د انسان بدن لپاره د یو بریښنالیږو اجزاو څخه پروټین دی. دا هیڅ راز نه دی چې د کافي اندازې پروټین پرته، د ټولو سیسټمونو نورمال فعالیتونه ناممکن دي، هډوکي نرم دي، او د مغذي مواد ګډوډي کیږي.
که چیرې ستاسو په پلانونو کې لږ څه شتون ولري، ستاسو رژیم باید هغه محصولات شامل وي چې ستاسو پروټین ارګانونه به په کافي اندازه وسیلو کې چمتو کړي. موږ د څلور محصولاتو لیست د لوړې کچې پروټین سره راټول کړي، او پرته له کوم شی چې د خوب ارقام رامینځته کول ناممکن دي.
فلم.
په تیرو څو کلونو کې، فلم یې ډیر او ډیر شهرت لري، ځکه چې دا د هیڅ لپاره د هیڅ شی لپاره عالي لاره ده او پخپله کولی شي په خپل ځان کې د خپلواکه ډش په توګه عمل وکړي. که څه هم فلم زموږ په تشنابونو کې وده نه کوي، په سوپر مارکيټ کې وموندله چې ډیرې ستونزې نه نمایندګي کوي. په تازه سلادونو کې فلم اضافه کړئ یا د یو اړخ ډش په توګه وکاروئ. څنګه چې محصول په پروټین کې خورا بډایه کیږي، د سنترین احساس به تاسو ډیر اوږد نه پریږدي، پدې معنی چې تاسو به هیڅ زیان ونه منئ.
د کافي پروټین پرته دا د وزن له لاسه ورکولو ناممکن دي
عکس: www.unphlah.com.
لوبيا.
محصول د دې وړ ندي چې ځای په ځای نشي، بیا د غوښې لپاره ښه بدیل اوسئ، که تاسو د کوم دلیل لپاره د څارویو محصولات ونه کاروئ. موږ د لوبیا په کارولو سره د لوبیا په کارولو سره عادت کوو، مګر موږ د معمول ترکیبونو څخه یو څه لرې کوو او هڅه کوو چې خپل غوره نرمۍ ته د لوبیا اضافه کړو. مشروبات دي چې مشروبات به لوی مقدار اغیزه ونلري، او ګټې به ډیر څه راوړي، نو ستاسو بدن ته ورته اړین پروټین اچوي.
Avocoado
بل بهرني محصول چې له موږ څخه یې سره مینه لري. ایوکوډو په بشپړ ډول "دوستانه" دی چې د سبزیجاتو او میوو سلادونو، او همدارنګه په پیچ او کاکټیلونو کې دی. دې ژړا د انسان د بدن لپاره غوړ اسیدونه اړین دي، کوم چې د اضافي کیلوګرامه کمولو کې مرسته کوي. هڅه وکړئ دا خپل رژیم ته ننوځي، ډاډ ترلاسه کړئ چې نور یې نشي رد کولی!
تخمونه.
یقینا تاسو د چیع په کښت پوهیږئ، که تاسو که څه هم تاسو غواړئ د کنفکریري کیف په هره ثانیه کې به تاسو د چیا تخمونو سره لیدنه وکړئ. هر محصول نشي کولی د پروټین مینځپانګې لوی کړي. د چای تخمونه د میوه سلادونو، کاکونو، نرم، اسانه یا په منظم جویټ کې اضافه کولو لپاره مطلوب دي.