که تاسو روغتیا ستونزې نلرئ، نو وزن یې له لاسه ورکړئ. د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره خورا مهم شی ستاسو دماغ دی او څنګه دا فعالیت کوي. تاسو نه یوازې دا چې پوه شئ چې موږ خوړو او څو ځله تاسو ورزش او په شعوري ډول د بدلون لپاره چمتو اوسئ. هرڅومره چې تاسو پدې پوهیږئ چې راتګ بدلونونه تاسو ویره نه کوي، مګر عمل ته هڅول، دا وخت دی چې موږ چمتو کړي.
د مایع محصولاتو پرځای، ټینګول مصرف کړئ
د نرم او پروټین کاکټیل - د هغه چا لپاره یوه عالي ناری چې د هغه چا لپاره چې د شکل ملاتړ کوي. په هرصورت، د کالري څوکیو لپاره، دا به بې ګټې وي: مایع ژر تر ژره د بدن څخه راوتل، او د سبزیجاتو ویجاړ شوي فایبر په 1-2 ساعتونو کې زده کوي. دومره په کوټیج پنیر او غوښه کې ځای په ځای کړئ، او په ډول کې میوه وخورئ. د فایبر - شاخبینو په وړاندې یوه غوره سرچینه. د معدې څخه وړیا کالوري د حجم حجم ډکولو لپاره د هر خواړو مصرف کولو لپاره د هر خواړو مصرف سره یوځای وخورئ.
د ویکیو پرځای، دا غوره ده چې میوه وخورئ
عکس: dnpslah.com.
د محصولاتو محصولاتو محصولات په پام کې ونیسئ
د 90 200s کلونو په وروستیو کې، د آسټرالیا لخوا ساینس پوهانو د محصولاتو خالص شاخص (SI) سره حساب کوي، چیرې چې د سپینې غني ډوډۍ د 100٪ لپاره شاخص ترلاسه کړې. پاتې محصول د سپک ډوډۍ ډکولو میتود (Auc) ته د سپینې ډوډۍ اندازه کولو میتود (Auc) ته اړتیا درلوده ترڅو د سپینې ډوډۍ لپاره ارزښت ولري او 100٪ یې ضربه ورکړل شي. د پایلې په توګه، ترټولو لوی شاخصونه وښودل شول، سپینه کب (176)) او نور. دا پدې مانا ده چې د کروسیټر مساوي کالوری پورې اړه لري (47)) او کچالو (323٪)، وروستی به تاسو ته اجازه درکړي چې د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي.
د فټنس محصولات رد کړئ
د سپورت بلاګر ډملاکري ادعاګانې: "یوه عامه غلطي د فټنس بارونو او فټنس ککړتیاو سره د محصولاتو بدیل دی." متخصص وړاندیز کوي چې په قضیو کې د سپورت تغذیه مصرف کړي چیرې چې تاسو له فزیکي پلوه دودیزو خواړو ته لاسرسی نلرئ. دا غوره ده چې نږدې کیف ته لاړ شئ او سینه د سبزیجاتو د سبناني بارونو څخه د سبزیجاتو سره وخورئ. د بدن ګټې به په لومړي قضیه کې به د ځمکې ګټې به ډیری وختونه ډیر وي.
د ورځې د معمول په اړه هیر کړئ
موږ ځان په خپل ډول د اوږدې مودې لپاره باور لرو، کوم چې تاسو ډیری وختونه او ورو ورو د میټابولیزم خپروي او ګړندی له لاسه ورکړئ. د قدرالوژیو مطالعات ښیې چې نه یوازې په لوږه کې خواړه امکان لري، بلکه د اړتیاو لپاره د خواړو تخنیکونه هم شات کیږي. د دې نړۍ په میاشت کې د محصولاتو د ورځې لپاره د خواړو لپاره اصلي شی او بدن په یو وخت کې ضایع کیږي. که نه نو، هیڅ محدودیت شتون نلري - لکه څنګه چې تاسو آرام یاست. تاسو حتی کولی شئ حتی برښته وخورئ که هغه ستاسو په رژیم کې مناسب وي.
په اونۍ کې څو ځله مساج کول
عکس: dnpslah.com.
په ځای کې ناست مه کوه
دا اړینه نده چې تالار ته د ګډون کولو لپاره پیل شي - ستاسو لپاره د فزیکي فعالیت آرام ډول ومومئ. یو د نڅا په څیر، بل منډه، دریم - اوږد مهاله زړه راښکونکي د تمرین اصلي دنده د وینې او لیمیم سپړنه ده، عضلې یې خپره کړې او پوټکي یې په تور راوړي. دا مهم دی، ځکه چې ستاسو غوړ د کمیدونکي پروسې له امله دی، مګر د پوټکي پوښ پاتې دی. د هغې سره مرسته وکړئ چې د لاسي حوالو په مرسته، د غوړونو کارول او د متضاد روح.