شي اوږد ته مخه کړي، او حتی کله چې ماشوم تر ټولو ښه وي، نو ښځه به د وخت په تیریدو سره، ښکاره او نا امیدۍ به تعقیب شي - په ژوند کې اخته او نا امیدۍ به وروسته وي. له همدې امله، د اضطراب په لومړۍ یا د فشار په لومړي حالت کې، دا مهمه ده چې خپل دولت ته پاملرنه وکړم او پرته له کومې قضیې به د ستونزې پیرلو لپاره پاملرنه وکړم.
که تاسو احساس کوئ چې یو څه ستاسو سره غلط دی، نو تاسو په دوامداره توګه د ستړیا احساس کوئ، او دا قضیه په کور کې نه ده اخیستې او تاسو د ژوند سره د رضایت احساس نه لرئ، نو نور یې ولېږئ، مګر که وضعیت به ځان نه ټاکلی شي، متخصص ته د لیدنې سره مه وتړئ.
خپل سړي ته لږترلږه د خپل سړي څخه وپوښتئ ځینې وختونه تاسو سره د ماشوم پاملرنې لپاره مرسته کوي
عکس: www.unphlah.com.
خپل زړه راښکونکی احساس کړئ
په یاد ولرئ چې حتی د امیندوارۍ او ماشوم زیږون څنګه، تاسو د نورو سفارتونو ته مخه کړې. تاسو د دې لپاره څه کړي دي؟ د کور پروسیجرونه، په مساج کې سیلون ته سفر - هغه څه چې تاسو واقعیا د ځان باور زیاتولی شئ او په دې اساس، موډ. که پدې وخت کې تاسو وړتیا ونه لرئ چې په دوامداره توګه د سیلون څخه لیدنه وکړئ، پداسې حال کې چې تاسو به پخپله نیم ساعت وخورئ، یو کوچنی حمام، یو خوشبوونکی حمام کړئ، یو بوی حمام وکړئ، راتلونکې اونۍ په پیرود کې.
پوهیدل زده کړئ چې تاسو ماشوم ته اړتیا لرئ
ماشوم به هیڅکله هم دا په څیر ژړل: د هغه ژړا د بهرني او داخلي محرکاتو عکس العمل دی، یوازې د ژړا له لارې. د ویریدو ته اړتیا نشته او د کوچني پوټکي غوسه اوسئ. هڅه وکړئ چې ارام کړئ او ځان په لاس کې واخلئ: په تدریج کې به تاسو د ماشوم مختلف ژاړي توپیر زده کړئ، او په څو کلونو کې به تاسو د متقابل تفاهم سره ستونزه ونه لرئ.
څومره چې امکان ولري ماشوم سره خبرې وکړئ
د ماشوم سره د احساساتي اړیکې رامینځته کولو لپاره، دا دومره کافي ندي چې د هغه مور وي، نو مهمه ده چې د امکان تر حده ډیر وخت تیر کړئ. د ښځینه ارګانیزم د اوږدې حملې له امله، د ماشوم زیږون وروسته هرڅه چې په ژوند کې بدلیږي، د سختو بدلونونو پرته له دې چې زموږ د رواني بدلون لپاره زموږ د رواني بدلونونو لپاره نه وي، نو ځینې اضطراب کونکي څرګندونې په پام کې نیول کیدی شي د ورځې مهال ویش او د نوي دندو راڅرګندویش څخه یو ډول محافظت. د ماشوم سره دایمي اړیکه به تاسو سره مرسته وکړي چې د کورنۍ نوي غړي، او د ماشوم سره د مرستې لپاره حیاتي وي.
مرسته رد مه کوئ
مهمه نده چې تاسو څومره قوي او خپلواک احساس کوئ، ژر یا وروسته به تاسو احساس وکړئ چې خوبونه شپې او په خپلو پښو کې ټولې ورځې ستاسو روغتیا اغیزه کوي. د دې لپاره چې د اعصابو خرابیدل او نورې ستونزې ترلاسه نکړي، د خپلوانو او ملګرو مرسته واخلئ، تاسو ورته اړتیا لرئ.
یو سړی باید په پاملرنې کې برخه واخلي
ډیری وختونه، سړي د روح ملګری ته د زیږیدلي زړورتیا پاملرنې یوازې د روح ملګری ته د زیږیدلي زړورتیا پاملرنې، مخ په وړاندې غور کوي چې د ماشومانو پاملرنې په ځانګړي ډول ښځینه دي. غټ قرباني. سربیره پردې د ماشوم د رواني سم پرمختګ لپاره د پلار د سم پرمختګ لپاره مهم دی، په دوامداره توګه د کورنۍ څخه مرسته ترلاسه کوي، نه د ماشوم پلار هم غلط دی. په هرصورت، دا اړینه نده چې د سړي سره ښه اشاره وکړي، نه د اشارې پیژندلو توان نلري: تاسو څومره مرسته د ماشوم پاملرنې ټول فرعي برخې ته اړتیا لرئ، په ناڅاپي ډول هغه شرایط چې هغه کولی شي په اسانۍ سره د ډاییسپر ځای ونیسي، پیسې ورکړي او ماشوم ویده شي.