په ماسپخین کې، زموږ پوټکي لوی داخلي او بهرني فشارونو (لمر، سړه، وچوالي، عصبي ژوند)، غیر صحي ژوند ته وده ورکوي، چې د جلاوطنۍ حجرو او اپیډرمیس په فعالیت کې د خرابیدو لامل کیږي . د پوټکي یو ښه حالت بیرته راستنولو لپاره، د شپې د بغاوت دورې ته اړتیا ده، نو ځکه، دا خورا مهم دی چې کافي وخت (په اوسط 8 ساعتونو کې) او د حجرو د رغیدو لپاره ښه شرایط رامینځته کړي.
تر 20-25 کلونو پورې، ډیری خلک د شپې پاملرنې په اړه فکر نه کوي، او دا چلند د اضافي مرستې پرته د پوټکي ځوان بحالي لپاره اړین سرچینې لري. په هرصورت، د وخت په تیریدو سره، د بیا ژوندي کولو پروسې سست، په لومړي سر کې دا بدلونونه لږ دي او یوازې مخ د پام وړ دي - یوازې مخ په سهار کې نه دی اخیستی، لکه د سهار په څیر. مګر 30-35 ته نږدې، د ګرځنده دندو سرغړونه لا دمخه زموږ په ب .ه کې منعکس کیږي، نو ډیری یې dertaocomomogoogyloginglogingograns انګلیسي پاملرنې ته د عمر ضد فنډونو په کارولو سره خورا پاملرنه کوي، دا ده، د عمر ضد فنډونو په کارولو سره د پوټکي منظم پاملرنه ده.
په ورته پاملرنې کې یو مهم لینک د شپې اوزار دی چې د عناصرو بیارغونې کې برخه اخلي چې د اپیډرمیس او ډرمیس رامینځته کوي. که موږ غواړو د اتمریس د ورځې په جریان کې د محافظتي خنډ رول ولوبوي، نو دا باید د ځانګړي پاملرنې سره په شپه کې ملاتړ وکړي. ورته د ډرمي میټریکس عناصرو باندې پلي کیږي. د خوب په جریان کې، د چاپیریال اغیزې کمزورې شوې، او پوټکي کولی شي په پای کې ځان په بشپړ ډول وقف کړي چې د ورځې په جریان کې د ترلاسه شوي زیان راوستلو لپاره ځان ته وقف کړي.
د پوټکي بایفیتیت
پوټکی، زموږ د ټول بدن په څیر (او د ټولو ژوندي مخلوقاتو په څیر)، خپل داخلي ساعت لري. د ورځني بدلون بدلون په XVIIIME کې د مطالعې موضوع ګرځیدلې، کله چې فرانسوي ساینس پوه جرابې لومړی ځلیده او بشپړ 24 ساعته وخت نیسي . دا ډول تالونه د سرکاډایانو لخوا نومول شوي وو (د لیټس. سرکا سرکا - په شاوخوا کې - ورځ)، دوی په ملیونونو کلونو کې جوړ شوي او د ورځې او شپې سره تړاو لري. بیولوژتي پالنگونه په څو مغزو څانګو کې موقعیت لري او په شمول د ټول بدن متمرکز پروسو تنظیم کوي، پشمول د پوټکي د سیل پیژندلو تنظیم کول.
