مه ځه: ولې تاسو غواړئ هر وخت خوب وکړئ

ایا تاسو احساس پوهیږئ کله چې دا په دوامداره توګه خوب کولو لپاره راښکته کیږي، که څه هم دا لاهم شپه لرې ده؟ که هو، موږ د تل لپاره د دایمي غوښتنې لپاره ډیری دلیلونه بې برخې کړل او ویده کیږم. خامخا به ځینې د دوی ځینې به تاسو حیران کړي. راځئ چې پیل وکړو.

تاسو کوچنی کالوری ترلاسه کوئ

شاید دا یو سخت رژیم نه وي، مګر د ژوندانه ژوند کله چې یو لوی کالوری د بیا وروسته رغیدو پرته سوځیدلی وي. یا شاید تاسو د ناري په یاد ولرئ، د یو مهم خواړو سره حساب مه کوئ، له همدې امله د وینې د شوګر کچه انرژي له لاسه ورکوي او تاسو په چټکۍ سره انرژي له لاسه ورکوئ. پایلې د وړاندوینې وړ دي - تاسو تل غواړئ چې خوب وکړئ. چې څه کول پکار دي؟ په حقیقت کې، هرڅه ساده دي - روژه ته اجازه مه ورکوئ او که چیرې د ناري او غرمې ډوډۍ په څیر هیڅ امکان شتون ونلري، نو د میوو او سبزیجاتو په څیر مه هیروئ.

تاسو لږ حرکت کوئ

ناست کار، د سپورتونو لوبولو لپاره نه منلو وړ - د ستړیا او اخته کیدو مستقیم لاره. کله چې بدن په ارامه حالت کې وي، دا د فعالیت لامل نه ګوري او له همدې امله دماغ خوب ته چمتو کوي. تاسو کولی شئ د مرستې د هڅو له امله دا حالت مات کړئ. څنګه پرمخ ځي؟ د خپل زړه راښکونکي له لارې شریک کړئ او لږترلږه چارج کولو سره پیل کړئ، په تدریج سره ډیر فعال تمرینونو ته ځي.

د ژوند کولو تنظیم کولو ته پاملرنه وکړئ

عکس: www.unphlah.com.

تاسو په دوامداره توګه فشار تجربه کوئ

د شدید تجربو په جریان کې، په وینه کې د اډرینالین کچه لوړه کوي، عضلې په ډیر ځنډنې دي، د مغز ټیم ته انتظار باسي ترڅو برید وکړي یا په تیښته کې. کله چې سیګنال راشي، او تاسو په دې حالت کې "غلا کوئ، دا په تدریجي ډول ستړی کیږي، کوم چې د پروېز کیدو او ویده کیدو په هیله. چې څه کول پکار دي؟ د داسې شرایطو څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو له معمول څخه ډیر اندیښنه کوي، د ارواپوه کونکي سره مرسته وغواړئ، هغه څه چې تاسو پرې کار نه کوئ چې تاسو ته پریږدئ. که چیرې وضعیت سمول ګران وي، د YAGA او مراقبت تخنیکونو په بشپړ ډول کار کوي، کوم چې فکرونه په ترتیب کې دي.

تاسو خپګان لرئ

دا تل امکان نلري چې فشار وپیژني، ځینې وختونه یو شخص د مرستې غوښتنه کوي کله چې رواني روغتیا نزدې وي. او تراوسه، که تاسو ځان د لوی پاملرنې سره چلند وکړئ، تاسو کولی شئ د پټ فشار نښې وینئ، په دوی کې د بستر او ستړیا ثابت احساس شامل دي، حتی که تاسو ځړول شوی وي. څنګه ستونزه حل کړئ؟ د پیل کولو لپاره، دا اړینه ده چې یو رواني پوه شئ چې تاسو یې د ستونزې په وړاندې کولو کې ګورئ، که اړین وي، هغه به تاسو اړین متخصص ته واستوي.