زموږ هر یو د دې لپاره ځانګړتیا لري چې په وخت سره غمجن وي، مګر د اضطراب حالت ځنډول، له هغه ځایه چې له هغې څخه دومره اسانه ندي. نو څنګه د ذهني توازن خوندي کول، کله چې منفي فکرونه فکر نه کوي چې پریږدو؟ ځواب پوهيږي.
د سپورتونو ساتنه وکړئ
حتی ساده چارج کول د ناخوښي فکرونو څخه تاسو ته اړولو وړ دی. د ساده تمرینونو پیچلي غوره کړئ چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په کور کې ترسره کړئ، او د هرې بلې ورځې لږترلږه د دوی ترسره کولو سست اوسئ. د فعال فزیکي فعالیت په جریان کې، بدن حملفینونه تولیدوي چې لوی مزاج ورکوي، او شکل ټینګوي. هڅه وکړئ!
د منفي موضوعاتو څخه مخنیوی وکړئ
اندیښنه لرونکي خلک د ستونزې اهمیت په پام کې نیولو سره مخ دي، حتی که هرڅوک د مقابل په اړه خبرې نه کوي. که تاسو پوهیږئ چې هر فشار کوم فشار یا خبرونه د ګیج څخه لرې کولو توان لري، هڅه وکړئ چې د امکان تر حده د منفي خبر په اړه بحث وکړئ، نو دا په خپل سر کې مه کوئ. د مثال په توګه، خپل غوره میوزیک ته غوږ شئ، پوډکاسټ په بشپړ ډول مخالف موضوع کې وګرځئ یا یوازې د څو ساعتونو لپاره وګرځئ چې دماغ ته راحت ورکړي ترڅو مغز ورکړئ.
د نن ورځې ورځ ژوند وکړئ
عکس: www.unphlah.com.
د مینه والو سره خبرې وکړئ
ستاسو د افکارو سره یوازې پاتې کیدو څخه بدتر هیڅ شی شتون نلري چې اجازه نه ورکوي. که چیرې په شخصی ډول په شخصی ډول خبرې کولو امکان شتون ونلري، نو خپلوانو یا په ویډیو لینکونو کې نږدې ملګری ته زنګ ووهئ او د هغه څه په اړه نږدې ملګری ووایاست چې اندیښنه یې کوئ. د یوې قاعدې په توګه، د برخې په اړه د یخنۍ نظر به په مختلفو زاویه کې وضعیت ته په ښه زاویه کې وګوري، چې ستاسو ذهنیت ته خورا اسانه کوي.
د نن ورځې ورځ ژوند وکړئ
موږ د راتلونکي له امله خورا ویره لرو او اندیښنه کوو، چې موږ نن ورځ وخت نه لرو. پداسې حال کې چې تاسو د راتلونکي متنونه سکرېنګ کوئ، تاسو قیمتي وخت له لاسه ورکوئ چې تاسو کولی شئ د خپلو خپلوانو سره یا ستاسو د خوښې وړ فعالیت لپاره مصرف کړئ. فکر وکړئ چې تاسو همدا اوس کولی شئ.