ګرمې ورځې، نور د کمپیوټر مقالې، عکسونه، د موسمي سلیمینګ په اړه اعلان ورکول. په دوبي کې دا مهمه ده چې سلیم، ښکلی، ټینګ شي. په زړه پورې، رواني پوهان ځینې وختونه د دې موضوع پیرودونکو ته ډیر کیږي. مګر دوی پای ته ځي. شاید یوازې هغه وخت چې د سپورت، رژیمونو، غنمو او نور په ټول هیواد کې میتودونه د هدف په لور حرکت کې مرسته نه کوي.
هغه ښځې چې زما په عمل کې ډیر وزن لري دومره ځله نه و. بلکه، دوی د تغذیه کونکو یا جم څخه په کیبینونو کې ناسته وکړه. مګر زما په عمل کې یو څو قضیې باید په ښکاره ډول وښیې چې ډیر وزن دومره اسانه نده چې د تغذیې ستونزه دومره نه وي، کوم چې زموږ د بدن څومره ځانګړي پیغام لپاره رامینځته کیږي، کوم چې زموږ د بدن لخوا رامینځته کیږي.
نو، قضیه لومړی ده. ډیر وزن د غوره ملګري په توګه. یوه ښکلې ښځه وویل چې هیڅ رژیم او نا امید سپورت هغه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. ډیر وزن د هغې مخنیوی نه کوي ترڅو د فعال ژوند کولو رهبري رهبري کړي، او همدارنګه د شخصي ژوند تنظیم کول. هغې وموندله چې هغه د پیانو غوره کولو لپاره د نارینه وو یو ځانګړی کټګورۍ خوښوي. په هرصورت، هغې وویل چې د ځوانانو په وخت کې 7 سایونه لږ لږ و. د دې کلونو د عکس آرشیفونو څخه تللي، هغه په یاد لري چې د پتلي او همغږي په جریان کې یې په مینه کې خورا ډیر و، او په دوه اړخ کې. لکه څنګه چې دوی وايي، د لنډې ارقام لپاره چې تاسو سمولټر او یو کارګر ته اړتیا لرئ. مګر دا په مړو پای کې واچول شو چې په کوم کې چې ناول نه و، بلکه وزن یې لږ و. د کورنۍ تاریخ لیدو، موږ دې پایلې ته ورسوو چې په کور کې له مینې پرته د کوچني وزن په برخه اخیستونکو قضیو کې د هغې پلار و. په هغه کلونو کې، هغه دنده ترسره کړې، نو په کور کې ډیر لږ و، او د هغې لور ته هر لیدنه یوه رخصتي وه. وزن هر ځل وده وکړ ځوانان هغه یا پلار پریښود. په بل عبارت، موږ فورمول راوړل چې ډیر وزن یو ملګری دی چې نه پریږدي.
بله قضیه. د بالغ کلونو بشپړ ښځه. ډیری ژوند د ډیر وزن سره ژوند کاوه، د دوی سره خورا بار شوی نه دی. هغه واده کړی، ماشومانو ته یې زیږولی، سفر وکړ او حتی په سپورت کې بوخت وو. هغې د هغې سره مداخله نه ده کړې. ناڅاپه، د 30 کلونو په برخه کې د 30 کلونو پاتې کیدو وروسته، هغه د وزن له لاسه ورکولو ستونزه ترلاسه کړه. دا څومره ځله بدلیږي، په عامه توګه شتون شتون نلري، مړینې کار نه کوي، خو د رژیم د ورکړې وروسته، د رژیم د معاش له پای څخه وروسته، د رژیم د ورکړې وروسته نه ورکوي. په هرصورت، د وزن سره مبارزه یو بشپړ مختلف دلیل درلود. اشاره وشوه کله چې د هغې خپلو مور زیږیدلی و، نو هغه د زیږون په برخه کې د څو ورځو راهیسې ګرځي - ماشوم لوی و او بند دی. او زه باید د سیزرین برخه وم، د بیا رغونې اوږد پروسه، او افسانه په کورنۍ کې څرګند شوي چې "غوړ ماشوم" نږدې د هغه مور وژله. د څو لسیزو ژور بوډا ښځه - د دې ښځې ژورې مورنۍ مور د ملاو په اړه شکایت پیل کړ، حتی دا چې زاړه او ناروغ، له ژوند څخه ستړي شوي. او د هغې لور خورا ډیر وزن له لاسه ورکړ، ترڅو چې د هغې مور ته دوام ورنکړي او د هغې ژوند او روغتیا ګواښوي. د دې کشف تاثیر حیرانونکی و! یو حیرانونکې میرمن، د هغه ناڅاپي لیوالتیا ترمینځ د پیوستون کشف کوي چې ژر تر ژره وزن له لاسه ورکوي او یو زوړ راتګ له لاسه ورکوي او یو لوی راحت یې خپل ضمنی اچوي. شاید وزن اوس لاړ شي، که څه هم، بدن د خواړو او فزیکي فعالیت له لارې مرسته کیدی شي.
