د سټار لارښوونې: د رخصتیو وروسته د سټار لارښوونو څرنګوالی

د نوي کال رخصتۍ تل یو خوندور وخت دی! تاسو کولی شئ د اندیښنو او ورځنۍ اونس په اړه هیر کړئ، ځان یوې کورنۍ، نږدې، مینه والو ته وقف کړئ او البته، له دې چې هوسا شي. مګر دا موده کله ناکله خورا مسخره ده، او موږ، پرته له پامه غورځولو پرته، په خورا ګړندۍ کې اضافي کیلوګرامه لاسته راوړنې په خورا ګړندي توګه لاسته راوړل. د دې لږ رازونو سره چې څرنګه د اوږدې رخصتۍ وروسته ژر راستنیدو سره سم بیرته راستنیدو، د روسیې مشهورې برخې ویشل شوي.

ایرینا بیزروکوا، اداکار تلویزیون، تلویزیون وړاندې کوي:

"د" سست رخصتۍ "وروسته بیرته راستنیدل" د ژوند تالار "ته اسانه دي که تاسو زده کړل چې په سختۍ کې و نشئ. سږکال ما په ټاپوګانو، بدیلونو او د بالي لخوا د رخصتیو لپاره نوی کال ولمانځله. د کټور آتوکانو پورتنۍ برخې ته پورته شوی، په سمندر کې حمل، غوړ شوی. اولوویر و. مګر پخپله نوی کال، او ساسیج په سوګن کې و.

صحتمند تغذیه ته لیږد اسانه و، ځینې وختونه ځانونه مختلف نیکې او خواږو ته اجازه ورکوي چې د دې فزیکي فعالیت لپاره تاوان ورکوي. زه د خوندور خوړلو سره مینه لرم او د خورا سخت بریښنا سیسټم ملاتړ کونکی نه ښکاري، دا ماته داسې بریښي چې هغه خلک چې ځان یې په دوامداره فشار کې منع کوي او لږ مسکا، خوښۍ.

که تاسو نېکمرغه یاست، او ستاسو هغه کار چې تاسو یې غواړئ، بیا د پاتې کیدو وروسته به تاسو هغې ته په خوښۍ سره هغې او خپل غوره ټیم ته راستون شئ. او دا به اسانه او له ستونزو پرته وي. دا ماته داسې بریښي چې د اندازې احساس په هرڅه کې د توازن راز دی. زه به د کافي سره کراکیو غوره کړم، په لاره کې (موسکا). "

ایرینا سوټکیا

ایرینا سلیټکییا، د روسیې د شکل سکیټر:

'د داسې اوږدې رخصتۍ وروسته، تاسو اړتیا لرئ هغه حالت ته راستون شئ او هلته ودریږئ! (خاندي). البته، دا خورا مهم دي چې د مناسب تغذیه په مناسب ډول جوړ کړئ او ډیرې اوبه وڅښئ.

د تمرین او کارتیو په اړه مه هېروئ، ډیر وخت ځئ، د یخ سکټینګ، په سړک کې هر فعالیت - هوا تاسو ته اجازه درکوي. جمع زه هر چا ته لارښوونه کوم چې مساج شي، بدن به تاسو ته ووایی مننه! او البته، نه، د الهام له لاسه ورکول اړین دي، دا اړینه ده چې نوي په زړه پوري اهداف وپوښتئ چې د دې لامل کیږي چې په فارم کې راشي! "

آسکر کوسرا

د تلویزیون وړاندې کونکی: د اوسکار کوټ

"د نوي کال رخصتیو وروسته سیسټم ته د بیرته ستنیدو لپاره، زه یوازې یو ترکیب لرم: یو تیز جرک. هیڅ تدریجي هڅې نشته! موږ له بستر څخه په چټکۍ سره راځو، دا مشوره ورکول کیږي چې د یخ شاور واخلي، او په مثالي توګه جم ته هم ورسیږي. ما ته، یو څوک چې ډیری وختونه ښکیل وي، ډیری وختونه سپورت غوره مرسته کوي. تاسو سره په جوړجاړي کې مه ځئ - د سست په شا کې، د حالت دننه کول اسانه دي! "

د انفیس تور

عکس: انسټاګرم.com.

انفیسه تور، اداکار، ماډل:

"زه فکر کوم چې په هر سوداګري خورا مهم شی یو مزاج دی. مثبت فکر وکړئ - دلته اصلي ژوند دی چې دا به په اسانۍ سره حالت ته بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي. د تیرو رخصتیو په پښیمانه، د فرصت له مخې د وخت په تیریدو سره مننه، په سفر کې لاړ شه یا یوازې د ملګرو سره د ښار شاوخوا ګرځي.

څو ورځې دمخه زه د تایلینډ څخه راستون شوم او سمدلاسه تیاتر ته لاړم، چې د تمرین لپاره. زه د دې په اړه هیڅ څوک نه یم، په مقابل کې یو بز کوم چې زه کولی شم د لیدونکو سره د رخصتۍ په وخت کې له تودوخې سره شریک کړم. او دا د دې په اړه مهم دی، ستاسو د ژوند سره مینه وکړئ او دا مسله سره مینه وکړئ ترڅو بیرته دې ته راستون شئ. "

ولاد سیکولووووچکي

عکس: انسټاګرم.com.

