د ژوند عصري سرعت هره دقیقه اجازه نه ورکوي، نو د حیرانتیا خبره نده چې زموږ څخه ډیری خارښت لرونکی، ویشل شوی، د سترمان او مخالفت کیدو وړ وګرځید. نو څنګه د یو ناخوښ حالت سره معامله وکړئ، کوم چې ورو دی، مګر یقینا زموږ بدن تباه کړی؟ په هرصورت، د فشار سره د فشار پرته کولی شي له درملو څخه هڅه کیدی شي، په هرصورت، په پیل کې قضیې پرته لدې چې اړین ندي. موږ به د خورا مؤثره لارو په اړه ووایو چې د انديراسيغانو کارول په پام کې نه کوي.
د ارواپوه سره لیدنه
د یو متخصص دنده به ستاسو سره ستونزه له تاسو سره خبرې وکړي، او بیا تاسو د هغې پریکړې ته راوړي. په تیرو څو کلونو کې، د مغشوشینو اوسیدونکي مخ په ډیریدو دي چې د رواني پوهانو څخه د مرستې په لټه کې دي، چې د زغملو وړ فشار له امله، کوم چې د سینېبال په څیر ډیریږي. د یو لوړ احتمال سره د رواني پوهاوي سره خبرې به تاسو ته ستاسو د تګ راتګ راټول کړي، نو په نوي تال کې به مرسته وکړي، کوم چې ارامه وي. په هرصورت، تاسو باید په احتیاط سره یو متخصص غوره کړئ، که نه نو درملنه به ګټه ونه کړي، بلکه زیان ورسوي.
ارام اوسه
اوس مهال، د روزنې شمیر د میټروپولیس د مدرن اوسیدونکو اړتیاوې په پام کې نیسي. د آرامۍ تخنیکونه به عضلات او ذهني فشار لرې کړي، د فکر په ترتیب کې به رامینځته شي او د بدن په عمومي حالت کې د فشار تاثیر کم کړي. تاسو کولی شئ د خپل رواني پیژندونکي سره مناسب تخنیک غوره کړئ یا د ملګرو سره مشورې غوره کړئ څوک چې دمخه د دوی ځینې هڅه کولو لپاره وخت لري.
منفي احساسات مه کاپي کوئ
عکس: www.unphlah.com.
د فشار فشار
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، سپورت یو له غوره آرامه اجنټانو دی. د فعال ورزش په جریان کې، د خوښۍ "هورمون" تولید شوی. دا مهمه ده چې دقیقا د فعال فعالیت ډول غوره کړئ چې یوازې مثبت احساسات به راوړي، نو تاسو د نڅا کولو خوښ کړئ، که تاسو خپله خوښه لامبو حل کړئ، نو ستاسو جذبه خپله غوره لارښوونه کوله غوره کړئ او نږدې نږدې ناستې ته لاړشئ . یو څو اونۍ وروسته، تاسو به وګورئ چې تاسو به تاسو ته اړتیا ولرئ په مسلکي او شخصي ژوند کې هیڅ ستونزه درک کړئ.
خرابې عادتونه رد کړئ
رواني روغتیا د فزیکي سره تړلي پورې تړلي دي. په دوامداره ګړندي کیدو کې، دا ستونزمن دی چې سالم تغذیه ته غاړه کیږد، او همکاران د کلیزې لمانځلو ته بلنه ورکول کیږي، بیا یوه بریالی معامله، د پایلې په توګه یو بریالی دی - ډیر وزن لرونکی، ډیر وزن لرونکی او بد مزاج. خپل ځان په لاسونو کې واخله