جم ته د ګډون کولو په پرتله ډیر مشکل، یوازې ستاسو لومړي روزنې ته لاړ شئ. په هرصورت، تاسو باید پریږدئ او فکر وکړئ چې نور څنګه تاسو سره ګوري. په ما باور وکړئ چې هغه خلک چې د روزنې لپاره تالار ته راځي، او نه چیچتیږی، نو آرام ته هیڅ قضیه نشته. اوس هم باور نلري چې تاسو به په خندا نشئ؟ ښه، بیا ستاسو لپاره په جم کې د ورزش پیل لپاره زموږ بشپړ لارښود.
دمخه پلان جوړ کړئ
د مدیر یا روزونکي سره د شناخت اخیستو دمخه د تالار سفر ته ځي مخکې لدې چې د کوم سمالانو سره به پدې خونه کې شتون ولري. زه سمفولر په یاد لرم، په انټرنیټ کې د روزنې ویډیو ته کتنه وکړئ چې د تمرین تخنیک سره په انټرنیټ کې وګورئ. حتی غوره که تاسو د خپلو اړتیاو سره سم یو ځانګړی برنامه غوره کړئ. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې تاسو لومړی د عضلاتي کاسرس پیاوړي کولو ته اړتیا لرئ، نو دا به غوره وي چې ځان د تمرین رازونو ته محدود کړئ او یوازې بیا رغونې، فوکس، ژړل ته لاړشئ.
راحته کالي غوره کړئ
د روزنې غوره ب form ه په اره ایستلي کمیت کې لیګینګ دی، یوه وړیا ټي شرټ، سپورت غوره، د سینې او سینټو ملاتړ کولو لپاره د انعکاس او سینټین ملاتړ لپاره. د غیر جانبدار رنګ له طبیعي نسجونو څخه غوره کول - تور، سپین، سپین، لبنیات. په دې ډول جامو د خولې څرګند ځایونه ندي، کوم چې معمولا انجونې د روزنې پرمهال ګټي او دوی ته د دوی خوځښتونه ډزې کوي. د جرابې او تولیه په اړه هیر نکړئ - دوی د پښو او مخ سره اضافي خوله هم جذبوي، نو تاسو به د باور احساس وکړئ.
د سپورتونو لپاره فورمه باید هوسا وي
عکس: dnpslah.com.
د چلند اصول په اړه زده کړه
د جم ته د تګ دمخه، تاسو اړتیا لرئ فورمپ لرې کړئ، شاور ته لاړ شئ، د اکسیلري فشار فشار ته ننوځئ او د تعصب کارول یې پریښودو. مه هیروئ چې خپل ویښتان په دم کې راټول کړئ، که دا د دوی اوږدوالي ته اجازه ورکړي. د تمرین ترسره کولو دمخه، د سیمیلیټر په دې زونونو کې اچول شوی چیرې چې ستاسو خوله پاتې کیدی شي - د نورو خلکو ساتنه وکړئ. د روزنې وروسته، شاور واخلئ، مګر په هغې کې د حمام ټول پروسیژرونه مه کاروئ - هیڅ څوک خوشحاله نه دی چې تاسو یې د ریزور کاروئ.
یوه ملګرې یا ځوان واخلئ او د خونې سره یوځای لاړ شئ. په ګډه د نږدې شخص سره د چلند په توګه داسې چلند وکړئ چې د ناورین دومره ویرونکی نه وي.