د ونې پیاوړتیا: مطبوعاتي نظر ستاسو روغتیا څومره قوي اغیزه کوي

روزنه د جنسي زده کړې مطالعې ته د پاملرنې ورکولو څخه ډیر مشهوره ده - دا رجحان پیژندل کیدی شي. انجونې تجربه کوي چې د دوی د کمر حجم به ډیر شي، او دا په هیڅ ډول ډیریږي، او دا په هیڅ ډول نه دی: د عضلاتو پخوانی تغذیه ساتلو پرمهال به د هر ډول عضلو پیاوړتیا وکړي. په هرصورت، تاسو کولی شئ د کلوج په اړه هره ورځ موقعیت راکم کړئ او وګورئ چې ستاسو بدن څنګه د غوړ په سلنه کمولو سره بدلیږي. ووایاست چې ولې تاسو د کور پیاوړي کولو ته اړتیا لرئ.

څارنه

ډکول، معدې په حجم کې زیاتیږي تر هغه چې خواړه په کوچني ټوټو کې مات کړي او په ESOPHGUS کې نور هم نه ځي. د معدې غزول ستاسو د مطبوعاتو غزول ترڅو تاسو د تکلیف احساس وکړئ او لیوالتیا یې پیل کړئ ترڅو هضم ګړندي کړئ. دا سیګنالونه وايي چې د خواړو ورته برخه ستاسو لپاره خورا لوی وه - بل ځل چې په رستورانت کې د ډیری لوښو امر کولو لپاره هڅه وکړي.

د نقطې ساتل

پرمختللي شوی استازی د بدن په نرم عمودي موقعیت کې د بدن ساتلو کې مرسته کوي، TGGGA، لکه د اعصاب پای حرکت کوي، کوم چې د بدن برخه یا بې حسيبه کوي. سربیره پردې، د ډیری تمرینونو په بشپړولو کې، تاسو باید په ساه اخیستو کې د فشار عضلات اعظمي کړئ. پدې مرحله کې، تاسو په ورته وخت کې ستاسو د ملا عضلاتو ته اوږه کړئ، کوم چې دوی ته د وینې جریان زیاتوي او د دوی بشپړتیا. د منظم ټولګیو سره، تاسو به احساس وکړئ چې ستاسو شاته د پام وړ لږ ناروغ شو.

توازن به ستاسو په نورو سپورتونو کې دخیل شي

عکس: dnpslah.com.

د توازن اندازه

ډیری تمرین د مطبوعاتو عضلات او شا کاروي. د دوی رامینځته کول، تاسو د روزنې پروسې څخه مخنیوی او په عادي ژوند کې د ټپونو خطر کم کړئ - ځکه چې تاسو به په وخت کې د فشار عضلاتو کم کړئ، نو له دې چې سقوط وکړئ . همدارنګه ډیری ورزشکاران یادداشت کوي چې د مطبوعاتو وده شوې عضلې دوی سره مرسته کوي دوی سره مرسته وکړي په نورو سپورتونو کې دخیل وي - له سرفټبال څخه باسکټ بال.

په مهربانۍ کې مرسته

فحشاء او ښځینه فنکشن وژونکي یادونه کوي چې د ماشوم زیږون پرمهال، یوه ښځه په سمه توګه تنفس کولو لپاره مهمې ده. د تنفس اصلي تخنیک یو ورو ساه او تنګیدونکی تنفس دی. په ورته ډول، تاسو تنفس کوئ کله چې تاسو د مطبوعاتو عضلاتو روزنه ورکړئ، پدې معنی چې ستاسو لپاره د ماشوم زیږون پرمهال د ماشوم زیږون پرمهال د ستړیا او درد له لارې په سیستماتیک ساه اخلي. د پایلې په توګه، تاسو به عمومي پروسه ګړندي کړئ او په عمومي لارو کې د ماشوم اسانه جریان، له سخت جرسي څخه مخنیوی وکړئ یا تنفس کول - په مکرر ډول ښځو ته د زیږون غلطي.