ولاد سیکلوووووچکي، سندرغاړی:

"ډیری کلنۍ دود - 'د نوي کال رخصتیو وروستي ورځې پورې' احساس" احساس وکړ. زه، برعکس، خورا تولید کونکی وخت دی چې د یو کال لپاره د اهدافو رامینځته کولو لپاره خورا تولید کونکي وخت دی. د جنوري په لومړۍ ورځو کې په قطار کې د څو کلونو لپاره، زه بل ته پرواز کوم او دلته رژیم ته ننوځئ. لومړی او خورا مهم یو خوب دی. دا مهمه ده چې تر 23.00 پورې پروت اوسئ او تر سهار پورې تر 07.00 پورې ویښ شئ. دا ټولې ژونکيیات پروسې نورمال کوي، پشمول د میټابولیزم. نو د نوي کال اوولیویر څخه د خلاصون ترټولو مؤثره لاره یو صحي خوب دی. "

د الینا ګراس.

د الینا ګروس، سندرغاړی، ماډل:

"له رخصتیو وروسته، زه هڅه کوم چې د لرې کولو ورځو څخه کار واخلم، او بیا د دوی وروسته مناسب او غوره حل ته لاړ شم. د خوراکي توکو د رسولو خدمتونه ډېر ګټور، چې په خپلواکه توګه تاسو د کالوري د ورکړل اندازه پورته لوښي - دا د ټولو په 1000 کالوري، ورو ورو وزن له عادي بېرته ځي. او البته، تاسو باید خپل ځان د تالار مجبور کړئ، د سبا لپاره هرڅه مه ځنډوئ، د امکان په اړه پاملرنه وکړئ او تر څومره چې امکان ولرئ! "

کټیایی پلاټکو

عکس: انسټاګرم.com.

کټیا پلاټکو، د "میرمن مرستیال. کائنات 2014"، روزونکی:

"په ټولو تمرینونو کې، دوی نوي ابعاد ته نړیوال لیږد په اړه خبرې کوي. او 2020 به کليدي او د پام وړ وي. هغه به وښیې چې زموږ څخه هر یو ته چمتو دی چې د تکامل په بشپړ ډول مختلف بیلابیل بیلابیل مرحلو ته ورسوي. او هلته لاړشئ دا ممکنه ده، یوازې د ولتاژ، ادعاوې ردوي. نو لیږد لیږد اسانه او نه سوځیدونکی و، لومړی، چې چیرته پیل کیږي، زموږ بدن دی. د اوږدې وقفې وروسته روزنه باید نرم وي. زه پخپله د تیز بدلونونو او تاوتریخوالي ملاتړ کونکی نه یم. هرڅه باید خوښۍ راوړي. دا باید د لږترلږه بار سره پیل شي، حتی که تاسو په منظم ډول نوي کال ولوبیږئ او ښکلی احساس وکړئ. زه د یوګا په یادولو کې د داسې مداخلې وروسته مشوره وکړم، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي د بدن د عضلاتو د عضلاتو اعظمي شمیر وکاروي. او بیا په تدریج سره د انعطاف اضافه کړئ. "

ګروپ #apploloplonovgang

سرګي او انډری ګریروئیوف - پلي کوروپونف، ډله #pogloplouvgang:

سارجي: "د نوي کال وروسته په لومړیو ورځو کې، ځان هڅول خورا ګران دي، نو زه ثابته میتود شریکوم. زه تاسو ته خبرداری درکوم، تاسو اړتیا لرئ یو څه وخورئ ترڅو یو څه وخورئ ترڅو د کال دمخه نوي ب shape ه ته راشي، یا حتی غوره! له هرڅه دمخه، زه جم ته لاړم او ریښتیني ګټې لرم، ما 2 روزونکي ولرم او د دوه اونیو لپاره یې لاسلیک کړل. دا شرط شتون لري، مسؤلیت ډیروي، ځکه چې د یاد شوي ورزشونو لپاره د پیسو سوځول کیږي. "

انډریو: "په یوه ورځ کې، په اونۍ کې درې ځله زه د بریښنا روزنې کې بوخت یم، زه د هر ورزش په پای کې یم یا د هر ورزش په پای کې زه یقینا یو اوږد کوم. یوځل په اونۍ کې یو ځل موږ خپل ځان بند کړ او په حمام کې یې مصرف کوو. د معدني چراغونو معالجې ځواکونه د روم امپراتورۍ په وخت کې خلاص وو: رومین د حمام پروسیژرې کارول او ګټه ترې کړې او یوازې د سرچینو په اړه یې جوړ کړل. د دې طبیعي تودوخې او حرارتي اوبو له امله په دې کې شتون لري، حرارتي اوبه د کوچنيانو کیندلو، او البته د انسان معافیت تقویه کوي. تغذیه د سپورت اکر سره سم: هیڅ ساده کاربوهایډریټونه ندي، یوازې پروټین، سبزیجات او پیچلي کاربوهایډریپونه. له دوه یا دریو اونیو وروسته، تاسو حتی په ریډ غالۍ کې کولی شئ. "