TIP №1
عمل ته د تلو په کولو کې لیږد په هر سوداګري کې خورا ستونزمن دی. مګر که تاسو په کلکه پریکړه وکړئ چې بدن د بورې څخه پاک کړئ او د ښه احساس کولو پیل وکړئ، نو بیا یې په پا let ه کې دلیل ولیکئ، تاسو ولې دې ته اړتیا لرئ. خپل خندل په ټول اپارتمان کې خپور کړئ - دوی به تاسو ته دایمي یادونه وي او اجازه ورنکړي چې د سم کورس څخه لاړ نشي. د یخچال کونکي لیست په تشناب کې په عکس کې ځړول، دا په خپل ډیسټاپ کې ډشبورډ ته په ماشین کې ځای په ځای کړئ، او ډاډه اوسئ چې د عیږبونو ملاتړ یې لیست کړئ. په لومړۍ ورځ به دوی فکر وکړي.
لیست به په تمرکز کې مرسته وکړي
پکسابای. com.
TIP №2.
هلته بنده کړئ شوګر دی - دا اسانه ندی، مګر تاسو دا ډیپټاکس پیل کړئ، نو تاسو ورته اړتیا لرئ. یوازې هغه خوږ دی چې خوږ وي، پشمول د معمول شوګر بدیل ځایونه - له دوی څخه ډیر زیان. دوی ستاسو د خوږ لپاره خپل لیوالتیا ډیروي او په بدن کې د غوړ راټولولو لامل کیږي.
د کیکونو په اړه هیر کړئ
پکسابای. com.
دریم نمبر.
د څښلو حالت وګورئ. موږ د کافي سره د چای په اړه خبرې نه کوو، مګر د عادي اوبو په اړه، دا کالوري نلري. هیڅ پیرودلی څښاک، یوازینی شی چې تاسو یې وړودای شی د سبزیجاتو او میوو څخه کورني تازه جوس دی، مګر په خورا لږ مقدار کې. په مختلف څښاک کې بوره شتون لري چې ستاسو په پرتله لاهم ډیر زیان رسوي چې پکې شامل دي، ځکه چې دا د بدن لخوا ګړندۍ کیږي او د غوړ لخوا زیرمه کیږي.
د اوبو په یاد ولرئ
پکسابای. com.
د.
خواړه باید متوازن وي! بدن باید پروټینونه، غوړ او کاربوهایډریټونه ترلاسه کړي. زموږ پلرونو د ناری په اړه د مختلف نمرو او ویناوونو سره راوتلی حادثه نده. دا باید د پروسي د ورې اندازې، انسولي او د خوږو لپاره د وینې کمولو ته خطر لري.
ناری باید وي
پکسابای. com.
شمیره 5.
اوس وخت دی چې وخت له ډوډۍ، پاستا او کچالو څخه پریښودو لپاره - دوی دلایلیزم وروزي. مګر هر سبزیجات، یوازې ګټه. په هرصورت، بدن کاربوهایډریټونو ته اړتیا لري. غوره توب: بروکولي، اسپراس، شنه لوبیا، زومچیني، FenlchIs، Arclicults، Arclicults، Articults او مرچ هم ګټور دی.
اوړه له
پکسابای. com.
شورا№6.
دا د ډیر بورې څخه ډک دی، او هیڅ غوړ په بشپړ ډول ندي، ځکه چې دا د موږ سره مرسته کوي چې قوي او ځواکمن واوسو. دوی د وینې شکر په کچه توازن کولو کې مرسته کوي. خپلو رابالو، زیتون غوړ ته ورشئ، د سپک ډولمو کب کب. د غوښې ترکیه، سلیم، نیلي بېبیر او د بادامو غوړ به د بورې اړتیا کمولو کې مرسته وکړي.
د کب کبانو څخه ګټه پورته کول
پکسابای. com.
د.
ډیری وختونه دا موږ په خوږ ډول راوباسي، کله چې موږ اعصاب یو، نو د کنټرول لاندې فشار وساتئ. تنفسي تمرینونه، یوګا. د بوره ردیدو پرمهال د مزاج کمولو لپاره چمتو اوسئ. دا به غوره وي چې د خوب احساس کول - خوب به مرسته وکړي، د ورک شوي انرژي ډکولو لپاره بوره هم غواړي. لکه څنګه چې د هرډول د ډیټابیسنس پروسې په قضیه کې، پاتې یې خورا مهم دي او د بیا رغونې په پروسه کې مهم رول لوبوي.
آرام ډیر مهم دی
پکسابای. com.