د کار په عصري سرعت کې، کله چې د کار چارې د کور کار ځای په ځای شي، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو ورته اړتیا نلرئ. حتی د معیاري کور چارې ترسره کول، تاسو کولی شئ یو څو غیر ضروري کیلوګرامه وغورځوئ. راته ووایاست چې څنګه د خپل کور معمول د ارقامو لپاره ګټور پروسې ته واړوئ.
اصلي په پلیټونو کې
هو، ډیری، که چیرې هم شتون ونلري، یو تنشان شتون لري، کوم چې د بندونو سره د اړیکو اړتیا له مینځه یوسي. په هرصورت، په ورځ کې لږترلږه 10 دقیقو کې د پخلو مینځل به ستاسو د غړو عضلاتو حالت باندې مثبت تاثیر وکړي، تاسو تر 100 کالورینګ او تنظیم کولو لپاره د پټولو وړ یاست په لاکر کې لوښي. بد نه، موافق دی؟
له میز څخه لرې کړئ
حتی یو ناخوښه درس، د لوی میلمیر څخه وروسته د میز پاکولو په توګه، تاسو به د خدمت چمتو کولو لپاره چمتو کړي. که تاسو په یو وخت کې په یخچال کې ټول محصولات د لیږدولو هڅه وکړئ، دا نظر پریږدئ - نو لږترلږه 15 بحر ته یخچئ. خورا مهم شی د امکان په څیر لومړني درس کې د امکان تر حده سست او تمرین نه دی.
د کور کار کولو کې مه اوسئ
عکس: www.unphlah.com.
د خپل کور کاري ځای کې آرام حالت مه کوئ.
که تاسو په کور کې کار وکړئ، ډاډه اوسئ چې وخت په وخت کې عادت شوی ترڅو د کافي کافي یا ګیلاس اوبو لخوا چې له پخلنځي څخه دمخه رامینځته شي. یوځل بیا، شرایط رامینځته مه کوئ چې تاسو به د وخت څخه تاسو ته د ځای څخه لرې نه وي. زه غواړم چای وڅښم؟ هر ځل ودریږئ او د دې پرځای چې دا دمخه دا راوړي. حتی داسې کوچني فزیکي شیکونه به د وینې خپریدو کې مرسته وکړي.
ټول په الماریو کې
په اونۍ کې یو ځل، د یوې قاعدې په توګه، موږ عمومي پاکول تنظیم کوو. پداسې حال کې چې ستاسو کورني بوټي پوړونه او کړکۍ مینځ ته راوړي، ټول کابینې او المارۍ واخلئ. د پیل لپاره، ټول شیان وباسئ، موږ د کابینې او کتابتونونو دننه د ځای پاکولو پاکول، وروسته له هغه چې زه شیان په ځای کې بیرته راګرځوم. ترټولو مهم شی د رش کولو لپاره ندي، که نه نو تاسو به ژر ستر شئ او د کالوری سوزولو پرځای یوازې د ملا درد ترلاسه کړئ. داسې یو ځلیدونکی بار یو ځل یو ځل یا دوه ځله کولی شي 500 کالوری ته وسوځي.
د مطبوعاتو پیاوړتیا لپاره مینځل
په طبیعي توګه، تاسو اړتیا نلرئ په لاسي ډول لوی شمیر شیان ومینځئ، ماشین به سمبال کړي، ستاسو دنده د جدي بار لپاره، کوم چې د لینین لخوا اغیزمن کیږي. په باسکیټ یا ستروس کې ټول پوسټ پیژندل شوي شیان راټول کړل، دا په کرسی یا میز کې مه اچوي: د هر شی لپاره چې تاسو به ځئ. ورو ورو تغذیه کیږي، یوه موضوع وکړئ، بیا هم سخته وه، په پایپ او رسۍ ځړول. هو، په لومړي سر کې به د کار ورو سرعت به تاسو ته ځوروي، مګر د سخت فشار په ب .ه به نرخ وي. مهم: په هیڅ حالت کې هیڅ شی د تیز حرکتونه نه جوړوي ترڅو نخاعي او ملا ته زیان ورسوي.