د دوبي لپاره فعاله چمتووالی په بدن باندې ډیر شوی بار معنی لري، کوم چې اکثرا ناخوښ ټپونه کوي. موږ به تاسو ته ووایو چې څنګه د ټانسل شوي یا ډیر جدي زیان خطر کم کړو.
جم ته د ګډون کولو دمخه ډاکټر ته مراجعه وکړئ
که تاسو په سپورتونو کې خورا نوی یاست، او د منظم سروې څخه منظم سروې سره مشوره درکړئ چې لږترلږه معروف وي چې ستاسو له حالت څخه به وغواړي چې ستاسو له حالت څخه لیدنه وکړي او اړتیا ده. شاید تاسو حتی په بدن کې د ستونزو په اړه پوه نه شئ، دا به غوره وي چې د روغتون په پرتله په پرتله د دې په اړه معلومات زده کړئ چیرې چې د دې وړ دی افسانه وروسته ترلاسه کولی شئ.
د شخصي کوچ څخه ګټه واخلئ
دا خورا ستونزمنه ده چې په خپلواک ډول د عضلاتو هر ګروپ کې بار محاسبه کول، کوم چې د دې فټنس مرکزونو پیرودونکي شتون لري او پوهیدل چې دوی څه شی ترلاسه کوي. خطر مه کوئ، د مرستې لپاره غوښتنه وکړئ، ځکه چې دا تل ښه وي چې مخنیوی یې وشي.
د ګړندي پایلو وروسته تعقیب مه کوئ
عکس: www.unphlah.com.
ریبوټ مه کوه
ډیری نوي نوي خلک ډاډمن دي چې د اغیزو بار به په لومړۍ ورځ حیرانونکې پایله راوړي. د دې چلند سره، په غوره توګه، تاسو به یو څه اوږد اوسئ. د لږ وزن لرونکي تمرینونو او ورو ورو تمرینونو سره پیل کړئ. دا مهمه ده چې کوچ تنظیم کړي او، که اړتیا وي، کم شوی یا زیاتوالی یې کړی وي.
د ټولګیو لپاره سم کالي غوره کړئ
جینس یا بلوز - ترټولو ناکامه اختیار، حتی که تاسو پریکړه وکړئ چې د کار وروسته تالار ته لاړشئ، مګر فورمه یې هیر کړه. کالي باید ستاسو خوځښتونه نه شنډ نکړي او د پیښې له لارې نه وي. دا اړینه نده چې د سپورت په ریاست کې د جامو غوره سیټ ترلاسه کولو لپاره، موضوع، سپورت براسونه، سپورتونه برامن وي، ځکه چې اصلي شی اسانتیا او خوندیتوب دی.