نن په پښو کې د کشش احساس نن د اکثریت خلکو سره اشنا دی چې د زده کونکي عمر څخه بهر راووتل. پدې کې هیڅ حیرانتیا نشته: ناست کار په ټیټ غړو کې د وینې جریان خرابوي. په ښځو کې، په پښو کې په پښو کې ناخوښي احساسات هم شتون لري، هم د حیض دوران سره تړاو لرونکي بدلونونو هورمن هم.
ساده تمرینات به د شرایطو ښه کولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، په عکس کې د توپ سپرلۍ (دا به اسانه وي (دا د نرم سپیکونو سره)، د ولاړ ځای کې د هیل څخه تاوول، د ICR پراخولو او ودرولو هدفونه په سکه کې راټولیږي. که چیرې فرصت شتون ولري، تاسو باید د بدن له کچې پورته کړئ، او بیا پنځه حلرونه د ساعت ساعت ساعت او پنځه حلرونه د هرې پښې د تمځای سره په لاره کې لرې کړئ. دا تمرینونه هم په پښو کې د تکلیف مخنیوي لپاره هم کارول کیدی شي.
حتی که دا لارښوونې تاسو ته راحت درکړي، نو ډاکټر ته د سفر سره ټینګ نه کړئ. په پښو کې شدت ممکن د ویرواس رګونو پایله وي، فلیټ ریپینګ او نورو ایالتونه چې باید تر کنټرول لاندې وساتل شي. په وخت سره مشورې او درملنه د ډیری ناخوښ احساساتو څخه د خلاصون کې مرسته کولی شي.