د رخصتۍ دمخه بسټل د "تبه" په نامه پرته نه دی. د نه ختمیدونکي ډالۍ پیرود، په کار او کارپوریشنانو "باندې د" زیانونو "بشپړول، تاسو کولی شئ خپل ځان لږ نخرځول او حتی کتل یې. لکه څنګه چې د روغتون نه وروسته. د داسې غیر معیاري ښکلا برنامه ممکن د هغه چا لپاره کافي وي څوک چې د "هیرویینو چیت" سټایل غوره کړي او د کیټ ماسټ څخه ماتې. که په نوي کال کې زه غواړم نه یوازې د یو بالاخري کمر سره ننوځم، مګر د طبیعي شرم او خوشبینۍ مزاج سره، د بهرنی ژوند څخه تیره اونۍ. او د یو څو ساده مقرراتو سره موافقت وکړئ چې د "زړه راښکونکي" برنامه به د ځان وژنې په څنډه کې سخت کار ونه ښکاري.
راځئ چې سمدلاسه خبر کړو: د نوي کال په ورځو کې سخته خواړه - شی ډیر ژور دی. ځکه چې په جشن میز کې، په پای کې، دا به لاهم وخوري. او هغه څوک چې د ګوند بې غږه کافیر او د زور پا leaves و ته د نامناسب توب سره مخامخ کیدو لپاره په زړه پوری پاچاهي ته پام نه کوي؟) پایله په یوه شیبه کې د معدې سره اضافي کیلوګرامه او ستونزې بیرته راستنیدونکي ځای ته راستون شوي: په لوی مقدار کې به د میینیس او شیمپین لخوا ازموینه مقاومت نشي. له همدې امله، د نوي کال دمخه وزن له لاسه ورکړئ باید په دقت سره وي. له ځناورۍ څخه د مثال په توګه، نو:
— وچ قانون اعلان کړئ. نږدې ټول الکولي مشروبات (حتی وډکا) د کالیوري ډېری مقدار لري، او په بشپړ ډول یو ناخوښه ملکیت شتون لري - دا په دردناک ډول په کمربند سره شتون لري، دوی په اسانۍ سره په کمربند سره. له همدې امله، د پرازینیک ته د اضافي وزن ترلاسه کول، د الکول سره دا د پام وړ دي. او که دوی د زاړه کال او کارپوریټ ګوند له تورونو څخه خوښ نه وي، نو لږ کالیو الکس غوره کړئ. د مثال په توګه، سره وچ شراب.
— د څښاک اوبو ته پریښودل. سربیره پردې، که دا د بوتلونو څخه معدني اوبه وي، نو دا باید غیر کاربون ورکړل شوې غیر کاربون ورکړل شوې وي (ګاز چې د دې د خوند ښه کولو لپاره شامل شي، کولی شي د سیلولیت په جوړولو کې همکاري وکړي). د اوبو دودیز خوږو خوندونو او څښاک ځای په ځای کول، تاسو په ښکاره ډول د رژیم د کالري مواد کم کړئ (په کیناس جوس کې به ستاسو بدن ته د ښه خدمت خدمت وکړي) او ستاسو بدن ته د ښه خدمت خدمت کول سلاګس رامینځته کوي، ګړندي کوي او د پړسوب مخنیوی.
— ډیری وختونه شتون لري، مګر بېړه مه کوئ. تغذیه کونکي ثابت شوي: ورو ورو سړی خوري، ګړندی د سنتریت احساس راځي. پدې توګه، د ماښام ډوډۍ یا د ډوډۍ نیل، تاسو به دومره خواړه وکاروئ څومره چې تاسو واقعیا اړتیا لرئ. حرکت نه کوي او د فريدنګ درملو اندازه لږترلږه په هرڅه کې د برخې اندازې ته اجازه ورکوي: دا به د معدې ګټه پورته کړي (دا به ډیر د هاضمې پروسه ګړندۍ نشي. په دې توګه، د خواړو څخه اخیستل شوي کالوری به د بدن لخوا د بدن لخوا جذب شي، مګر د ستونزې په ساحو کې راټولیږي.
