که تاسو د دوراني ویښتو بریدونو څخه رنځ وي، نو تاسو پوهیږئ چې واقعیا څنګه کیدی شي. موږ هڅه وکړه چې په ګوته کړو چې د پسرلي غیر متوقع برید دی، او د هغه سره څنګه په لنډ وخت کې کوپ کولی شئ.
د ډانیک برید څرګند دی؟
په اوسط ډول، برید کولی شي څو ساعتونو ته د څو ساعتونو لپاره تیر شي، او لاهم ډیری وختونه د 20 دقیقو لپاره رول لري، وروسته دا هم ګړندی کیږي. یو څوک چې د رواني اختلالاتو سره مخ نه وي، ویره لرونکي بریدونه د شدید فشار په وخت کې پیښ شي او یوازې، نو اړینه ده چې د نورو هیوادونو او نادره انګورو تر مینځ توپیر وکړئ.
د وږی برید نښې نښانې
څنګه مشخص کړئ چې څه پیښ شوي وي؟ د دې لپاره، دا مهم دي چې د نښو پوهیدل:
- د ویره ناڅاپي احساس چې ډیریږي.
- ځورول
- د فشار ډیر شوی، ګړندي زړه ت .ی.
- ډالونه.
- خوله کول.
- التهابي.
څه که تاسو تاسو را اړئ؟
په خپلو تجربو کې مه وتړئ
عکس: www.unphlah.com.
موږ ستاسو ساه راوګرځو
کله چې وږې وي مونږ او هغه احساس راپورته کیږي چې بدن کافي اکسیجن نلري، په حقیقت کې، د شنګ شوي حالت کې د سږو کار. تاسو اړتیا لرئ د اکسیجن جریان کم کړئ، کوم چې په غیر ضروري مقدار کې کولی شي د یوې جوړېدو لامل شي. یو کوچنی کڅوړه واخلئ، دا په خوله او پوزه کې ضمیمه کړئ، چې د وینې دولت د نه منلو پورې دې ته زیان رسوي.
نورې حواسو دننه کړئ
هڅه وکړئ چې د دماغ پاملرنه وکړئ، د دې لپاره چې تاسو ځان وچ کړئ. پداسې حال کې چې دماغ به ناخوښه سیګنال اداره کړي، ویره به ورو ورو ښکته شي. ډیری خلک چې ډیری وختونه په ویره کې ورسره مخ کیږي د مړینې سره دي، کوم چې "پخپله" تقسیم "د یوې برید په پیل کې" تقسیم ".
د بدن کنټرول واخلئ
تاسو شاید ولیدل چې په یو فشار حالت کې، تاسو د پښې تیر کړئ، په میز کې ستاسو ګوتو په میز کې ټکول پیل کړئ او په ورته روح کې هرڅه په میز کې ټکول پیل کړئ. دا بې هوشي حرکتونه یوازې "راک" ډار، پرته له دې چې بدن آرام شي. د آرام کولو هڅه وکړئ، ګړندي خوځښت مه کوئ چې کولی شي "تاسو پیل کړي".
ګردچاپیره وګوره
د ډار برید په جریان کې، موږ معمولا زموږ په تجربو کې بند کړو، کوم چې لاهم خپل ځانونه ځوروي. د داخلي حالت ګټلو پرځای، کړکۍ ګوري، د فرنیچر فرنیچر توکي، هر څه چې کولی شي تاسو د داخلي تجربو څخه پام اړوي.