د شپې خوب کول مشکل دي، مګر حتی که تاسو خوب وکړئ، نوره خوب مه کوئ، ځکه چې هر ډول رساله د ویښولو وړ ندي؟ د سیډیټي او خوب کولو ګولۍ وځنډوئ. هڅه وکړئ د درملو سره د مرستې لپاره په طبیعي طریقه سم کړئ پرته لدې چې د درملو سره مرسته وکړئ.
د دوی په سرعت کې د خوب ګولۍ ښکلا، مګر یو څه وخت به تاسو روږدي وی او تاسو به اړتیا لرئ د بدن د پایلو سره ډک کړئ، کوم چې د بدن پایلو سره مخ دی. راځئ چې د ښکاره شیانو سره پیل وکړو: اړینه نده چې د خوب څخه دمخه په کلکه د شپې په کلکه ودریږي. تاسو کولی شئ د خوب کولو دمخه څلور ساعته وخت ونیسئ. دا باید پوه شي چې ټول بدن نشي کولی د بشپړ لپاره کار وکړي، مګر د خواړو هضمولو لپاره، غیر زړه لرونکي هڅې لازمي دي. کله چې تاسو د شپې خواړه وخورئ، نو اعدام عملیاتي حالت ته راځي، له دې وروسته د خوب بدن محروم او په عمومي ډول آرام کوي.
د الکول ضد درملنه اړینه نده، تاسو به یوازې عصبي سیسټم ته زیان ورسوم. د الکول ارادې اغیزې به تیریږي، او تاسو لاهم د شپې په مینځ کې پاڅیږئ. کافین، چې په چای کې هم شتون لري، مخکې لدې چې ویده کیدو دمخه د کارولو غوښتنه هم وشي. د هغه په زړه پوری عمل به ستاسو شپه په خوب کې بدل کړي.
راځئ چې د خوب کیفیت ښه کولو لپاره وړاندیز شوي محصولاتو په اړه وغږیږو.
د غیر پوهې سره د جګړې ټیپ، محصول ته پاملرنه وکړئ لوړ کاربوهایډریټ . دا ثابته ده چې عصبي حجرې په فعاله توګه کار کوي کله چې د کاربوهایډریټونو غیر مستقیم خوراک بدن ته راځي. ترکیب واخلئ، د ماشومتوب راهیسې پیژندل شوی: د شاتو سره ګرم شیدې. دا څښاک د ورځې په پای کې د فشار کمولو لپاره مناسب وسیله ده.
شیدو په بشپړ ډول فشار کموي
عکس: pixbay.com/ri.
خپلو رژیم ته محصولات دننه کړئ د ویټامینز B3 او B6 مینځپانګې سره . دا عناصر په پنیر او ډوډۍ کې شامل دي. د بیریني، سبزیجاتو، ځګر، ځګر او غوښې پروړاندې مبارزه کې خورا ګټور. اړینې ژوندیزونه د میګنجیم مینځپانګو بډای دي، او همدارنګه د میوو لرونکي میوو، شیدو، چې د امینو اسیدونو سرچینو دي، کوم چې د عصري سیسټم لپاره ګټور دي.
توکي ګټور وو او د سالم خوب لپاره مبارزه کې.
عکس: pixbay.com.
هغه خلک چې بې خوبۍ سره مخ دي، دا اړینه ده چې د محصول څخه رژیم جوړ کړئ هدف د شپې خوب نورمال کولو لپاره. تاسو به ښه خوب وکړئ که تاسو په مینو کې اضافه کړئ: شات، چیری، شيدې او د شیدو خواړه، اوټمي، د ټیټ غوړ کب کب.
په هرصورت، د ټولو کاربوهایډریټونو لپاره نه به د مطلوب حل لامل شي - ځینې یې خراب جذب شوي دي. دا ډول خلک غوره دي چې د پروموټین محصولاتو محصولات غوره کړي - د خورا مناسب انتخاب لپاره. د خوب کولو دمخه ورته بادامو او جوش هګۍ به مخکې وي چې عالي حل شي. دا ډول میوه لکه کینان د عضلاتو آرامۍ لخوا مثبت اغیزه لري. موږ ستاسو پاملرنه د کیلې پراساس ترکیب: د شیدو ګیلاس شیدو په باندنۍ کې واچوئ او مات شوی کیلې اضافه کړئ. پروټین کاکټیل به د مات شوي بستر په وړاندې مبارزه کې عالي مرسته وي.
ډیر ځله کششي وکاروئ
عکس: pixbay.com.
موږ سپارښتنه کوو چې د درملنې او چیری جوس په توګه هڅه وکړو، کوم چې دا ارګانیزم میلانین سره چمتو کوي. او په هیڅ حالت کې د شپې په شپه کې بوره نه کاروي. دا په تازه یا وچو میوو کې ځای په ځای کړئ.