— د شپې لپاره مه ځه. وروستی خواړه باید د خوب کولو دمخه د 2 ساعتونو څخه وروسته نه وي. که نه نو د ځواک رژیم او بدن "د" ودریدو "ګډوډ کیدی شي. د خپل ځان لپاره قضاوت: د شپې ډوډۍ د خوب څخه دمخه وخوړل شي، زموږ جوللک باید هضم شي. دا (د مشروع آرام پرځای) هغه باید ټوله شپه ترسره شي. په سهار کې، تاسو به 100 siscess، ځکه چې هاضمي سیسټم به یوازې خپل کار پای ته ورسوي او په خوندي ډول به پاتې شي. هغه څوک چې خارش نه درلود، نو خره نه درلوده، د ورځې په اوږدو کې د وینې شوږه کچه کولی شي. او دا پدې معنی دی چې د دوی سره د معاملې کولو لپاره لوږې او ناخوالې هیله. ایا دا د ویلو وړ دی چې د لوږې پروړاندې د وسلو په خرابیدو کې، د یوې قاعدې په توګه، د فاسټ خواړو ارقامو لپاره ټول زیانمنونکی دی: د چاکلیټ بفونو، چپس پفلونه او نور کالوري پیچلي کوډونه دي؟ پایله - دا روښانه نده چې له کوم ځای څخه چې په کمر کې د پوټکي کثافات، د پوټکي حالت خرابیدل او پړسوب. او یوازې د خوب څخه دمخه نه ځي.
— یو غوړ، غوړ او اوړه ووایاست. مګر په هر ډول بیروني شوي محصولات په هر ډول ب in ه، پورج، کب، کب، کب، کب، کب او په یوه جوړه او د باور ویلو ته خبرداری ورکوي "هو." دا اړینه نده چې دلته هرڅه تشریح کړئ. مناسب تغذیه به په ځانګړي او شکل کې په عمومي او شکل کې بدن ته ګټه ورسوي.
کله چې د 12 وهلو ساعت وګورئ
نو، د خوب کاس اغوستل کله چې د "کارنیول په" کې د "کارنیول په" کې د روښانه او کمر لودیا ګوداما ګورډاما ګورچینکو په څیر تاسو باندې ناست دی. دا د کوچني لپاره پاتې ده: د پایلې خوندي ساتلو او نه چمتو کول، کوم چې د نوي کال لمانځغونډې بدله کیږي. دا اړینه نده چې د کشمشونو سره د گاجر سلاید غوره کولو او ټولو ښوونو ته پام وکړي، په مینه سره د کال د رخصتۍ لپاره چمتو شوي. موږ یوازې د معلوماتو ارما ته اړتیا لرو او په مخ کې دښمن پیژنو. نو، موږ به د نوي کال مینو سره حرکت وکړو او د دودیز بسته ډوډۍ ته سم چلند ومومم:
سلادونه. د جشن میز په شرایطو کې، دا د شینوز پا leaves ې ندي، په شدت سره د زیتون غوړ سره وسوځول، مګر، په برعکس، د اجزاو لوی مقدار، په سخاوت سره، د میینیني لوی مقدار. او وروستی، د لارې په واسطه، د ټوټې شکل Aprament of of شمیره دښمن. د دودیز "میموسا" د زیان کمولو لپاره، "فور کوس"، "کوټونه" او زموږ د مور او ترور نور تاج لوښي، تاسو اړتیا لرئ د ماسټر پیسونو چمتو کولو لپاره محاسبه وکړئ. بيشکه:
- معمول میونیز اسانه کړئ (دا به سمدلاسه د 50٪ څخه ډیر د غوړ رنګ کم کړي) یا دوی ته اجازه ورکوي چې د تیلو او ګینانو سره د تیلو په توګه د مالګې او ګرينونو سره د کور جوړولو ته اجازه ورکړي.
