د غوښې غوښې څخه انکار وکړئ، پولیروسکا د راتلونکي میړه لپاره پریکړه وکړه. الیګزانډر ګلوکوهوف، د DJ لیست په توګه پیژندل کیږي، ځان کرشنا ګوري. او کله چې هغه ایرین ته وویل چې د هغه غوره انجلۍ په ساده ډول د غوښې خوړلو مستحق نه وه، د تلویزیون وړاندیز کونکي سبزیجات شو، کوم چې په هرڅه پسرلی نه دی. سربیره پردې، هغه په خوښۍ سره وايي چې د امیندوارۍ پرمهال یې پریکړه وکړه چې خپل باورونه پریږدي. او نهه میاشتې په بشپړ ډول احساس وکړ. د هغه زوی سررافیم برفیم په کال او نیم بوسټر او دا ټول وخت هم سبزیجاتو ته غاړه ایښودل هم وکړ. Irena او د هغې د میرمنې الیګز آکبندر کب، سمندري، غوښه او چرګ نه خوري. دې هیڅکله د خپل زوی هڅه نه کوي. د تلویزیون وړاندې کونکي په وینا، هلک په خپل نوښت د څارویو پروټین منع کړ. دا په بنسټیز ډول د غوښې او کبانو او د ماشومانو په رخصتیو کې نه خوري او د نورو د هڅولو هڅه کوي ترڅو هڅه وکړي هڅه وکړي.
د آرینا پاروس سیرفیم زوی
انسټاګرم .1/irenoponousoumshku.
پدې وروستیو کې، پوناشکا د محصول مثال خپور کړ چې د سرافیم رژیم کې شتون لري. په هلک کې د ناري لپاره په هلک کې د نهو مختلف فریج څخه غوره کول. دا د يادو، میوو، تخمونو، تخمونو، تخمونو، تخمونه څخه هم خوند اخیستل کیږي، او د تیلو سره په ډوډۍ کې ژوي. د غرمې ډوډۍ لپاره، سمفیم لازمي خواړه خوري - سبکاري، د نخود یا لوبیا، سوپ یا بورسچ سره، تخمونه، تخمونه، تخمونه او غوړ اضافه کیږي. د غیر منتنر ګرینا لپاره د خپل زوی کوټي پنیر، پنیر، غوږونو، میوې ورکوي. کیدی شي د قلم خوند لپاره په ډش کې اضافه شي. د ماښام ډوډۍ لپاره، سرایفیم کولی شي د پکوشیت. یا د ولګوګانو د المایی، پیسټ، پیزا او محبوب بروکولي تازه کول. البته، پیچلیز ډیساسینټونه اجازه لري، او نور خواږه.
ماریانا ټیفونونووا، تغذیه کونکی
ماریانا ټیفونونووا، یو تغذیه کونکی:
- کله چې یو ماشوم د سبزیجاتو کورنۍ کې څرګند شي، والدین دې ته اړتیا ولري ترڅو د ماشوم تغذیه ډک وي. په سطح کې د خواړو سره د نباتاتو د کافي شمیر پروټین ترلاسه کولو ستونزه شتون لري، کوم چې د څارویو اصلي بدیل کیدی شي. په هرصورت، د دې سربیره، سبزیجات د خواړو سره په اسانۍ سره دوستانه فارم کې د خواړو سره یو شمیر ویټامینونه او منرالونه نه ترلاسه کوي. ځکه چې دا پدې فورمه کې ده چې د څارویو محصولاتو کې شامل دي. له هرڅه دمخه، دا په اوسپنه، کلسیم او زنک سره د ډلې ویتامینونو اندیښنه لري. د تغذیې ماشوم - وګران د متوازن بلنه نشي ویل کیدی. د دې عنامال حلولو کې مرستې کولی شي ویټامین او منرال اشعلکو ترلاسه کړي.
نټالیا ګرشینا، ph.d.، یو معده لرونکی، تغذیه کونکی
نټالیا ګرشینا، K. م. این.، معیاټر پیژندونکی، تغذیه کونکی:
- ولې د 18 کالو وروسته د سبزیجاتو رژیم ته لیږد ولې دی؟ لومړی: د ارګانیزم ټول سیسټمونه باید په بشپړ ډول جوړ شي (د هډوکي سیسټم، هډوکي، عضلاتي، پورکرین). دوهم: یو شخص باید د دې انتخاب پر پایلو پوه شي. شخصیت او ژوندی موجود باید لوی شي.
زموږ انزایم سیسټم د غوښې کیندلو لپاره د ټولو لپاره ډیزاین شوی. موږ د سبزیجاتو خواړه سخت ځورولو. په پیل کې، موږ ښکار لرو. د تکامل په پروسه کې، موږ تطابق چې د نباتاتو خواړو هضم کولو لپاره تطابق شو، مګر موږ زموږ د مایکروبیوټ، سمبولین کې ژوند کوو. د بشری خپل انزایمونو سپیکٹرم د بوټو لوی خورا شمیر هضم کولو لپاره کافي ندي. دا باید په رژیم کې وي، مګر یوازې دا د یو شخص لپاره طبیعي نده. که دا پیښ شي، دا په مبهم ډول د روغتیا حالت کې منعکس کیږي.
ټول والدین ماشوم ته خواړه ورکوي - ګټور محصولات. دا ښه ده چې دوی د دې غوړ، لبنیاتو محصولات بې برخې نه کوي. مګر د هغه رژیم له مینځه وړل شوی. ماشوم د مطلوب کوچني مایکرونرانو توکو ترلاسه نه کوي. په ځانګړي توګه، وسپنه. د انسان بدن لپاره وسپنه یوازې په غوښه کې ده. دا ناممکن دی چې د بیک وهلو او م les و څخه کافي نمرې کړئ. او دا د معافیت لپاره خورا مهم دی.
د ماشوم رژیم د پروټینونو او د پروټینونو وړ امینو اسیدونو له مینځه وړل کیږي، چې د ډاکټرانو په کوم چې پروټینز زموږ په ارګانیزم کې جوړیږي. دوی د وینې جوړونې پروسو لپاره حیاتي دي، د تایرایډ غدې نورمال عملیات، عصبي سیسټم، ځیګر ته اړتیا لري، د انټيټوکس فعالیت ترسره کوي. دا امکان لري چې د څارویو د اصلیت لرونکي امینو اسیدونو څخه د بشپړ شوي امینو اسیدونو څخه ترلاسه کړئ: غوښه، غوښه، د کوټي چینی، پننګه، هګۍ. په ماشومانو کې د امینو اسیدونو او پروټینونو اړتیا د لویانو څخه لوړه ده. همدارنګه، د B ZINC او ویټامینونو بې ځایه کیدنه شتون لري د B: B2، B2 کمبود د کمبود نشتوالي ممکن په 12 کې لامل شي). د هغې فاسفورس او کلسیم، اومګا سره کب نه، په مغز کې، لومړی اوومګا 3 یو غوړ کب دی. د ویټامین ډي هو په اړه مه هېروئ. هو، دا د لمر وړانګو لاندې تولید شوی، مګر د څارویو پروسي پروسو او غوړ پرته د مطلوب خوراز ترلاسه کول ګران دي.
د ماشوم لپاره د غوښې مقدار 6 کلن دی - په ورځ کې 130-140 ګرامه. په غوره توګه، د چرګانو غوښې، خرگوش، د ټیټ غوړ غوښه او پوک، وری. جوش شوی، پخلی شوی. دا باید د هګیو او پلټنې له رژیم، کوټي پیر، کوچ (د څارویو اصل) څخه).