د پیل کولو لپاره، ستاسو په بالښت یا په تشناب کې د ویښتو موندل خورا عادي خبره ده. هر سړی باید په ورځ کې له 50 څخه 100 ویښتو څخه له لاسه ورکړي - دا د طبیعت لخوا ایښودل شوی. اندیښنه یوازې هغه وخت ده چې د ویښتو زیان په ویښتو کې د ویښتو په سږو کې د غلی کیدو وړ کمښت ته لاره هواره شي یا د ساحو په ظاهري برخو کې د ساحو په واسطه نیول شوی نه وي.
په ښځو کې د غیږو ترټولو عام لاملونو کې جنیټیک وړاندوینې او هورمونل اختلالات دي. دا ستونزې به خپلواکه سمون ونه زغمي، ځکه چې تاسو به ډاکټر ته اړتیا ولرئ.
مګر ځینې نور فاکتورونه د ویښتو له لاسه ورکولو په لاره کې مخکښ دي، موږ د دې توان لرو چې ځان لرې کړو. د مثال په توګه، موږ کولی شو په ویښتو کې پلر تخریب اغیزه کم کړو: وچ یې د ویښتو وچکر ګرم اندازې کې ندي او ډیر نرم ویښتان رنګ غوره کړئ.
د ویښتو او یو څه ویښتو فشار اغیزه کوي. د مثال په توګه، د اسونو لمونځ. د "چرګانو" د مخنیوي هڅه کوو چې موږ یې ویښتان ځورونکي یو، کوم چې منفي یې د ویښتو ریښې اغیزه کوي. تور لیست باید د "ډریډا" په نوم هم راخیستل شي.
او ستاسو ویښتان کولی شي له خواږه څخه راوتلي وي. دا ټول د وینې بوره ډیروالي په اړه دي، کوم چې د Folalliclicونو کمزوري کولو لامل کیږي. مګر لاهم نه دی چې په سختو رژیم کې ناست وي. دا د متوازن خوړلو لپاره کافي دی او نه چې د خواږو ډیر څه ته.