- په "اویوایټ" کې ساسج کول په "اویواده" د جوش لعن غوښې یا چرګ ځای په ځای شوي، او د موموسا "پرځای په خپل جوس کې د کب نیولو لپاره
ټوټې کول او ناشته. د حمام بې وزلۍ ټوټه، د پنیر او سانډویچ ټوټې ټوټې ټوټې کول - ایا دا له دې څخه درست کیدی شي؟ دا په ګوته کوي چې تاسو کولی شئ. ځکه چې دلته په یوه ټوټه کې مداخله کول او هلته د نه لیدو لپاره موږ د خالي کالوری سره څنګه موندل کیږی. مګر دلته داسې لارې شتون لري چې عادي کټونه له خوندور، کلوري او "خالي"، خوندور، غذایی او ګټور وګرځي
- پرځای چې د غوړ لرونکي چاریز یا د غوړ سره سګرټ څښل، د مصنوعي غوښې یا پخه شوي سګرټ یا د ګرین سره پخه کړئ او دینو سره د زینې څخه مخکې او دینو ته ننوځي.
- د سوپر مارکيټ په ګریشین څانګه کې، د چرګانو یا ترکیې په کې یو نظر وګورئ. د خوند په وینا، دوی د ورته کاربونیټ یا بیکن څخه ټیټ ندي، او په مقابل کې، په بریالیتوب سره له لاسه ورکوي.
- د کب کب کمونه یوازې ډیر ګټور، مګر ډیری وختونه او خوندور غوښه دي. حتی که کب ونیسي تاسو ته داسې ښکاري، د اندیښنې وړ ندي: دا، په برعکس، تاسو به یوازې د خپلواکۍ څخه ګټه پورته کړي. په لوی مقدار کې غوړ کب نیولو، ایما - 3 اسیدونه شتون لري، کوم چې میتابولیزم ګړندي کوي او د معافیت سیسټم په کار مثبت اغیزه لري.
الکول. د دودیز غلط فهمۍ سربیره، اضافي کیلوګرامه (یا ګرام) د څښاک په وړتیا پورې اړه لري) ممکن د بیر او خواږه څښاک څخه هم څرګند شي. په 100 ګرامه وهونکي کې، د مثال په توګه، ورته کالوري، د تور ډوډۍ په اندازه څومره. او که تاسو د وډکا پاک نه یاست، مګر ځینې ټریک نه، د کالوری پدې مقدار کې د اضافه کولو ارزښت لري د بورې انرژي ارزښت هم لري. دا لومړی دی.
دوهم په ځان کې الکول دی - د اشتها یو قوي اجنټ. او یو شیشې وروسته، موږ، د یوې قاعدې په توګه، د معمول څخه د معمول څخه ډیر خواړه خوري. په هرصورت، ټول دا پدې معنی ندي چې نوي کال اوس اړتیا لري د ماشومانو چیمپینګ سره وګوري. اصلي شی دا دی چې د سالم تغذیه له قانون سره سم سینه په لاره واچوو (هو، دا هم امکان هم امکان لري!).
"ګړندی الکول په وینو کې جذب کیږي، هرڅومره چې تاسو غواړئ وخورئ." له همدې امله، دا اړینه ده چې څښاک غوره کړئ، د پیشوګانو په ترکیب کې د تش په نوم لیکل شوي مادې (دوی د الکول جذبوي). د مثال په توګه، ریډ شراب (د سپینې په مقابل کې) او برانډي یا ویسکي (د وډکا او gin) پروړاندې.
- ورو ورو څښل موږ څښلو، سست کوو چې بدن جذب کړي (او بیا سپارل کیږي). د یو ساعت لپاره د یو ګیلاس شراب یا کاکټیل په اوږو یې اداره کړه؟ په زړه پوری. منفي پایلې پدې حالت کې ایستل شوي دي.
- سنک یو مهم رول هم لوبوي: میوه او سوډا یوازې د الکول او سوډا جذباتو جذب کولو کې مرسته کوي او په برعکس، دوی دا پوهه پروسې راوباسي.