د "طبیعي بیريیتونو سرغړونه د روغتیا، ب apport و او هوساینې لامل کیږي، درولاست او هوساینه وايي، درولاس او هوساینه وايي، درولاس او هوساینه وايي، درولاس او هوساینه وايي، درولاس او هوساینه وايي، درولاسیک - بدن داخلي سیستم لري چې دا اجازه ورکوي چې تطبیق شي او د ورځې بدلون پورې اړوند بدلونونو وړاندوینه وکړي، مګر دا په اسانۍ سره مات کیدی شي. هرڅوک چې کله هم د څو وختونو زونونو له لارې سفر کړی وي د دا ډول پدیده سره د بیولوژیکي ساعت ناوړه ښکیلتیا په توګه پیژندل کیږي. په ورته وخت کې، نه یوازې د خوب کولو سیټ او د ویدی تال سره مخامخ، بلکه ډیری داخلي پروسې چې پشمول د ځانګړو موادو او هورمونو تولید پشمول. که موږ د پوټکي په اړه وغږیږو، نو وروستی
مطالعو د ډډ حجرو په تکثیر کې د بیولوژیکي شیانو اهمیت ښودلی دی. د بیولوژیکي ساعت نورمال عملیاتو سره، د سائیم حجرې په دوامداره توګه ویجاړ شوي نسجونه تازه کوي او د الټراوایلټ یا نورو منفي فاکتورونو له امله زیانونه کمولو وړ دي. دا معلومه ده چې د حجرو د فرقې پروسه د ساعت شاوخوا ګ .ي، چې دا د ورځې په پرتله څو ځله ګړندي کیږي. د شپې، په پوټکي کې د وینې جریان د سهار یا غرمې په پرتله 20-30 سلنې لوړه ده. که چیرې د ورځې په جریان کې، زموږ فیزیولوژی اساسا ټاکل کیږي ترڅو د فعال ژوند لپاره انرژي ترلاسه کړي، نو په ټکر کې، بیا په تیاره، د نسج ترمیم او "ترمیم" عناصرو ته پیښیږي. د اصلي ورځني دورې د بیولوژیکي تالار تر مینځ توپیر سرکسي ته سرکسي ته رسوي چې د ډیری ناروغیو او وخت دمخه عمر لرونکي پرمختګ ته خدمت کوي. "
ژوند د ساعت په واسطه
پوټکی د شپې بیارغونه او بحال کیږي، او دا په یو ټاکلي وخت کې پیښیږي. که یو څوک د شپې خوب وکړي یا د نیمې شپې څخه لرې وي، د کورټیسول هورمون په هغه بدن کې رامینځته کیږي چې د پوټکي حجرې تباه کوي. او په مقابل کې، د وخت په تیریدو سره خوب ته روان او ترلاسه کول، حجرې ته اړتیا لري × 7-8 ساعته خوب د ودې وده هورمون، دا د پوټکي حالت ته وده ورکوي. د کارپوهانو په وینا، شاوخوا د شپې شاوخوا (چمتو شوي)
هغه څه چې تاسو تر 23،00.00.) حجرې ته لاړئ 8 ځله ډیر شدید شریک کړئ، د کوم لپاره چې دا دوره د "ښکلا طلایی ساعت" په نوم سره یادیږي.
د تحریکي دورې حجرو حجرو او د دې د 11 بجو څخه د حجرو د تازه کولو په څنډه کې (دا د ماسپخین 11 بجو پورې)، د کاسامیټیک ګټور توکي په نښه شوي. له همدې امله، د شپې کریمونه او د پوټکي پاملرنې محصولات مستقیم د خوب لپاره د نیم ساعت لپاره پلي کیږي.
دا ډول لنډمهاله سمون په پراخه کچه د "ژاویر کیکوف" - هغه څوک چې عمر لري او ډیریږي. مګر وروسته د "مالکینو" غلط او اوږد خوب، تاسو اړتیا لرئ خپل مهالویش بیاکتنه وکړئ که دوی ځوان او تازه وګوري.
د شپې په لټه کې
"د شپې پاملرنې ترټولو مهمې شیبې د مخ پاکولو لپاره دي - د ټولو پلي شوي فنډونو نور کار د دې په بشپړتیا پورې اړه لري، د انټوسیک ویرونیایتا پورې اړه لري. - که تاسو په ماسپښین کې ټون او پاؤډر وکاروئ، نو غوره دی چې د کوچني سپینو او نرم پاکولو جیلونه د کاسمیټکس غوره تختو لپاره، د کاسمیټکس غوره تختو لپاره ځانګړی سپنج او نرم پاک پاکول جیلونه وکاروئ، د پوټکي ډول لخوا مناسب. په اونۍ کې یو یا دوه ځله د سنده ذرو لرې کولو لپاره، دا اړینه ده چې د میخانیکي سکرب یا انزایم پایل په وړاندې پلي شي - د شپې وسیلې به خورا فعال جذب شي. د وچ او حساس پوټکي ځپلوونکي کولی شي د پوټکي او ورځني ککړتیا لرې کولو لپاره د غوړ عضلاتو یا نازک شیدو تولیدولو ته لارښوونه وشي.
د پوستکي شپې وسیلې, د یوې قاعدې په توګه، دوی توپیر لري:
• ډیر سست او ګ .و جوړښت
• ډیر متمرکز اجزا.
