وزن له سختو غرونو پرته له لاسه ورکړئ

کله چې موږ ډیر لږ خواړه وخورم، زموږ بدن د داسې مشکلاتو سره ترلاسه شوي کالیوري مصرفوي، چې د زیرمو په اړه یې ګرځوي. که چیرې زه به په بشپړ ډول د ورکولو مخه ونیسم؟

له همدې امله، له دې امله چې وزن کمیږي، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان په اعتدال کې محدود کړئ. د مثال په توګه، د خواړو لپاره په وخت کې. د خپل ځان لپاره تنظیم کړئ، وروسته له هغه چې تاسو یوازې اوبه څښئ. د ټولو څخه غوره، که تاسو د خوب کولو دمخه 2-3 ساعتونه ورکړئ. مګر دا اړینه ده چې ورته اړتیا ولرئ، دا ستاسو د بدن اعتماد درکوي چې نن ورځ به د لازمي انرژي پرته پاتې نشي.

دا مهم او د خواړو کیفیت دی. د پروټین محصولاتو (غوښې، مرغیو، مرغیو، کب، کوټي پیر، کوټه، ګلدۍ او داسې نور کمول) او په تیزا ګلدایو کې خواړه کموي. دا نه یوازې د کیکونو لپاره منسوب کیدی شي، مګر ډیری څښاک، لکه د بوره، جوس، جوس، ژمی اوبه، او داسې نور. د داسې کالوري مایعاتو معیاري برخې کې، د ډیری ډوډۍ خوړلو باندنۍ څخه لږ نه.

دا به ګټور وي چې ډیر قدم پیل کړئ. په پسرلي کې دا خوندور دی، او له همدې امله فزیکي تمرینات به په یو بار کې نه وي.