بله قضیه. یوه ځوانه ښځه، په لاره کې، هم واده شوې ده. د هغې شخصي ژوند تنظیم شوی، هغه له هغې څخه راضي وه. مګر ډیر وزن په زړه کې یو بار ورکړ، فزیکي فعالیت باید پاک، احتیاطي وي. زه نشم کولی چې وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړم. مګر پدې حالت کې ترټولو ځانګړتیا د دې پیرودونکي د هغې د ب appearance ې د دې پیرودونکي ته له پامه غورځول شوې وه. هغه یو بلبر، د هغه ملګرو یا انجونو سره نږدې بچي، غره وه. هغه په تدریجي ډول "pisheacka" ویل کیږي، "اسانه بشپړتیا". مګر داسې نه وه. هغه شاوخوا چې څرنګه ژوند کوي او د دې وزن سره هیڅ کولو هڅه نه کوي. هغه په نښه او غټه شوه. دا د یوې ښځې سره کار کولو لپاره اصلي کنډکتور و. په دې قضیه کې، وزن د ټانکونو، بدبختۍ، په خپله پته کې ساتنه کوي. دا معلومه شوه چې د هغې وینا خورا محتاط او اسانه ده، نو لږترلږه یو څه مهمو، کودس اییتیتونو نورو ته په ګوته کړئ او خپل ځان ته پاملرنه وکړئ. د دې درملنه د هغه نومونو سره د شیانو غږول و. یوځل چې هغې هغې ته "اسانه بشپړ" چاقۍ بولي. له دې ورځې راهیسې ځان درملنه پیل کړه. هغه باید د کرکې احساس وکړي، د هغه بدن ته کشیدل، باید نورو ته د دې خورا احساساتو څرګندولو زده کړي، او د نورو په غوښتنه. په تدریج سره د مخابراتو لپاره نرم او وده کول ډیرې دي، هغه د خپل ځان په اړه ډیره غوښتنه وکړه، د هغې په اړه د هغې د بدن په اړه چې د هغې د افسوس په اړه یې پیل کړه او د هغه د روزنې یې پیل وکړ.
د هرې میرمنې لپاره دې ښځې د خپل اضافي وزن د کارونو پوهیدو لپاره خپل ځانګړی کلي درلوده. دا ستونزمنه ده چې دا په اوسط ډول د رژیم وړاندیزونو باندې پوه شي. او که ستاسو د ځینو لپاره کار ونه کړي، عمومي وړاندیزونه پدې معنی دي چې دا د ځان غیر ښکاره پوښتنې کوي. او د ورته پوښتنو لپاره فرصتونه ډیری دي. ځینې وختونه د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ خپل بدن ته د غیر معمولي حساس او پاملرنې ملګري په توګه وګورئ چې زموږ د رضایت لپاره د نورو لارو ترسره کولو لپاره، له نورو لارو سره توپیر لري ترڅو موږ ته د دې چمتو کولو کې مرسته وکړي ترڅو موږ ته د دې چمتو کولو کې مرسته پیل کړو.
او تاسو کولی شئ تل د بدن سره د فزیکي فشار او بشپړ تغذیه سره مرسته وکړئ. مګر دا باید یو ژوند وي، او نه د یوې وخت وخت پیښه د همغږۍ په نوم.
د ماریا ډاچکووا، رواني پیژندونکی، رواني پیژندونکی، د شخصي ودې روزنې او د شخصي ودې د روزنې مرکز مانرو خزین