عصري شپې کریمونه خورا لږ سپک وزن لري، په چټکۍ سره جذب شوي، په پوټکي کې ناخوښي فلم مه جوړوي او د چین پړسوب ته پام مه کوئ. که تاسو 25 کلن نه یاست، دا د سبزیجاتو انټي اکسیدینټونو سره د ISMES IMTorting اجنټان دی، هایليلیک اسید
او ویټامینونه. کله چې ستونزمن پوټکي ستونزه وي، سپارښتنه کیږي چې د شپې لخوا د انفلاسیون انکشافي او د سیمایټینګ اجنټانو ضد اجنټانو پلي کول (په T-زون، تندیو، ګیدیو) باندې پلي شي.
دا باید په یاد وساتل شي چې د سپک جیل جوړښت د شپې لپاره مناسب دي یوازې ځینې نور، د لندبل له لاسه ورکولو لامل کیدی شي ) - د پایلې په توګه، پوټکی به د روغیدو لپاره خراب وي.
د 30 کلونو وروسته، د Aving مخنیوي لپاره، سپارښتنه کیږي چې د CODGEGan، سیرمیکز، انټي اکسیډینټونو، انټي متمع، انټي متمع، انټي متمع، انټي متمع، انټي متمع، انټي متمع، انټي متمع، انټي متمع، انټي متمع، انډیمایډز، انټي اکسیډینټونه، انټي متمع، انټي متمع، انټي متمع، انټي متمع، انټي متمع، انټي متمع، انډیمایډز، انټي اکسیډینټ، انډیمسایډر، انټي اکسیډینټ، انډیمسایډز، انټي متماد، انډیمسایډز، انټي متماد، انډیمسایډر، انټي متمع، انټي متمع، انټي متمع، انډیمایډز، انټي اکسیډینټونه، انټي متمع، انټي متمع، انډیمسایډر، انټي متمع، انډیمسایډز، انټي متماد، انډیمسایډز، انټي اکسیک اسید کاروي.
د 40 کلن عمر راهیسې، دا اړینه ده چې د پوټکي ګړندي تازه کولو ته پاملرنه وکړو، او دا به په دې traintenol کې مرسته وکړي، چې دغه ذرت لرونکی د پوټکي حرارتي پرت جوړښت ډیروئ. د دې حقیقت له امله چې بحراني د پوټکي د عکس اخیستنې لامل کیږي (الټرا وایللیټ)، سپارښتنه کیږي چې په شپه، او د ماسپښین څخه د PPF محافظت سره مرسته وکړي.
د وچ او ډیهایډایډ شوي پوټکي کې مرسته کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې د شپې وسیلې وکاروي - د مربع وسیلې سره - د سبزیجاتو نړیواله ر Light ا د غوړ اسیدونو سرچینه کول، د سکالونو قدرتونه په بشپړ ډول، نرمي او پوټکي ته متوجه کوي، د لندبل ضایع کیدو مخه نیسي.
نورمال یا وچ پوټکی اکثرا اضافي تغذیه ته اړتیا لري، کوم چې طبیعي غوړ چمتو کوي - دوی کولی شي په خپلواکه توګه وکارول شي یا یو جوړه اضافه شي
د غوښتلو دمخه د شپې کریم کې څاڅکي.
ځینې وختونه په مخ د شپې کریمونو کارولو څخه، په ځانګړي توګه د سترګو لاندې، بیمه ښکاري. دا په لویه کچه په رګونو کې د ښکیلتیا له امله دی، کوم چې ولې د وینې مایع برخه (لیټیم) په پراخه کچه د مخ په اندازه پوښاک او د سترګو لاندې د چورۍ له امله ډکیږي. د جوش کمولو لپاره، دا اړینه نده چې د شپې لپاره فنډونه پلي کړئ د هیلوروژن اسید لوړ مینځپانګې سره، کوم چې د اوبو د راجلبولو او ساتلو توان لري. د لیمفاټیک ډرینج وده کولو لپاره، دا هغه معنی چې د واسکولر دیوال بشپړتیا پیاوړې کوي او د اجزاو لپاره یې د اسونو سرکارایډونو استخراج کوي، او د آسیا سنکو بولبا ، او په لاسريچینیک.
په عموم کې، د شپې اساسي قانون: د دې په اړه مه هیروئ او د پوټکي ډول غوره کړئ. "